ポジティブシンキングはCOVID-19を打ち負かすのに役立ちますか？

多くの人は、COVID-19に感染していることを知った後、感情に対処するのが難しいと感じています。 しかし、この場合、恐れに屈することは最善の選択肢ではありません。

「研究によると、心理的ストレスは、神経細胞、内分泌器官、リンパ球の関係を破壊することにより、細胞の免疫応答を調節できることが示されています」と心理療法士で精神科医のイリーナ・ベルーソワは述べています。 —簡単に言えば：あなた自身の感情を扱うことで、免疫システムに影響を与えることができます。 ですから、前向きな考え方は、感染症に対する人の感受性を本当に減らすことができます。」

ポジティブシンキングは現実の意味のある理解です。 癒しにふさわしい雰囲気を作り、現在の状況を別の角度から見て不安を軽減するツール。

「それどころか、それは現実との闘いがないということを受け入れることです」とイリーナ・ベルーソワは説明します。 したがって、思考の力がコロナウイルスからあなたを完全に保護すると考えるのは素朴です。

「感染症はまだ心身医学ではありません。 あなたが人をどう思っても、彼が結核の兵舎に入ると、彼は結核にかかる可能性が最も高いでしょう。 そして、彼がどんなに陽気で前向きであっても、セックス中に身を守らなければ、性病にかかる危険性があります」とセラピストで精神科医のグルゲン・カチャトゥリアンは強調します。

「もうXNUMXつは、それでも病気になった場合は、それを受け入れる必要があるということです。 病気は事実であり、私たち自身がそれをどのように治療するかを決定します」とBelousovaは付け加えます。 「奇妙に聞こえるかもしれませんが、そのメリットを確認できます。」

コロナウイルスは、今度は新しいリズムを設定します：あなたは自分の体に耳を傾ける必要があります。 「これに、少なくともXNUMX週間はあなたに起こる孤立を加えて、変革と成長のための素晴らしい「カクテル」を準備してください。 あなたは自分の現在を再考し、助けを求めることを学ぶ機会を得ました—あるいは最終的には何もしません」と専門家は強調します。

しかし、感情的な背景が減ると、反対の態度に遭遇する可能性があります。「誰も私を助けてくれません。」 その後、生活の質が低下します。 脳にはドーパミン（「幸福のホルモン」とも呼ばれます）を摂取する場所がなく、その結果、病気の経過は複雑になります。

このような状況では、Irina Belousovaによると、次の方法が状況の制御を回復するのに役立ちます。

1. 教育。 感情のコントロールは、指一本で実現することはありません。 しかし、感情の色合いを認識して名前を付けることを学んだとしても、これにより、ストレスに対する自分の反応を調整することができます。
2. リラクゼーショントレーニング。 エクササイズ中に達成される身体のリラクゼーションは、精神的ストレスに対処するのに役立ちます。 体は信号を送ります：«リラックス、すべてが大丈夫です。» 恐れや不安はなくなります。
3. 認知行動療法。 このタイプの心理療法は、思考と行動の固定観念をすぐに変えます。
4. 精神力動的療法 問題を深く調べ、精神を再構成して、外部環境の課題にすばやく適応できるようにします。

「恐怖は、知覚された、または明らかな脅威について私たちに伝える感情です。 この感情は通常、過去の否定的な経験によるものです。 率直に言って、私たちが小さいとき、お母さんは私たちの気持ちにどう対処するかを教えてくれませんでした。 しかし、この種の考え方を変えるのは私たちの力です。 恐怖に名前が付けられると、それは「ベッドの下のおばあちゃん」ではなくなり、現象になります。 これは、何が起こっているかを制御するのはあなたの力にあることを意味します」とIrinaBelousovaは思い出させます。

Gurgen Khachaturyanは、コロナウイルスがほとんどの場合致命的であるという恐ろしくて不正確な情報に惑わされるべきではないと強調しています。 「コロナウイルスは新しいものではなく、治癒できることを忘れてはなりません。 しかし、否定的な考え方は、あなたが時間内に医療援助を求めることを妨げる可能性があります。 抑うつ状態が形成されるため、認知能力が低下し、麻痺が現れます。 したがって、病気になった場合は、すぐに医師に相談してください。

一般的に、私は「恐れることはありません」という推奨事項はあまり好きではありません。アドバイスを与えても不合理な感情に取り組むことはできないからです。 したがって、恐れを持って戦わないでください。そうさせてください。 病気と戦う。 そうすれば、本当に効果的に対処できます。」