家族の食事を赤ちゃんに適応させる
それでおしまい ！ あなたの子供はついにジェスチャーをマスターします：スプーンはあまりしゃっくりすることなくプレートから口へと移動し、彼の独立への欲求と彼の小さな鬼の食欲の両方を満たすことができます。 昼食後、その場所はまだ「戦場」のように見えますが、何があっても、本当のマイルストーンは過ぎました。 彼は家族のテーブルに参加することができます。 なんというシンボルでしょう。 特にフランスでは、家族の食事は、団結と結束、友愛と交流の真の社会文化的ランドマークです。 私たちの国では、子供たちの89％が両親と一緒に食事をし、75％が午後20時前に、76％が決まった時間に食事をします。 トウモロコシ 食事をすることはあなたの子供を養うことだけではありません。 味覚の喜び、エデュテインメントの側面、そして家族との交流があり、それはすべての重要性を取り、子供の教育に積極的に参加しています。
赤ちゃんの食べ物のギャップに注意してください！
すぐに2歳になります。ベイビーは今や彼の行動において独立していますが、大人のテーブルへの彼の入場は彼のプレートの内容を変えるべきではありません！ 警戒しましょう。1年から3年の間、彼には特定の栄養上のニーズがあり、それは世話をするに値します。 しかし、すべての親がこれを認識しているわけではないようです。 ほとんどの人は、食べ物の多様化が完了したら、家族の他の人と同じように最年少の人に食事を与えることでうまくやっていると信じています。 大人の食卓での子供の統合は、しばしば食物過剰の原因であり、幼児の有機体にさまざまな不足と過剰を引き起こしていることに注意してください。 食欲をそそり、一見バランスが取れているように見えますが、私たちのメニューが幼児に適していることはめったにありません。 もちろん、このグラタンには野菜が入っていますが、溶けたチーズ、ハム、塩味のベシャメルソースもあります…家族の全体的な食事を再考する機会を得たらどうでしょうか？
赤ちゃんの夕食：家族は適応しなければなりません
あなたの子供が大きなテーブルに加わったからといって、あなたが栄養の必需品をスキップしなければならないという意味ではありません。 冷蔵庫に固定するためのいくつかのルールがあります。 リストの一番上に、 塩無添加 ！ もちろん、家族全員で料理をしているときは、準備に塩を入れたくなるでしょう…そして皿が皿に載ったらそれを加えてください！ しかし、多くの食品には自然に塩分が含まれています。 そして、家庭料理が当たり障りのないように見える場合、それは私たちの大人の味蕾が飽和しているということだけです。 塩分の摂取量を減らすことで、肥満や高血圧のリスクを防ぎます。 鉄の面では、子供と大人の間には何の関係もありません。彼の鉄のニーズを満たし、欠乏症の発症を回避するために（これは6か月後のXNUMX人のうちの少しの場合です）、彼は必要です 500mlの成長ミルク XNUMX日あたり。 ですから、朝食時でも、兄弟姉妹が牛乳を飲んでも牛乳に切り替えません。 一方、タンパク質側（肉、卵、魚）：私たちはしばしば過剰に与え、必要な量を超える傾向があります。 25年前は30日2回（XNUMX〜XNUMXg）で十分です。 砂糖に関しては、子供たちは甘い味をはっきりと好みますが、消費を抑える方法がわかりません。 ここでも、家族の習慣を変えてみませんか？ デザート、ケーキ、スイーツを制限します。 そして、私たちは果物で食事を終えます。 マヨネーズとケチャップ（脂っこくて甘い）、揚げ物、大人向けの調理済みの食事だけでなく、低脂肪製品も同じです！ もちろん、赤ちゃんには脂質が必要ですが、脂肪だけではありません。 これらは、子供の栄養バランスに必要な必須脂肪酸です（母乳、成長乳、「生の」オイル、つまり、精製されていないバージンオイルとファーストプレッシャーオイル、コールド、チーズなどに含まれます）。 やっと、 テーブルで、私たちは水を飲みます、水だけ、シロップはありません。 スパークリングウォーターとソーダ、それは3年前ではなく、たとえばパーティーの際にのみです。
夕食：家族の儀式
あなたの小さな子供は、彼のせせらぎと彼の頬をマッシュポテトで塗りつぶしてテーブルを楽しませますか？ 彼はすべてを味わい、シェフのようにフォークを扱う彼の姉を模倣したいですか？ はるかに良い、それは彼を進歩させます。 私たちはモデルです：私たちの持ち方、食べ方、提供されるメニューなど。お母さんとお父さんが家で野菜を食べなければ、子供たちはそれらを夢見ることはありません！ 私の考えでは…アメリカの研究によると、家族と定期的に夕食をとり、年齢に合わせた睡眠期間（10泊あたり少なくとも2時間半）を持っている子供、および/またはテレビをXNUMX時間だけ見ている子供限られた時間（XNUMX日XNUMX時間未満）は肥満に苦しむことが少なくなります。 可能な限りテレビをつけたまま食事をすることは避けてください ニュース（または他のプログラム！）で。 家族と食事を共有することは、より多様な食事で果物や野菜の消費を促進するからです。 食事中に画面を見ないときは、一口ずつ噛むのに時間がかかり、消化が良くなります。 もちろん、テーブルでは、それは幸せな混乱になる可能性があります。議論や泣き言を防ぐために、老いも若きも、みんなの話を注意深く聞く必要があります。 そして、忙しいスケジュールにもかかわらず、私たちはこの儀式を、可能であれば毎晩、そして少なくとも週に一度は作成するように努めなければなりません。 誰もが自分の分野で評価される、私たちの活動を評価する一般的な食事。 また、食事を台無しにしないように、マナーを守りますが、無理をしないでください！ それらを良い時間にして、食べ物を良い思い出と関連付けましょう。 それは家族の絆を強めます。 あなたの番です！