内容
ほとんどのオンライントレーニングは大人に焦点を当てていますが、動きを伴う多くの活動は子供と一緒に行うことができるため、座りがちな生活を形成しないことの重要性を子供に植え付けます
彼らはXNUMXか月以上学校に通っていません。また、学校と課外活動はどちらも自宅に限定されています。 家にいると、しばらくの間、子供たちは宿題をしたり、遊んだり、映画を見たり、その他の活動をしたりするので、学校や近所の友達と交流することはできません。 しかし、彼らと毎日を変えようとすることは簡単な仕事ではありませんが、彼らは存在します。 面白い活動 それは、通りに出かけることなく、そして彼らの人生がほんの数週間前に彼らが導いたものとはまったく違うことを一瞬忘れることができた人々と一緒に行うことができます。
ここでスポーツが活躍します。 私たちの国で最も有名なパーソナルトレーナーは、InstagramやYouTubeを介して、家の中で最も小さなものに焦点を当てていないオンライントレーニングをXNUMX日に数十回行っていますが、大人と子供の両方が一緒に行うのに便利な一連のエクササイズがあります。 «彼らと一緒に行われる活動は遊び心がなければなりません。 子供はすぐに迷子になります 彼らはすぐに注意を失うので、彼らは短い行動でなければなりません。 ズンバ、ダンス、ストレッチ、ヨガは家のどの部屋と同じように小さなスペースで行うことができ、すぐに楽しませてくれます」と、パーソナルトレーナーであるだけでなく体育教師でもあるミゲルアンゲルペイナドは説明します。
ストレッチ
それは彼らにとっても一緒に行うのも最も簡単な活動のXNUMXつです。 脚を開く、またはピラミッド（皮膚と手を床に置く）を行うことは、最も基本的なエクササイズの一部ですが、指先で足に手を伸ばし、腕を頭上に伸ばすことで、柔軟性を高めることもできます。 頭の…
ヨガ
パトリーモンテロは彼のInstagramアカウントで子供に焦点を当てたいくつかのヨガのクラスを教えています。 この古代の分野にはストレッチと柔軟性のエクササイズもあり、幼い頃からこのアクティビティを始めると、 肉体的および精神的な静けさ それはそれらを生み出すことができます。 さらに、最も有名な「ヨギ」スアンランは、彼女の毎週のスケジュールで、初心者のためのオンラインクラスを提供しています。 始めるのに良い時期です！
ズンバ
ズンバの利点が実証されています：音楽と動きは、クラスの終わりに大きなモチベーションがあり、あらゆる種類の動きが必要なく使用されることを可能にします 振り付けを学ぶ…ソーシャルネットワークにも、この活動を一緒に行うための多くのオンラインZumbaクラスがあります。
ダンス
どんなタイプのダンスでも、数分間あなたを楽しませるだけでなく、あなたの体を活発に保つためにも、あなたの両方にとって良いでしょう。 YouTubeとInstagramには、バレエやピラティスを教えるクラスがたくさんあります。専門家が推奨するもうXNUMXつの非常に興味深いオプションは、慣れ親しんだ明るい音楽を演奏し、「フリースタイル」のダンスをすることです。
スクワット
VivaGymの専門家がアドバイスしているように、スクワットは簡単に行うことができ、別々に行うだけでなく、一緒に行うこともできます。 「スーパースクワット」は、子供の体重が大人に過度の努力を必要としない限り、子供をウイリーに乗せて通常のスクワットを行うことで構成されます。