アナスタシアストツカヤの食事療法、ストツカヤがどのように体重を減らしたか写真

肉体労働をする…もちろん、休暇中に私は回復し、約5ポンドの招かれざる体重を獲得しました。 何をする必要がありますか？ 同じごちそうに抵抗しないでください。 かつて、息子のサーシャが生まれてから、25ポンド余分に体重を減らすのにXNUMX年かかりました。 そして今、私は理解しました。主なことは、状況を開始することではなく、マヨネーズでたっぷりと味付けしたもうXNUMX杯のオリビエサラダで太りすぎの欲求不満をつかむことではありません。 休日にもかかわらず、家事をすること、例えば、修理をする親を助けること、または国の屋根裏部屋を解体することが必要です。 一般的に、ホリデーアイドル体制は放棄されるべきです。 この方法は私にとってはうまくいきます-私が仕事に没頭するとき、カロリーはすぐに燃やされます！

メニューを少しずつ変更してください。 年末年始に向けて、スムーズに食生活を変えていきました。 ここでは揚げ物は食べません。デザートはお断りします。 脂肪の多いサラダから急にXNUMXつの水とほうれん草に飛び込もうとしないでください。 これは体にとって大きなストレスです。ピクルスで甘やかされていましたが、ここでは何もできません。 そして、この方法のムードはすぐにゼロになります。 私は徐々に自分の体を自分にとって最適な栄養状態に戻しました。 そして今、私の日替わりメニューには、きゅうり、低脂肪カッテージチーズ、ゆでた肉と魚、ふすまがたくさん含まれています。 もちろん、マヨネーズのことは忘れなければなりませんでした。 私にとって甘いことも固く禁じられています。 果物のように、それらは炭水化物が豊富です。

おやつの代わりにお茶を飲む…もちろん、休日を記念してケフィアを採点して有害なものを食べたい瞬間もあります。 このような場合、ハーブティーが役立ちます–落ち着かせ、満腹感を与えます。 そしてもちろん、食事に関係なく、私は2,5リットルの水を飲みます。 あなたはさらに多くのことができます、そして空が胃の中を歩くことはありません。

アフロディーテダイエットをお試しください。 すでにたくさんの余分な体重を増やして、すぐに体重を減らすために努力している人には、「アフロディーテ」ダイエットをお勧めします。 ギリシャでの休暇中にそれを知り、自分で試してみました–8週間で約XNUMXキログラムを失いました。 食事の本質：XNUMX週間はきゅうりと山羊のチーズ以外は何も食べず、その後徐々にハーブとゆでた肉を食事に取り入れます。 しかし、気分が悪く、めまいがし、眠くなりすぎる場合は、このオプションは適していません。

体操に身を任せてください。 しかし、適切な栄養に加えて、運動も必要です。 あなたはジムに行く必要はありません、私は家でスポーツをします、そして私が必要とするのはマットだけです。 私は通常、ストレッチをし、「バーチ」を立て、プレスを振ります。 これを15日20〜XNUMX分間行うようにトレーニングすると、効果がわかります。 赤外線サウナは、太りすぎとの戦いにも役立ちます。 体から水分を完全に取り除きます！

お気に入りのパンツではなく、料理を変えましょう。 さて、心理的なトリックのカテゴリーから–あなたが慣れているプレートをより小さなものに変えてください。 サービングは同じように見えますが、実際には体重が減ります。 しかし、クローゼットの奥深くに、少し小さくなったお気に入りのズボンを急いで隠さないでください。 それどころか、着用：不便は体重を減らすための追加のインセンティブになります。