ボディマス指数（BMI）は、体重と身長を関連付けるためのすばやく簡単な方法です。 アドルフ・ケトレーは、1830-1850年にこの公式を考案しました。
BMIは、人の肥満のレベルを判断するために使用できます。 BMIは身長と体重の関係を測定しますが、脂肪（体重が少ない）と筋肉（体重が多い）を区別せず、実際の健康状態を表すものではありません。 痩せた座りがちな人は健康なBMIを持っているかもしれませんが、例えば気分が悪くて無気力です。 そして最後に、BMIはすべての人（熱量計）に対して正しく計算されていません。 たとえば、14歳未満の子供、妊娠中の女性、ボディービルダーの場合、BMIは正しくありません。 平均的な適度に活動的な成人の場合、BMIは体重がどれだけ近いか遠いかを判断するのに役立ちます。
BMIの計算と解釈
次の方法でBMIを計算できます。
IMT = 重量 除算 成長 平方メートルで。
例：
82キログラム/（1,7メートルx 1,7メートル）= 28,4。
現在のWHO基準によると：
- 16未満–体重不足（発音）;
- 16-18,5-低体重;
- 18,5-25 –健康的な体重（正常）;
- 25-30 –太りすぎ。
- 30-35 –私は肥満度。
- 35-40 –グレードIIの肥満;
- 40歳以上–肥満III度。
あなたは私たちのボディパラメータアナライザーを使用してあなたのBMIを計算することができます。
BMIによる推奨事項
特に病気や摂食障害が原因である場合は、低体重であることが重要になる可能性があります。 状況に応じて、食事を調整し、専門家（セラピスト、栄養士、心理療法士）に相談する必要があります。
体格を改善したい場合は、BMIが正常な人はミッドレンジを目指すことをお勧めします。 ここでは、脂肪を燃焼するための規則と食事のBJUの構成にもっと注意を払う必要があります。
太りすぎの人は、標準を目指して努力する必要があります–カロリーを減らし、最小限の加工が施された全食品（ソーセージやコンビニエンスフードの代わりに肉、鶏肉、魚、白パンやパスタの代わりにシリアル、新鮮な野菜）が主流になるように食事を変更しますジュースやお菓子の代わりに果物。 筋力と有酸素トレーニングには特に注意を払う必要があります。
肥満は多くの病気を発症するリスクを高めるため、今すぐ対策を講じる必要があります。単純な炭水化物やトランス脂肪を含む食品を食事から取り除き、徐々に適切な栄養状態に移行し、実行可能な身体活動を導入します。 II度およびIII度の肥満治療は、医師の監督下で実施する必要があります。
BMIと体脂肪率
多くの人がBMIと体脂肪率を混同していますが、これらはまったく異なる概念です。 前述のように、BMIは体組成を考慮していないため、特別な機器（熱量計）で脂肪と筋肉の割合を測定することをお勧めします。 しかし、世界的に有名な栄養士のライルマクドナルドは、ボディマス指数に基づいて体脂肪率を概算する方法を提供しています。 彼の本の中で、彼はあなたが下に見る表を提案しました。
結果は次のように解釈できます。
したがって、BMIを知ることで、体重が世界保健機関の基準にどのように近いか、または遠いかを理解することができます。 この指標は実際の体脂肪量を示すものではなく、筋肉量の多い訓練を受けた人はまったく混乱する可能性があります。 ライルマクドナルドによって提案されたテーブルも、平均的な人のために設計されています。 脂肪の正確な割合を知ることが重要な場合は、特別な機器を使用して体組成分析を行う必要があります。