ピラティスは体の筋肉を引き締めたい人にとって素晴らしい方法です 激しい衝撃荷重なし。 ピラティスは、背中の問題や姿勢を持っている人に特に役立ちます。 体の健康と質を向上させるためのビデオ「ピラティスの学校」をご紹介します。
プログラム「ピラティスの学校」の説明
あなたを可能にするためにチェコの作家によって作成されたプログラム「ピラティス」 若く、健康で、強く感じる。 このテクニックの目的は、心と体の意識的な調和です。 ビデオからのエクササイズは、調整、強さ、バランス、筋肉と呼吸の弾力性を発達させ、正しい姿勢の基礎として、背中、胸、臀筋を訓練します。 適切な呼吸に重点を置いたこのテクニックは、筋肉を酸素で豊かにし、血流を改善します。
ピラティスは消耗しませんが、むしろエネルギーを追加します。 あなたの筋肉を疲労させるような繰り返しはあまりありません。 このプログラムは、通常のトレーニングには関与しない、ディープを含む別々の筋肉グループに取り組んでいます。 姿勢の悪さを解消するように設計された動きの繰り返しと 全身とその正しい位置を強化するための目立たない方法。
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プログラム「ピラティスの学校」は1時間続きます。 前半は立っていて、後半は床にあります。 ビデオは完全にロシア語に翻訳されており、これは大きなプラスです。 このようなトレーニングは実行の品質にとって非常に重要であるため、演習を実行する際にはすべての推奨事項を理解する必要があります。 クラスの場合 追加の機器は必要ありません、床にマットのみ。 数分以内に複合施設の真ん中で、上半身の研究のためにタオルを使用してください。
形を保ち、健康を回復するためのピラティスのエクササイズテクニック。 特にそれはそれらのために役立ちます 背中の問題、姿勢、背骨がある人。 やさしくやさしく、筋肉の強化と姿勢の矯正に取り組みます。 背中の怪我から回復するとき、非常に頻繁にピラティスをお勧めします。 週に2〜3回行っても、健康と体の前向きな変化に気付くでしょう。
プログラムの長所と短所
長所：
1.ピラティスはあなたが問題のある分野で働くのを助けます。 特にあなたが気づく前向きな変化 腹部、臀部、太ももに.
2.腕、脚、胃、背中の深い筋肉を鍛えます。 たとえば、通常のトレーニングでは、ほとんど使用されません。
3.ピラティスは関節の可動性を改善します。 あなたの体はより柔軟になり、伸びます。
4.ピラティスは、背中の痛みを和らげ、姿勢を改善し、筋肉のコルセットを強化するのに役立ちます。 非常に頻繁に、ピラティスはとして使用されます 背中の怪我後の回復トレーニング.
5.タオル以外の追加装備は必要ありません。
6.このエクササイズは、正しい呼吸を深くするのに役立ちます。
7.トレーニングをロシア語に翻訳すると、コーチの推奨事項がすべてわかります。
短所：
1.ピラティスは筋肉を引き締めるのに役立ちますが、 減量の迅速かつ効果的な方法とは言えません。
2.このビデオは2004年にリリースされて以来、そのデザインは十分に現代的です。
チェコのシリーズ「美と健康」のプログラム「ピラティスの学校」は、自分の健康を改善し、深い筋肉とより健康な体を強化したい人にアピールします。 ピラティスとのフィットネスに興味がある場合は、上半身と下半身にキャシー・スミスを試してみてください。