脚のむくみは、男性よりも女性に多く見られます。 足全体がむくむこともあります。 一般的に、それは足、膝の後ろの場所、およびふくらはぎに影響を与え、足が不自然に重く見え、各ステップが抵抗に遭遇します.
軽い脚は、妊婦だけでなく、立ち仕事をしている方や静脈瘤を訴えている方にも見逃されません。 たくさんの理由があります。 足のむくみを軽減し、不快感を和らげる簡単な家庭療法を学びましょう！
足のむくみ対策
- 長い一日を過ごした後は、床に仰向けになり、足を壁につけてみてください。 この場合、腫れによる不快感が強まる可能性があるため、それらが締め付けられていないことを確認してください。
- ふくらはぎの下に枕またはたたんだ毛布を置いて眠り始めます。
- 多くの場合、脚のむくみは静脈循環によって引き起こされ、食物と一緒に消費される有害物質を弱めます。 大量の水を飲むことをお勧めします。これは、体をクレンジングすることで、この病気に対処します。
- 水とパンまたはおかゆだけに限定した XNUMX 日断食によって改善がもたらされることもあります。 このようにして、体から余分な毒素を取り除き、足が「呼吸」します。
- 摂取する塩の量を減らします。 ご存じのとおり、塩は体内に水分を保持します。
- しばらくの間、この問題から解放されるはずです。 片方のボウルに熱湯を、もう片方のボウルに冷水を注ぎます。 10 ～ 15 分間、これらの容器に足を交互に浸します。
- シャワーで足を冷やした後、つま先から太ももまで円を描くように手で粗塩をこすります。 10分後、残った塩を洗い流します。
- 暑い日には、冷たいシャワーで XNUMX 日を始めましょう。循環が改善され、脚の重さを直接軽減できます。
- マッサージの前後にも冷たいシャワーを浴びる価値があります。 これには、小さな柔らかい毛のブラシが適しています。 足首から太ももまで、肌を傷つけないようにやさしく、力強く円を描くように動かします。
- 脚の重さが定期的に繰り返されるため、包帯ラップは良い解決策です. 包帯を冷水に浸し、慎重に絞ります。 冷蔵庫に入れる前に、シトラス、ラベンダー、またはローズマリーのオイルを振りかけることができます。 数時間後、家に帰って足を上げたままXNUMX分放置すると、その操作に感謝します。
- 包帯の圧迫と同様に、ハンカチに包まれた角氷で同じ動きで脚をマッサージすることで結果が得られます。