概要
店頭での食品の選び方や見た目は、メーカーの情報や商品の組成、栄養価など、消費者にとっても重要なパッケージに記載されているデータに注意する必要があります。 。
パッケージの製品の組成を読むと、私たちが何を食べているかについて多くを学ぶことができます。
適切な栄養はあなた自身の絶え間ない仕事です。 本当に健康的な食べ物だけを食べたいのなら、意志力だけでなく知識も必要です。少なくとも、ラベルの読み方と意味を理解する方法を学ぶ必要があります。
組成とカロリー量
栄養価 | 内容(100グラムあたり) |
カロリー | 380キロカロリー |
タンパク質 | 23.5グラム |
脂質 | 30.8グラム |
炭水化物 | 0 g |
水 | 38.5グラム |
ファイバ | 0 g |
コレステロール | 94ミリグラム |
有機酸 | 2.8グラム |
ビタミン:
ビタミン | 化学名 | 100グラムの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
ビタミン | レチノール等価物 | 277 mcg | 視聴者の38%が |
ビタミンB1 | チアミン | 0.05ミリグラム | 3% |
ビタミンB2 | リボフラビン | 0.38ミリグラム | 視聴者の38%が |
ビタミンC | アスコルビン酸 | 0.7ミリグラム | 1% |
ビタミンD | カルシフェロール | 1μg | 視聴者の38%が |
ビタミンE | トコフェロール | 0.6ミリグラム | 6% |
ビタミンB3(PP) | ナイアシン | 6.1ミリグラム | 視聴者の38%が |
ビタミンB5 | パントテン酸 | 0.33ミリグラム | 7% |
ビタミンB6 | ピリドキシン | 0.15ミリグラム | 8% |
ビタミンB9 | 葉酸 | 16ミリグラム | 4% |
ビタミンH | ビオチン | 1.7 mcg | 3% |
ミネラル含有量:
鉱物 | 100グラムの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
カリウム | 116ミリグラム | 5% |
カルシウム | 1000ミリグラム | 視聴者の38%が |
マグネシウム | 54ミリグラム | 視聴者の38%が |
リン | 545ミリグラム | 視聴者の38%が |
ナトリウム | 850ミリグラム | 視聴者の38%が |
鉄 | 1ミリグラム | 7% |
亜鉛 | 4.5ミリグラム | 視聴者の38%が |
Selenium | 13.9μg | 視聴者の38%が |
銅 | 90 mcg | 9% |
フッ化物 | 35μg | 1% |
アミノ酸の含有量:
必須アミノ酸 | 100grの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
トリプトファン | 735ミリグラム | 視聴者の38%が |
イソロイシン | 930ミリグラム | 視聴者の38%が |
バリン | 1150ミリグラム | 視聴者の38%が |
ロイシン | 1850ミリグラム | 視聴者の38%が |
スレオニン | 925ミリグラム | 視聴者の38%が |
リジン | 1520ミリグラム | 視聴者の38%が |
メチオニン | 570ミリグラム | 視聴者の38%が |
フェニルアラニン | 1200ミリグラム | 視聴者の38%が |
アルギニン | 720ミリグラム | 視聴者の38%が |
ヒスチジン | 1370ミリグラム | 視聴者の38%が |
まとめ
したがって、製品の有用性は、その分類と、追加の成分およびコンポーネントの必要性によって異なります。 無限のラベリングの世界で迷子にならないように、私たちの食事は野菜、果物、ハーブ、ベリー、シリアル、マメ科植物などの新鮮で未加工の食品に基づいている必要があり、その組成を学ぶ必要はありません。 だからあなたの食事にもっと新鮮な食べ物を追加してください。