心血管系の病気は 30 ～ 40 歳から人々を悩ませ始めるため、科学者は心臓と血管の老化プロセスを遅らせる方法を見つけようとしています。 ハーバード大学の研究者は、週に 50 グラムのナッツを食べると、心臓と血管の問題の可能性を 3 ～ 4 倍減らすことができることを発見しました。 生物学者、生理学者、および医師は、虚血やその他の心血管疾患で摂取してはならない多くの製品を特定しています.
チョコレートミルクセーキは血管に有害です
医科大学の医師であるジュリア・ブリテンは、チョコレートのミルクセーキが血管に害を及ぼすと述べています. 一杯の飲み物を飲み、脂肪の多い料理を一皿食べると、血管と赤血球の不健康な変化が活性化されます. 彼女は、赤血球はもともと滑らかですが、脂肪分の多い食品を食べると、その表面に特別な「スパイク」が現れると報告しました.
人が完全に健康で、適切な食事を順守している場合、そのような変化は一時的なものに過ぎません。 実験が行われました。10 人の完全に健康なボランティアが、アイスクリーム、ホイップクリーム、チョコレート、全脂肪乳を含むおやつを飲みました。 80 杯のミルクセーキには、約 4 グラムの脂肪と XNUMX キロカロリーが含まれていました。 そのような食物を摂取してからXNUMX時間後、医師は血管の状態を分析しました。 実験の結果、赤血球が膨らみにくく、形が変わってしまうことがわかりました。
Julia Brittain は、赤血球の形状の変化を免疫応答と関連付けました。 免疫系のこのような反応は、心臓や血管の病気を引き起こす可能性があります。 また、飲み物のために、ミエロペルオキシダーゼタンパク質のレベルが一時的に上昇しました（標準からの逸脱は心臓発作を引き起こす可能性があります）. 医師は、健康な人でさえ、特に大量にチョコレートミルクセーキを食べることを控えるようにアドバイスしています.
心臓や血管に害を与える可能性がある最も危険な食品
世界的に重要な科学者は、冠状動脈性心臓病の主な原因は栄養失調、特に大量の脂肪と塩分の摂取であると考えています.
心臓専門医のマラト・アリポフは、心血管系に害を及ぼす可能性のある主な製品を次のように挙げています。
- ペストリー（クリーム入りケーキ、バタークッキー、バター入りパン）;
- 赤と黒のキャビア;
- ビール（男性は0,5日あたり0,33リットル以下、女性はXNUMXリットル以下を飲む価値があります）;
- スパークリングワインとシャンパン;
- パテとスモークソーセージ。
これらの製品には、不健康な脂肪が最も多く含まれています。
ハーバード公衆衛生大学院で働く生理学者たちは、大規模な実験を行いました。 それは30年続き、MD En Panが率いていました。 120 人のボランティアが作業に参加しました。 科学者たちは、赤身の肉が健康かどうかを調べることにしました。
約 38 人の男性と 82 人の女性が統計実験に参加しました。 研究者は常に 24 人の死亡者を記録しており、そのうち 6 人が血管と心臓の病気で死亡し、10 人の志願者が腫瘍学で死亡し、残りは他の病気で死亡しました。 イギリス人は、赤身の肉を食べると人体に悪影響を及ぼすと確信しています。
心血管系の問題を示す症状
血管疾患は、他のすべての病気の中で世界で 30 番目にランクされています。 したがって、40〜XNUMX歳に達したら、血管を強化する価値があり、心血管系の機能不全の最初の臨床症状で、専門家に連絡してください。
警報ベルは次のとおりです。
- 屋内および屋外の温度上昇に伴う発汗の増加;
- ズキズキする頭痛;
- 気象条件の変化に伴う衰弱と重度の疲労;
- 関節の痛みと痛み;
- 手足が冷たくてしびれます。
- 動脈の圧力が急上昇します。
- 速いまたは遅い心拍。
頻繁な不当なめまい、短期間の意識喪失、体位の急激な変化後の目の黒ずみなど、検討する価値があります。 血管疾患のもう XNUMX つの兆候は、乗り物に乗っているときの突然の乗り物酔いです。
これらの症状は、血管の弱体化、血液循環の違反を示しています。 このような症状は、コレステロール値の上昇に関連している可能性があります。 指標の基準からの逸脱により、血管はより壊れやすくなり、弾力性を失います。
経験豊富な心臓専門医が、高血圧症と静脈瘤、血管ジストニアとアテローム性動脈硬化症、血栓性静脈炎と静脈炎、血管の危機と片頭痛などの疾患を診断します。
血管の問題についてすべてロシアの外科医に語った
有名な医師のイゴール・ザテヴァキンは、地球上の 60 人に 40 人が血管に問題を抱えていると確信しています。 ほとんどの病状は、アテローム性動脈硬化症が原因で現れます。 心臓発作および脳卒中の症例の 52% 以上は、プラークによる動脈への外傷に関連しています。 年間 XNUMX ～ XNUMX% の人が心血管疾患で死亡しています。
