私たち一人一人は、故障やいわゆる先延ばしを経験しています。 「ほとんどの人は、疲れて圧倒されるような悪い習慣を少なくとも XNUMX つ持っています。 問題は、自分が何を間違っているのかさえ気づかないことが多いことです」と、カリフォルニア州立大学の心理学教授であり、『食事と運動で気分をコントロールする方法』の著者であるロバート・セイヤーは言います。 この記事では、セイヤーがエネルギー バンパイアの例と、それらを取り除く方法を紹介します。 ヴァンパイア #1: マニック メール/SNS/SMS チェッカー 認めてください: 絶え間ない気晴らしではないにしても、メールとは実際には何ですか? 受信した手紙を確認するために作業を中断し続けると、計画されたすべてのタスクを完了することができず、すぐに疲れ果ててしまいます。 さらに悪いことに、通信のための際限のない気晴らしのためにオフィスにとどまらなければならない場合. すべきこと: XNUMX 日に XNUMX ～ XNUMX 回、メールをチェックする時間を確保します。 電話の画面に文字が届いたという通知をオフにすることもお勧めします。 上司に警告し、必要に応じて電話するように依頼してください。 まだモバイル接続があることを覚えていますか? 🙂 ヴァンパイア #2: 他人からの否定 あなたはおそらく、人生について絶えず不平を言っている人や、ダニで言葉を引き出すことができない人を知っていますか? 実際、そのような人々はあなたの知らないうちにエネルギーを吸い取っています。 おそらく、時々それらを聞いてもかまいません。 しかし、毎日ではなく、週に一度でもありません。 対処法: このタイプの人から完全に離れることはおそらく難しいでしょう (たとえば、彼らが親戚である場合)。 しかし、「振り子をオフにする」ことはできます。 たとえば、あなたの妹は、自分の人生がどれほど価値のないものであるかについて再び不平を言い始めます。 最善の選択肢は、あなたがすべてを理解し、彼女に同情していると答えることですが、今は話し合う時間がありません。 数日以内に彼女に電話での会話を申し出てください。 おそらくこの間に、彼女は自分の問題をダウンロードしてくれる誰かを見つけるでしょう。 ヴァンパイア #3: 遅い目覚め 子供たちがすでに寝ていて、家事がやり直されたら、寝る前に自分の時間を作りたいです。 全米睡眠協会によると、アメリカ人の約 3/4 が睡眠に問題を抱えています。 ただし、一晩の睡眠時間が 7 ～ 8 時間未満であると、翌日に必要なエネルギーが確実に失われます。 十分な睡眠をとると、脳は前日の情報をより多く記憶します。 また、睡眠は集中力を高めるので、タスクをより速く完了することができます。 対処法: テレビを見つめていて、時計が遅れている場合は、この場合、電源を切って寝るだけです。 しかし、眠ろうとしているときに羊を数えている場合は、柔らかくリラックスできる音楽をオンにしてみてください。 ある研究では、参加者は心地よい音楽を聴いて睡眠の質を改善しました。
2022-11-11