だるさ、朝の手足のこわばり、階段の上り下り、椅子からの立ち上がり、膝を曲げたり指を動かしたときに特有のカクカク…など、関節の症状はさまざまです。 多くの人にとって、これは日常の活動を行うことを困難にします。 しかし、関節痛は戦うことができます！ 関節痛を和らげる 5 つの実証済みの方法を発見してください。
ほとんどの人の症状は非常に似ていますが、原因は異なります。 リウマチに苦しむ人もいれば、関節炎に苦しむ人もいれば、変性疾患に苦しむ人もいます。 もちろん、これらの病気のいくつかは完全に排除することはできませんが、健康状態を改善し、簡単な活動を快適に行うことができ、このしつこい痛みを和らげることができます.
最も重要なことは、医師の指示に従い、抗炎症薬を乱用しないことです。 ほとんどの製剤と同様に、過剰に摂取すると、不快な副作用を引き起こす可能性があります. 痛みと戦う自然な方法もあります。
- 緑茶の効能 – この香り高い飲み物の特性は、多くの病気との闘いにおいて非常に貴重です. 緑茶成分の健康上の利点は何世紀にもわたって高く評価されており、当然のことながら、関節痛や変形性関節症の緩和に大きな効果がある抗酸化ポリフェノールが含まれています. XNUMX日XNUMX杯のお茶で十分ですが、定期的に飲むことが重要です。 緑茶の味が苦手な方は、レモンを加えたバージョンをお試しください。
- 適切な食事 – つまり、強くなり、生活の質を向上させるために食べる価値のあるもの. 痛みを軽減し、私たちの健康に非常に効果的な食事には、次のようなものがあります。 レモン ジュース – 朝に摂取します。 多くの抗酸化物質を提供します。 アマランスとキノアの穀物 – ほとんど知られていませんが、関節痛の緩和に効果的です. それらをメニューに追加する価値があります。 ナッツ – ピスタチオ、クルミ、アーモンドなどあらゆる種類のナッツ。 それらはすべて体にエネルギーを供給し、体の機能に有益な効果をもたらします。 生鮮食品 – 残念ながら、加工食品や冷凍食品には関節炎を引き起こす成分が含まれています。 アップルサイダービネガー – オーガニック。 非常に健康的で、さらに痛みを和らげるのに役立ちます。 タラ肝油 - オメガ3脂肪酸の最良の供給源で、XNUMX日大さじXNUMX杯で関節の問題を軽減するのに十分です.
- 温かい生姜 – 科学者は、ショウガを含む XNUMX つのカプセルを毎日摂取すると、関節の状態が改善され、痛みが緩和されることが証明されています。 このスパイスの作用は鎮痛剤の作用に似ていますが、腹痛などの錠剤に見られる副作用はありません. カプセル入りのショウガまたはショウガの注入液を選択してください。
- 有害な製品 – 一部の料理は症状を悪化させる可能性があるため、毎日の食事から除外または制限する必要があります: 小麦 (グルテンを含む)、ナス科の植物 (トマト、ナス、ピーマンなど)、卵 (炎症過程を促進するアラキド酸)、乳製品(カゼインを含む)、赤身肉 (食事から完全に除外する必要があります。関節に問題がある人にはお勧めできません)。
- 最高のビタミンE – 慢性関節炎に非常に効果的な薬. XNUMX 日 XNUMX 錠を使用すると、すぐに違いを感じる可能性があります。 このビタミンの天然源は、エキストラバージン オリーブ オイルと緑の野菜の葉でもあります。