概要
店頭での食品の選び方や見た目は、メーカーの情報や商品の組成、栄養価など、消費者にとっても重要なパッケージに記載されているデータに注意する必要があります。 。
パッケージの製品の組成を読むと、私たちが何を食べているかについて多くを学ぶことができます。
適切な栄養はあなた自身の絶え間ない仕事です。 本当に健康的な食べ物だけを食べたいのなら、意志力だけでなく知識も必要です。少なくとも、ラベルの読み方と意味を理解する方法を学ぶ必要があります。
組成とカロリー量
| 栄養価 | 内容（100グラムあたり） |
| カロリー | 30キロカロリー |
| タンパク質 | 2.5 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 炭水化物 | 4.2 g |
| 水 | 90グラム |
| ファイバ | 2.1 g |
| 有機酸 | 0.1 g |
ビタミン：
| ビタミン | 化学名 | 100グラムの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
| ビタミン | レチノール等価物 | 3ミリグラム | 0% |
| ビタミンB1 | チアミン | 0.1ミリグラム | 7% |
| ビタミンB2 | リボフラビン | 0.1ミリグラム | 6% |
| ビタミンC | アスコルビン酸 | 70ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ビタミンE | トコフェロール | 0.2ミリグラム | 2% |
| ビタミンB3（PP） | ナイアシン | 1ミリグラム | 5% |
| ビタミンB4 | コリン | 45.2ミリグラム | 9% |
| ビタミンB5 | パントテン酸 | 0.9ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ビタミンB6 | ピリドキシン | 0.16ミリグラム | 8% |
| ビタミンB9 | 葉酸 | 23 mcg | 6% |
| ビタミンK | フィロキノン | 16ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ビタミンH | ビオチン | 1.5 g | 3% |
ミネラル含有量：
| 鉱物 | 100グラムの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
| カリウム | 210ミリグラム | 8% |
| カルシウム | 26ミリグラム | 3% |
| マグネシウム | 17ミリグラム | 4% |
| リン | 51ミリグラム | 5% |
| ナトリウム | 10ミリグラム | 1% |
| 鉄 | 1.4ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 亜鉛 | 0.28ミリグラム | 2% |
| Selenium | 0.6μg | 1% |
| 銅 | 42 mcg | 4% |
| フッ化物 | 1μg | 0% |
| マンガン | 0.16ミリグラム | 8% |
アミノ酸の含有量：
| 必須アミノ酸 | 100grの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
| トリプトファン | 39ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| イソロイシン | 112ミリグラム | 6% |
| バリン | 148ミリグラム | 4% |
| ロイシン | 172ミリグラム | 3% |
| スレオニン | 107ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| リジン | 158ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| メチオニン | 42ミリグラム | 3% |
| フェニルアラニン | 105ミリグラム | 5% |
| アルギニン | 142ミリグラム | 3% |
| ヒスチジン | 59ミリグラム | 4% |
まとめ
したがって、製品の有用性は、その分類と、追加の成分およびコンポーネントの必要性によって異なります。 無限のラベリングの世界で迷子にならないように、私たちの食事は野菜、果物、ハーブ、ベリー、シリアル、マメ科植物などの新鮮で未加工の食品に基づいている必要があり、その組成を学ぶ必要はありません。 だからあなたの食事にもっと新鮮な食べ物を追加してください。
Možete li Vi ispravno tabelu da nanoravite、sa tačnim podacima、a ne ovako da radite。 あなたは、KSNUMKS に栄養を与え、栄養を与えます。