Zatevakhin は、一部の種類の腫瘍は治療できるが、進行したアテローム性動脈硬化症は治療できないと指摘した。 病気の発症の真の根本原因は、科学者によってまだ決定されていません。 研究者は、この病気が代謝障害、遺伝的素因、依存症（脂肪分の多い食品の摂取、喫煙）によって引き起こされると確信しています。 次に、なぜ若くて動きやすく、痩せている人にアテローム性動脈硬化症のプラークがあるのかという質問をする価値があります. 外科医は、危険な病気の原因は細胞内ウイルス感染であると示唆しています。
専門家は、血管疾患の初期段階では、食事栄養が問題を取り除くのに役立つと述べましたが、実行中のプロセスでは、薬なしではできなくなります。 Zatevakhin は、アテローム性動脈硬化を予防する最も効果的な方法は、動物性脂肪の拒絶であると考えています。
血管疾患の場合、ロシアの外科医は食事に含めることを推奨しています。
- 低脂肪魚;
- 脱脂乳製品;
- 植物性食品;
- 卵黄;
- 肝臓;
- 野菜と果物;
- 穀物と豆類。
アクティブなライフスタイルを維持することは、心血管系に違反するのに最も効果的であると考えられています。 身体活動は血管の発達を刺激し、トレーニング後、患者の状態は大幅に改善されます。
心臓と血管に役立つ運動
短期間の筋力トレーニングは、血管と心臓にとって最も有害であると考えられています。 人の能力と過去の病気に精通しているトレーナーと協力するのが最善です。 身体活動中は、心拍を監視する価値があります。
身体活動のために脈拍が毎分 140 回を超えた場合は、より軽い運動に切り替える必要があります。 このようなパルスでは体に酸素が不足しているため、これを行う必要があります。 その結果、心臓の過負荷、息切れ、酸素欠乏が始まります。
医師は、血管疾患のある人は、可動域の広い有酸素運動を優先することを推奨しています。 ランニング、ヨガ、中強度のピラティス、水泳、サイクリングが理想的であることが証明されています.
予防策
心血管系の病気の発生を防ぐためには、禁煙する価値があります。 非喫煙者は、他の人が喫煙する部屋にいることを避ける必要があります (受動的なプロセスは健康に非常に危険です)。 毎日 40 本のタバコを吸うと、血管障害のリスクが 50 ～ 8% 増加します。 10日XNUMX箱吸うと、死亡リスクがXNUMX～XNUMX倍高くなる。
低コレステロール食の順守は、内臓や体全体の機能に好影響を与えます。 脂肪の多い肉製品の消費を減らす価値があります。 ウサギの肉と七面鳥の肉を食べる必要があります。 穀物、果物、魚、野菜に焦点を当てることをお勧めします。 油のうち、医師は菜種、トウモロコシ、ヒマワリ、オリーブを推奨しています。 製品の脂肪含有量は XNUMX% を超えてはなりません。
血管疾患を予防するために、5日あたり最大25グラムの食卓塩を消費する価値があります. 隠れた塩分を含む食品（パン、ゆでたソーセージ、燻製ソーセージ）の使用を減らすことが義務付けられています。 科学者は、食品中の塩分量が減少すると、心臓や血管の問題のリスクが30〜XNUMX％減少することを証明しています.
マグネシウムとカルシウムを含む食事が有用です。 これらの製品には、ソバ、カボチャ、ズッキーニ、ビーツ、レーズン、アプリコット、シーケールが含まれます。 合理的なバランスの取れた食事（4日5〜XNUMX食）を優先することをお勧めします。
人が太りすぎの場合は、積極的に戦う必要があります。 余分な体重は、血管や心臓に深刻な問題を引き起こす可能性があります. 統計調査によると、科学者は、回答者の 12 ～ 15% が自分の体重を知らないことを発見しました。 年齢とともに、人々は体重をあまり監視しなくなり、健康に悲惨な影響を及ぼします.
重要な予防策は、動脈内の圧力を制御することです (指標は水銀柱 140/90 ミリメートルを超えてはなりません)。 必ず泳ぎ、自転車に乗り、ジョギングをしてください。 平均負荷は 4 日 5 分（週に約 50 ～ XNUMX 回）です。 XNUMX 歳以上の人は、さまざまな重症度のクラスを組み合わせる必要があります。
科学者は、血管疾患の患者が脂質代謝とヘモグロビンレベルを制御することを推奨しています。 それは、アルコール飲料を摂取することに対する患者の体の拒否にプラスの効果をもたらします。 深刻な病気を予防する重要な要因の XNUMX つは、ストレスや対立状況を軽減することです。 ライフスタイルを少し変えるだけで、生物全体の老化プロセスを遅らせ、血管や心臓の問題を回避することができます.