概要
店頭での食品の選び方や見た目は、メーカーの情報や商品の組成、栄養価など、消費者にとっても重要なパッケージに記載されているデータに注意する必要があります。 。
パッケージの製品の組成を読むと、私たちが何を食べているかについて多くを学ぶことができます。
適切な栄養はあなた自身の絶え間ない仕事です。 本当に健康的な食べ物だけを食べたいのなら、意志力だけでなく知識も必要です。少なくとも、ラベルの読み方と意味を理解する方法を学ぶ必要があります。
組成とカロリー量
栄養価 | 内容(100グラムあたり) |
カロリー | 308キロカロリー |
タンパク質 | 12.6グラム |
脂質 | 3.3グラム |
炭水化物 | 57.1グラム |
水 | 14グラム |
ファイバ | 11.3 g |
グリセミック指数 | 55 |
ビタミン:
ビタミン | 化学名 | 100グラムの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
ビタミン | レチノール等価物 | 2ミリグラム | 0% |
ビタミンB1 | チアミン | 0.43ミリグラム | 視聴者の38%が |
ビタミンB2 | リボフラビン | 0.2ミリグラム | 視聴者の38%が |
ビタミンC | アスコルビン酸 | 0ミリグラム | 0% |
ビタミンE | トコフェロール | 0.8ミリグラム | 8% |
ビタミンB3(PP) | ナイアシン | 7.2ミリグラム | 視聴者の38%が |
ビタミンB6 | ピリドキシン | 0.4ミリグラム | 視聴者の38%が |
ビタミンB9 | 葉酸 | 32 mcg | 8% |
ミネラル含有量:
鉱物 | 100グラムの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
カリウム | 380ミリグラム | 視聴者の38%が |
カルシウム | 20ミリグラム | 2% |
マグネシウム | 200ミリグラム | 視聴者の38%が |
リン | 298ミリグラム | 視聴者の38%が |
ナトリウム | 3ミリグラム | 0% |
鉄 | 6.7ミリグラム | 視聴者の38%が |
亜鉛 | 2.1ミリグラム | 視聴者の38%が |
Selenium | 8.3μg | 視聴者の38%が |
銅 | 640 mcg | 視聴者の38%が |
マンガン | 1.56ミリグラム | 視聴者の38%が |
アミノ酸の含有量:
必須アミノ酸 | 100grの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
トリプトファン | 180ミリグラム | 視聴者の38%が |
イソロイシン | 460ミリグラム | 視聴者の38%が |
バリン | 590ミリグラム | 視聴者の38%が |
ロイシン | 750ミリグラム | 視聴者の38%が |
スレオニン | 400ミリグラム | 視聴者の38%が |
リジン | 530ミリグラム | 視聴者の38%が |
メチオニン | 320ミリグラム | 視聴者の38%が |
フェニルアラニン | 590ミリグラム | 視聴者の38%が |
アルギニン | 1120ミリグラム | 視聴者の38%が |
ヒスチジン | 300ミリグラム | 視聴者の38%が |
まとめ
したがって、製品の有用性は、その分類と、追加の成分およびコンポーネントの必要性によって異なります。 無限のラベリングの世界で迷子にならないように、私たちの食事は野菜、果物、ハーブ、ベリー、シリアル、マメ科植物などの新鮮で未加工の食品に基づいている必要があり、その組成を学ぶ必要はありません。 だからあなたの食事にもっと新鮮な食べ物を追加してください。