体重を減らすと同時に、実際には何も否定しません。 少なくとも、「システムマイナス60」メソッドの作成者であるEkaterina Mirimanovaは、60ポンドの不要なポンドを手放すことができました。 そして今日、彼女の方法は減量ダイエットの中で特別な場所を占めています。
EkaterinaMirimanovaの「マイナス60」システムは数年前に知られるようになりました。 同時に、彼女はすぐに嫌われている余分なポンドをできるだけ早く手放すことを夢見ている人々に人気がありました。 確かに、実践が示しており、著者自身が彼女の本で保証しているように、キャサリンによって開発された基本的なルールを遵守すると、数十キログラム体重を減らすことができます。 たとえば、以前は体重が120キロだった彼女自身は、なんとか60を失いました。確かに、彼女は自分自身、ライフスタイル、体に真剣に取り組む必要があり、急激な体重減少の後、引き締める必要がありました。 その後、他の人が自分でテクニックを試し始めました。 そして、肯定的なレビューはすぐに来ました。
システムマイナス60：メソッドの説明と本質
マイナス60法は単なるダイエットではなく、生き方です。 体調を整えるには、基本的なルールを長期間守る必要があります。 彼らの作者は、体重を減らすためのさまざまな方法を試し、彼自身の試行錯誤を通してシステムを開発しました。 その結果、私は自分自身を開発し、すでに多くの人々を助けてきました。
テクニックの本質は非常にシンプルです。それに固執することで、何も否定することなくすべてを食べることができます。 おそらく、絶えず食事を制限し、定期的にカロリーを数える人は、これは単純に不可能であると主張するでしょう。 しかし、何千人ものボランティアによって試みられた実践は、根本的な減量が本物であることを証明しています。 あなたはただ時間内にあなた自身の体の仕事を始める必要があります。 そしてこのために、エカテリーナ・ミリマノワは毎日朝食から始めることを勧めています。そうすれば、体は「目覚め」、代謝プロセスを開始します。 同時に、ソーセージ、肉、卵、チーズ、あらゆる種類のシリアル、さらにはケーキなど、朝食に好きなものを食べることができます。 はい、はい、それはあなたには思われませんでした、この場合の減量のためのケーキは禁止されていません。 確かに、朝にしか食べられません。 そうでなければ、それはすぐにあなたの腰に影響を与えます。 でも12時前に食べても害はありませんが、好きな珍味から前向きな気持ちになります!!!
チョコレートも禁止されていませんが、徐々にカカオ含有量の高いビターチョコレートに置き換えることが望まれます。 しかし、ミルクチョコレートは避けるのが最善です。
食事制限は正午12時以降に有効になります。 それまでは、ナッツ、シード、チップスを含むすべての食品を食べることができます。
このシステムでは、部分的な食事を歓迎します：より頻繁にそして少しずつ
あなたは間違いなく12時に昼食をとるべきです。 次の食事は午後15時から午後16時の間でなければなりません。 夕食は午後18時までにしてください。 後で、水、無糖のお茶またはコーヒー、ミネラルウォーターのみを飲むことが可能になります。
最も重要なことは、ズッキーニやナスのゲーム、グリーンピース、塩味のナッツ、クラッカー、ビール、アルコール飲料など、ドライワインを除くすべての缶詰食品をメニューから完全に除外する必要があるということです。 あなたはそれを飲むことができますが、限られた量です。
食べるか食べないか：それが問題です
当然、この記事の読者は質問があるかもしれません：あなたがこのシステムに切り替えようとするとあなたは何を食べることができますか。 ほとんど全て。 主なことは、この製品またはその製品の使用に関する推奨事項に従い、「許可された」時間を遵守することです。 たとえば、12時までは、ペストリー、ペストリー、白パン、クッキー、ペストリー、ケーキ、ジャム、その他のお菓子など、すべてのものを食事に含めることができます。 ジャム、スイートクリーム、ベリー、ドライフルーツ（プルーンを除く）、メロン、種子、ナッツ、バナナを含みます。 フライドポテト、スクランブルエッグ、クリーム、サワークリーム、マヨネーズ、ケチャップなどの既製ソース、ベーコン、生のスモークソーセージ、その他のスモークミートは、現時点では害はありません。 野菜や果物の缶詰、バターが食べられます。
白砂糖は最大12時間消費でき、黒砂糖は後で使用するのが最適です
12時間後、好きなジャガイモ、肉、ボイルドソーセージ、ソーセージ、鶏肉、魚、ライ麦パン、デザートクルトンなどの生野菜、ゆで野菜、煮野菜、焼き野菜（揚げ物は除く）を食べることができます。 おかずにはご飯、そば、魚料理、肉料理、冷凍ミックス、お寿司がおすすめです。 マメ科植物、キノコであなたの食事を多様化してください。 デザートにはフルーツ、午後のおやつにはケフィア、プレーンヨーグルト、ブラウンシュガーを食べましょう。 あなたはいつものレシピに従ってあなたの好きな料理を調理することができます、主なことは方法の基本的な推奨事項に従うことです。
サラダやその他の料理のドレッシングには、植物油、醤油、調味料、レモンジュースを使用してください
夕食には、次のいずれかのオプションを用意できます。
- 植物油以外のドレッシングを使った生野菜サラダ
- きのこ、豆類、じゃがいもを除く、ゆでまたは煮込み野菜
- ご飯またはそば
- 茹でた肉
- ケフィアまたはヨーグルトとリンゴまたはその他の果物（プルーン、パイナップル、柑橘系の果物）
- チーズ入りライ麦クルトン50g以下
- スキムチーズ
- ゆで卵–独立した料理としてのみ
他のすべての製品を組み合わせて組み合わせることができ、独自の健康的な減量レシピを考え出すことができます。
大さじ5杯の食事も重要な結果を達成するのに役立ちます。