宇宙飛行士の食事、20日、-14 kg

14日間で最大20kgの体重が減ります。

770日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

あなたは体重を減らした後に感じる無重力を夢見ていますか？ 宇宙飛行士の食事療法はあなたを助けます。 宇宙征服者に固有のチューブで食べ物を食べる必要があると思った場合、これはまったく当てはまりません。

実際、なぜ食事療法がそのように名付けられたのかは明らかではありません。 しかし、食事療法の厳格さは宇宙飛行士の仕事の複雑さに関連していると広く信じられています。 この食事療法はかなり長い期間（20日）に設計されており、その後、体に不要な最大20キログラムを失う可能性があります。

宇宙飛行士の食事療法の要件

宇宙の食事を観察するのが難しいのは、主に、毎日XNUMXつのメニューがあり、その食事に慣れることができるという事実によるものであることに注意してください。 許可される食品には、卵、赤身の鶏肉、ケフィア、および脂肪含有量が最小限のカッテージチーズ、無糖のコーヒーと紅茶が含まれます（緑が優先されます）。 食品を調理するとき、油やさまざまな脂肪を使用することは許可されていません。 他のすべての食べ物や飲み物は禁止されたカテゴリに分類されます。

この食事療法に20日間座る必要がないことは注目に値します。 あなたがより少ないポンドを失う必要があるならば、あなたが望ましい結果を達成するまでマラソンダイエットを続けてください。 健康状態が悪化した場合は、宇宙飛行士の食事をやめることが不可欠です。

このダイエットは、次の700つの重要な減量メカニズムを組み合わせているため、効果的に機能します。 第一に、それは毎日のカロリー摂取量の目に見える減少を提供します。 含まれているカロリーは約XNUMXカロリーで、推奨摂取量をはるかに下回っています。 第二に、宇宙飛行士の食事は純粋にタンパク質食品に基づいているため、非常に効果的です。 体内の炭水化物の摂取を大幅に制限することは、原則として、体重減少に寄与します。 そのため、さまざまな種類のプロテインダイエットが非常に人気があります。

結果を長期間維持し、健康を害しないためには、この厳しい食事から正しくそして徐々に抜け出すことが非常に重要です。 健康であることが知られている複雑なカテゴリーからであっても、炭水化物を急いで過負荷にしないでください。 まず、朝食メニューにフルーツを追加してから、お粥を追加します（オートミールが最適です）。 その後、ゆっくりと、毎日、他の健康的な炭水化物を導入します。 でんぷん質のない野菜から始めますが、これらすべての食品にはタンパク質が含まれています。 洗練された、甘くて高カロリーの食品は、できるだけ長く控えるべきです。 あなたはいわゆる食事の休息の日にそれらを買う余裕があります（例えば、休日、非食事の饗宴が避けられないとき）。 そのような食事行動だけが、真に宇宙的な結果を維持するのに役立ちます。

スキンケアに注意を払う必要があります。 人々はこの食事療法でかなりの量のキログラムの体重を減らすことが多いので、皮膚はたるむか、少なくともたるむことがあります。 これを避けるために、持ち上げ効果があるさまざまな皮やマスクを無視しないでください。

宇宙飛行士ダイエットメニュー

Note…XNUMX回目の朝食または午後の軽食の形で許可される軽食はXNUMXつだけです。 ダイエットの開発者によると、XNUMXつ、そのような取るに足らないスナックでさえ、体重を減らすプロセスを大幅に遅くする可能性があります。

宇宙飛行士の食事療法の禁忌

• 宇宙飛行士の食事療法に座ることは、興味深い立場にある女性、授乳中の母親、腎臓、心臓血管系、胃腸管の病気を患っている人々にとっては間違いなく価値がありません。
• 気分が良くても、期間開始前に医師の診察や診察を受けることは余計なことではありません。 これは、このような厳格なガイドラインに従うことによる健康への害のリスクを最小限に抑えるために重要です。

宇宙飛行士の食事療法の利点

1. ダイエットは太りすぎに最適です。 レビューによると、彼らが始めたことを終えた人々の体重を減らすことの結果は非常に明白です。
2. 食事療法からの正しい出口を提供すると、得られた結果は非常に長い間残り、示された意志力に感謝してあなたを喜ばせます。
3. 多くの場合、そのような栄養は外観にプラスの効果をもたらします（特に、皮膚が変形し、たるみ、にきび、その他の不快な症状が消えます）。
4. 宇宙飛行士の食事療法の利点には、料理の簡単さが含まれます。 時々新しい肉と卵のバッチを調理するだけで十分です。 あなたは間違いなく何時間も台所に座る必要はありません。

宇宙飛行士の食事療法の不利な点

• 多くのプロテインダイエットがエネルギートーンを維持し、警戒を怠らず、積極的にスポーツに従事するのに役立つ場合、残念ながら、宇宙ダイエットはそのような効果を誇る可能性は低いです。 レビューによると、カロリーが非常に低いため、単純なフィットネスをするだけでも十分な体力がない人が多いそうです。 単に弱さに直面する可能性もあります。 しかし、タンパク質を食べた後、体が老廃物を取り除くことが重要です。 そしてこのために、身体活動はまだ必要です。 そうしないと、毒素が停滞し、体に深刻な害を及ぼす可能性があります。 本格的なトレーニングに十分な力がない場合は、エアロビクスを行ってください。 通常のウォーキングでもかまいません。 ただ歩く時間を延長し、エレベーターに対して階段を無視しないでください。
• 宇宙飛行士の食事療法の不利な点は、低カロリーを特徴とするタンパク質栄養がケトアシドーシス（代謝障害）を発症するリスクを高め、炭水化物と脂肪の代謝の仕事に障害を引き起こす可能性があるという事実に自信を持って起因する可能性があります。
• 多くの人々は、彼女の単調な食事に飽きてしまったため、途中でこの食事をやめました。 それでも、毎日同じ食べ物を食べるには、誰もが自慢できるわけではない真剣な意志力が必要です。

宇宙飛行士の食事を繰り返す

この栄養はかなり不足しているため、宇宙飛行士の食事は体に目に見えるストレスになる可能性があります。したがって、年に1〜2回頻繁に摂取することは絶対にお勧めしません。