認知行動療法

1年2021月XNUMX日、アーロン・テムキン・ベックが亡くなりました。アメリカの心理療法士であり、精神医学の教授であり、心理療法における認知行動療法の創造者として歴史に名を残しました。

「心理的な問題を理解して解決するための鍵は、患者の心にあります」と心理療法士は言いました。 うつ病、恐怖症、不安障害に取り組む彼の画期的なアプローチは、クライアントとの治療で良い結果を示し、世界中の専門家に人気があります。

それは何ですか？

この心理療法の方法は、意識に訴え、選択の自由を奪い、パターンに従って行動するように促すステレオタイプや先入観を取り除くのに役立ちます。

この方法により、必要に応じて、患者の無意識の「自動的な」結論を修正することができます。 彼はそれらを真実として認識しますが、実際にはそれらは実際の出来事を大きく歪める可能性があります。 これらの考えは、多くの場合、痛みを伴う感情、不適切な行動、うつ病、不安障害、およびその他の病気の原因になります。

動作原理

セラピーは、セラピストと患者の共同作業に基づいています。 セラピストは患者に正しく考える方法を教えませんが、彼と一緒に、習慣的なタイプの思考が彼を助けるか妨げるかを理解します。 成功の秘訣は、セッションで働くだけでなく宿題もする患者の積極的な参加です。

最初の治療が患者の症状と苦情のみに焦点を当てている場合、徐々にそれは無意識の思考領域に影響を及ぼし始めます-コア信念、そして彼らの形成に影響を与えた子供時代の出来事。 フィードバックの原則は重要です。セラピストは、患者が治療で何が起こっているのかをどのように理解しているかを常にチェックし、起こりうるエラーについて患者と話し合います。

進捗

患者は心理療法士と一緒に、問題がどのような状況で現れるか、つまり「自動思考」がどのように発生し、それが彼の考え、経験、行動にどのように影響するかを調べます。 最初のセッションでは、セラピストは患者の話を注意深く聞くだけで、次のセッションでは、日常のさまざまな状況での患者の考えや行動について詳しく話し合います。目覚めたとき、セラピストはどう思いますか。 朝食はどうですか？ 目標は、不安を引き起こす瞬間と状況のリストを作成することです。

次に、セラピストと患者は作業プログラムを計画します。 不安を引き起こす場所や状況で完了するタスクが含まれています–エレベーターに乗る、公共の場所で夕食を食べる…これらの演習では、新しいスキルを統合し、行動を徐々に変えることができます。 人は、問題のある状況のさまざまな側面を見るために、より厳格でなく、分類的であることを学びます。

セラピストは常に質問をし、患者が問題を理解するのに役立つポイントを説明します。 各セッションは前のセッションとは異なります。患者が少し前に進み、セラピストのサポートなしで新しい、より柔軟な見方に従って生活することに慣れているからです。

他の人の考えを「読む」代わりに、人は自分の考えを区別することを学び、異なった振る舞いを始め、その結果、彼の感情状態も変化します。 彼は落ち着き、より生き生きと自由を感じます。 彼は自分自身と友達になり始め、自分自身や他の人を判断するのをやめます。

どのような場合に必要ですか？

認知療法は、うつ病、パニック発作、社会不安、強迫性障害、摂食障害に対処するのに効果的です。 この方法は、アルコール依存症、薬物依存症、さらには統合失調症の治療にも使用されます（支援的な方法として）。 同時に、認知療法は、低い自尊心、人間関係の困難、完璧主義、先延ばしに対処するのにも適しています。

個人の仕事にも家族との仕事にも使えます。 しかし、仕事に積極的に参加する準備ができておらず、セラピストがアドバイスをしたり、単に何が起こっているのかを解釈したりすることを期待している患者には適していません。

治療にはどのくらい時間がかかりますか？ いくらですか？

ミーティングの数は、クライアントの意欲、問題の複雑さ、そして彼の生活の状態によって異なります。 各セッションは50分続きます。 治療のコースは、週に5〜10回の1〜2回のセッションです。 場合によっては、治療はXNUMXか月以上続くことがあります。