内容
フェイスフィットネス：若さと新鮮さを取り戻す初心者のためのエクササイズ
顔の楕円を修正し、カラスの足を取り除き、XNUMX番目のあごを減らします。
自分の面倒を見るすべての女性は、できるだけ長く美しく若くなりたいと思っています。 そして、顔の体操はこれを助けることができます。 美しい楕円形、引き締まったあご、はっきりとした頬骨、唇の隆起した角のために、あなたは緊急に行う必要があります フェイスフィットネス。 とは異なり 私はフェイスビルディングです、それは顔の筋肉をポンプアップしませんが、それらのバランスを保ち、トーンを維持するのに役立ちます。 調和のとれた外観のために、特別な運動の助けを借りて顔の筋肉を持ち上げることは、ジムでのトレーニングを通して体の筋肉を強化するのと同じくらい必要です。 定期的な顔の運動で、自然をだまし、しわの発生を止めようとすることができます。
なぜフェイスフィットネスが必要なのですか
アクティブな表情、年齢、重力は肌の状態に悪影響を及ぼします。 唇をすぼめたり、しかめっ面をしたり、しかめっ面をしたり、顔をしかめたりする習慣は、皮膚のしわの外観を引き起こします。 重力は顔を下にスライドさせるのに役立ちます。二重あごが現れ、唇が下がり、まぶたが垂れ下がります。 加齢と天然コラーゲンの減少により、肌が乾燥し、弾力性が低下します。 これはすべて、女性が新鮮で魅力的な気分になるのを防ぎます。
さらに、不均衡は、一部の顔の筋肉が高張になっている一方で、逆にリラックスしすぎているという事実から生じます。 フェイシャルスポーツは、これらの現象の根本的な原因を取り除きます。
幼い頃から顔の体操を始めれば、早期老化を防ぐことができます。 フェイスフィットネスを使えば、顔は自然のままで、実年齢より若く見えるので、女性が毎日努力しているとは誰も思いません。 これは、美容注射の助けを借りて、顔のフィットネスと美容ケアを定性的に区別します。その結果はしばしば目に見えます。 日常のスポーツは、外科的介入や注射なしで正しい顔のフレームワークを形成します。
規則性を行使する
エクササイズには、faceyoga、faceforming、faceplastyなど、さらにいくつかの名前があり、アメリカ人トレーナーのCarol Maggioは、「顔の皮膚と筋肉のエアロビクス」という本を出版しました。1…しかし、これらの用語はすべてを10つの概念、つまり顔のスポーツにまとめたものです。 毎日少なくとも15〜17分間クラスを実施することをお勧めします。 エクササイズの複合体には、57からXNUMXの筋肉が関与しており、顔の表情の可動性に貢献しています。 自由な時間はモデリングに適しています。自分の面倒を見るのを忘れない場合は、短時間で次のことができます。
張り出したハエを減らします。
XNUMX番目のあごを取り外します。
小さな模倣のしわを取り除きます。
ほうれい線を滑らかにします。
顔の楕円を修正します。
同時に、血液供給が正常化され、リンパの流れが改善され、組織が酸素で飽和します。つまり、目の下のあざが消え、腫れが治まり、肌の色が改善されます。
顔の体操は25歳以上のすべての人に推奨されており、その強度は年齢が上がるにつれて増加するはずです。 したがって、たとえば50歳までに、充電はXNUMX日に数回行う必要があります。
初心者のためのフェイスフィットネスコンプレックス
この方法は、時間、特別な手段、および財政的投資に多額の費用を必要としないという事実のために普及しました。
準備し始める。 目を閉じすぎずにすばやく20回点滅します。 次に、この演習をゆっくりと10回行います。 同時に、目は乾燥と疲労を取り除きます。
カラスの足を減らすために運動します。 最初の人と人差し指を閉じずに、指で「メガネ」を作ります。 指と皮膚の表面の間に隙間がないように、まぶたの周りに指をしっかりと置きます。 まぶたの筋肉の外縁は固定する必要がありますが、つぶしてはいけません。 目を10〜15回開いてから目を細め、筋肉の動きを感じます。 まぶたの筋肉の緊張を感じるために目を細めるのを遅らせることができます。 額にしわが寄らないようにすることが重要です。
唇の角を持ち上げるための運動。 上唇と下唇を包むように、歯で唇を閉じます。 唇のこの位置で口を閉じます。 頬が引き締まるのを感じながら、笑顔を見せてください。 人差し指を使って、唇の角を持ち上げます。 10秒間保持します。 この演習をXNUMX回行います。
二重あごから運動します。 あごで拳に寄りかかり、ひじを胸に押し付けます。 抵抗力を与えて、あごを手で押します。 私たちは20回、時にはゆっくり、時には素早く繰り返します。 次に、10〜15秒間、緊張した位置でフリーズします。
引き締まった首の運動。 首の前部の筋肉を強化するには、立ち上がるか直立し、肩を下げ、頭を引き上げる必要があります。 手首が互いに近づくように、手のひらで首を抱きしめます。 首の筋肉を手のひらに押し込むようにしますが、頭を前に押し出さないでください。 つまり、首の筋肉だけで作業し、手で抵抗します。 エクササイズを動的に20回実行します。 効果を高めるために、舌を上口蓋に押し付けることができます。
悲鳴を上げる運動は、顔の楕円形を引き締めます。 その美しさは、あなたがベッドから出ることなく朝にこの体操をすることができるということです。 顎をできるだけ下げて、「o」の文字を発音しているように唇を伸ばします。 XNUMX秒間ロックします。 上顎と下顎の接合部の領域に痛みが発生した場合は、この領域を手のひらで軽く押してマッサージします。
額の運動。 額の水平方向のしわを防止または滑らかにするため、または眉間の筋肉の緊張を緩和するために、マッサージが必要です。 これを行うには、ゆっくりと指で軽く押して、鼻と額のブリッジを滑らかにします。 指は、いわば骨の表面に刻印する必要があります。 マッサージの指示に従うことが重要です。 これは、皮膚を伸ばすことなく、額の中央から側面に向かって行われます。 XNUMX日XNUMX分のマッサージで十分です。
重要：体操をする前に、肌が呼吸できるように化粧の顔をクレンジングする必要があります。 定期的な運動で、数ヶ月後、顔の形を改善し、細かいしわが消える効果に気付くでしょう。
専門家のヒント：ビデオ
アンチエイジング医学の医師であり、自然な若返りの専門家であるオルガ・マラホワ–顔を若々しく保ち、しわや二重あごを取り除く方法について。 オルガはまた、いくつかの改築演習を示しています。
ソース：
1.「皮膚と顔の筋肉のエアロビクス」、.