栄養価と化学組成。
この表は、XNUMX人あたりの栄養素（カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル）の含有量を示しています。 100グラム 食用部分。
| 栄養素 | 数量 | ノルム** | 100gの標準の％ | 100 kcalの標準の％ | 100％正常 |
| カロリー値 | 43kcal | 1684kcal | 視聴者の３８%が | 6% | 3916 g |
| タンパク質 | 0.47 g | 76 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 16170 g |
| 脂質 | 0.26 g | 56 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 21538 g |
| 炭水化物 | 9.12 g | 219 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2401 g |
| 栄養繊維 | 1.7 g | 20 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1176 g |
| 水 | 88.06 g | 2273 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2581 g |
| アッシュ | 0.39 g | ~ | |||
| ビタミン | |||||
| ビタミンA、RE | 47μg | 900μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1915 g |
| アルファカロチン | 2μg | ~ | |||
| ベータカロチン | 0.274ミリグラム | 5ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1825 g |
| ベータクリプトキサンチン | 589μg | ~ | |||
| リコピン | 1828μg | ~ | |||
| ルテイン+ゼアキサンチン | 89μg | ~ | |||
| ビタミンB1、チアミン | 0.023ミリグラム | 1.5ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 6522 g |
| ビタミンB2、リボフラビン | 0.027ミリグラム | 1.8ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 6667 g |
| ビタミンB4、コリン | 6.1ミリグラム | 500ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 8197 g |
| ビタミンB5、パントテン酸 | 0.191ミリグラム | 5ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2618 g |
| ビタミンB6、ピリドキシン | 0.038ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 5263 g |
| ビタミンB9、葉酸 | 37μg | 400μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1081 g |
| ビタミンC、アスコルビン酸 | 60.9ミリグラム | 90ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 148 g |
| ビタミンE、アルファトコフェロール、TE | 0.3ミリグラム | 15ミリグラム | 2% | 視聴者の３８%が | 5000 g |
| ベータトコフェロール | 0.02ミリグラム | ~ | |||
| ガンマトコフェロール | 0.09ミリグラム | ~ | |||
| トコフェロール | 0.01ミリグラム | ~ | |||
| ビタミンK、フィロキノン | 2.6μg | 120μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 4615 g |
| ビタミンPP、NO | 0.357ミリグラム | 20ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 5602 g |
| 主要栄養素 | |||||
| カリウム、K | 182ミリグラム | 2500ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1374 g |
| カルシウム、Ca | 20ミリグラム | 1000ミリグラム | 2% | 視聴者の３８%が | 5000 g |
| マグネシウム、Mg | 21ミリグラム | 400ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1905 g |
| ナトリウム、Na | 8ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 16250 g |
| 硫黄、S | 4.7ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 21277 g |
| リン、P | 10ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の３８%が | 3% | 8000 g |
| 微量元素 | |||||
| 鉄、鉄 | 0.25ミリグラム | 18ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 7200 g |
| マンガン、Mn | 0.04ミリグラム | 2ミリグラム | 2% | 視聴者の３８%が | 5000 g |
| 銅、銅 | 45μg | 1000μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2222 g |
| セレン、Se | 0.6μg | 55μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 9167 g |
| 亜鉛、亜鉛 | 0.08ミリグラム | 12ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 15000 g |
| 消化可能な炭水化物 | |||||
| 単糖類および二糖類（糖） | 7.82 g | 最大100г | |||
| ブドウ糖（ブドウ糖） | 4.09 g | ~ | |||
| 果糖 | 3.73 g | ~ | |||
| 必須アミノ酸 | |||||
| アルギニン* | 0.01 g | ~ | |||
| バリン | 0.01 g | ~ | |||
| ヒスチジン* | 0.005 g | ~ | |||
| イソロイシン | 0.008 g | ~ | |||
| ロイシン | 0.016 g | ~ | |||
| リジン | 0.025 g | ~ | |||
| メチオニン | 0.002 g | ~ | |||
| トレオニン | 0.011 g | ~ | |||
| トリプトファン | 0.008 g | ~ | |||
| フェニルアラニン | 0.009 g | ~ | |||
| 交換可能なアミノ酸 | |||||
| アラニン | 0.014 g | ~ | |||
| アスパラギン酸 | 0.049 g | ~ | |||
| グリシン | 0.018 g | ~ | |||
| グルタミン酸 | 0.033 g | ~ | |||
| プロリン | 0.01 g | ~ | |||
| セリン | 0.015 g | ~ | |||
| チロシン | 0.005 g | ~ | |||
| 飽和脂肪酸 | |||||
| 飽和脂肪酸 | 0.081 g | 最大18.7г | |||
| 12：0ラウリン酸 | 0.002 g | ~ | |||
| 14：0ミリスチン | 0.013 g | ~ | |||
| 16：0パルミチン酸 | 0.06 g | ~ | |||
| 18：0ステアリン | 0.004 g | ~ | |||
| モノ不飽和脂肪酸 | 0.072 g | 最小16.8г | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | |
| 16：1パルミトレイン酸 | 0.038 g | ~ | |||
| 18：1オレイン（オメガ-9） | 0.034 g | ~ | |||
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.058 g | 11.2から20.6へ | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | |
| 18：2リノール酸 | 0.011 g | ~ | |||
| 18：3リノレン酸 | 0.047 g | ~ | |||
| オメガ3脂肪酸 | 0.047 g | 0.9から3.7へ | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | |
| オメガ6脂肪酸 | 0.011 g | 4.7から16.8へ | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が |
エネルギー値は43kcalです。
- カップ、キューブ= 140 g（60.2 kCal）
- カップ、マッシュポテト= 230 g（98.9 kCal）
- 大（長さ5-3 / 4″ x直径3-1 / 4″）= 380 g（163.4 kCal）
- ミディアム（長さ5-1 / 8インチx直径3インチ）= 304 g（130.7 kCal）
- 小（4-1 / 2″長さx 2-3 / 4″直径）= 152 g（65.4 kCal）
パパイヤ 次のようなビタミンやミネラルが豊富です：ビタミンC – 67,7％
- ビタミンC 免疫系の機能である酸化還元反応に関与し、鉄の吸収を促進します。 欠乏すると、毛細血管の透過性と脆弱性が増すため、歯茎の緩みや出血、鼻血が発生します。
タグ： カロリー含有量43kcal、化学組成、栄養価、ビタミン、ミネラル、パパイヤの有用性、カロリー、栄養素、パパイヤの有用な特性