太った木曜日にはお菓子を食べるのが伝統です。 また、ダイエット中で炭水化物やお菓子を何週間も断っていて、至る所にあるファワークキ、ドーナツ、菓子のドーナツが目と胃を誘惑する場合はどうすればよいでしょうか。 栄養士によると、身の回りの珍味を試すことをあきらめる必要はありませんが、この伝統に注意して取り組む価値はあります。 太った木曜日を乗り切り、体重を増やさない方法を提案します。
古典的なドーナツは、「別の」方法、つまり、蒸したり、他の調理法を使用して調理したりすることはできません. あなたはそのカロリー量に同意する必要があります. カリカリのファワークキは脂肪が少ない選択肢であると誤解している人もいますが、これはドーナツとほぼ同じカロリーを含んでいるため、誤解です.
カロリー爆弾。 合うドーナツはありますか？
これらの種類のお菓子が太るという事実は、主に脂肪によるものです。 伝統的に、ドーナツはラードで揚げられていましたが、これは今日でもいくつかの家庭で実践されています. ドーナツが覆われているものと中身にも注意を払う価値があります。砂糖を多く含むすべての添加物（ジャム、プラムジャム、プリン）はカロリー値を大幅に増加させるため、詰め物のないものは最も太りにくいものになります。 .
ただし、ドーナツにフィリングを入れることにした場合は、アイシングをあきらめて砂糖をまぶしましょう。 スペルト小麦、全粒粉、砂糖の量を減らした「軽い」ドーナツバージョンもありますが、それらの味はよく知られている伝統的なバージョンとは確実に異なることを考慮してください.
健康への影響。 ファット・サーズデーは「サイドに行く」必要がありますか?
はいといいえ。 それはすべて、私たちが毎日どのように食べるかにかかっています。 逆説的に言えば、主に脂肪分の多い食べ物を食べる人は、より健康的な食事をする人よりも、ドーナツをXNUMX、XNUMX個食べた後に消化器系の問題に苦しむ可能性が低い.
オオカミがお菓子を欲しがるのを避けるために、まず第一に、定期的に食事をする必要があります. その後、血糖値の過度の低下を許可しません。 最後に食事をしてから 3,5 ～ 4 時間が経過すると、効率が低下するため、体は追加のエネルギーを要求し始めます。 甘いものへの欲求が高まる時期です。 毎日、フルーツ（みかん、ぶどう、バナナなど）で突然の甘い欲求を満たす価値があります。
太った木曜日に最も重要なことは、食べ過ぎないことです。 ただし、体と代謝は人によって異なるため、次のルールに従う価値があります。
- カロリーを気にしなくていい人へのアドバイス –栄養士によると、ドーナツを一日中食べても健康に害はありません.3年に4日だけです. ただし、これは消化不良につながる可能性があるため、この種の病気にかかりたくない場合は、ドーナツを最大XNUMX〜XNUMX個に制限する必要があります.
- ダイエット中の方へのアドバイス – XNUMX つのドーナツで太った人はいません。 ですから、伝統を守り、この日を正しく過ごしたいのであれば、躊躇しないでください。 ドーナツの後は、栄養価の高いグラハムを食べる価値があります。これは、血中のブドウ糖のレベルのバランスをとります。 このようにして、グラハムに含まれる物質に満足するため、体はそれ以上の砂糖を必要としなくなります. 十分な水を飲み、この日の他の食事を減らすことを忘れないでください（昼食には、軽いサラダ、魚、赤身の肉などを食べます）.
それでも体型が気になる場合は、ジムやプールに行ったり、エアロバイクで 20 分間ジャンプしたり、夕方に 300 時間運動したりしてください。 ドーナツXNUMX個でXNUMXkcalと、すぐに消費できます。 ビジネスと喜びを組み合わせてアパートを掃除することもできます。これにより、脂肪の蓄積も防止されます。 とにかく、この日はお菓子をやめる必要はありません。 この伝統を理性と節度を持って使用することを忘れないでください!