アマンダラトナトレーニングプログラム

世界には素敵な女の子がたくさんいて、毎日会っています。 彼らは私たちの生活に突入し、同じように急速に姿を消します。 強く、並外れて理解できない美しい女性は、私たちの記憶に永遠に残ります。 アマンダラトナは美しさを再定義します。 彼女に会ったら、決して忘れません。

ラトーナのスターは、XNUMX年代にXNUMX代の頃、ショービジネスの空に浮かび上がりました。 彼女が何を食べ、どのように運動するかを調べ、彼女のお気に入りのサプリメントをチェックしてください。 アマンダ・ラトナの詳細をご覧ください。アマンダと同じように、仕事、トレーニング、目標の達成が可能です。

スポーツ栄養

多くのアマチュアアスリートは食事を抜いて食べるのを忘れています。 健康的な食事の真の謝罪者、アスリート、プロのモデルは、そのようなのんきなライフスタイルを受け入れません。

正気の人は、アマンダ・ラトナが不注意に働いていると非難することはありません。 アマンダは常に動いています。 そして彼女の献身のおかげで、彼女は驚くべき結果を達成しました。

アマンダはプロのアスリート、公人、モデル、そして個性です。 はい、彼女はとても明るい性格なので、自分自身であることが彼女の職業です。

壮大な体格と輝く美しさは、正しいライフスタイルを掛け合わせた遺伝的才能の結果です。 彼女は完全に筋力トレーニングに専念しており、過酷な高強度インターバルトレーニング（HIIT）セッションに耐えています。 彼女は質の高い、丸ごと、健康的な食べ物を食べます。 そして、彼女は常に栄養補助食品を使用して、彼女を軌道に乗せています。

アマンダは、XNUMXつのプレワークアウトビートを交互に繰り返します。 XNUMX日XNUMX回の食事のうち、XNUMX回は複雑なプロテインシェイク用であり、アマンダは燃料を補給され、とで再構築されます。

これらはすべてシンプルでありながら非常に有益な栄養補助食品であり、彼女が体調を維持するのに役立つと同時に、冷酷なトレーニングセッションを克服し、疲れ果てた負荷から回復するための強力な推進力を提供します。

スポーツ栄養：アマンダの哲学

私はスポーツ栄養の大ファンです。 私はそれを何年も服用していて、素晴らしい結果を見てきました。 しかし、栄養補助食品は、運動プログラムとバランスの取れた食事の単なる「サプリメント」であると私は信じています。

私はあなたがあなたの目標を達成するために栄養補助食品だけに頼るべきではないと思います。 しかし、彼らの助けを借りて、あなたはあなたの効率を高め、各トレーニングセッションを最大限に活用することができると確信しています。

BSNは私のスポンサーであり、この会社を代表することを誇りに思います。 私は長年彼らの製品を使用しており、長年にわたって信頼してきた会社を代表することは私の喜びです。

ジムでのエネルギーと精力的な仕事であなたの時間を掛けてください、そしてあなたはあなたが信頼できる最も多くの結果を得ることができます。 栄養補助食品は、ギャップを埋め、モザイクのすべての部分を統合し、理想的な体格を作成するのに役立つ橋です。

計画はアマンダを追加することです

トレーニング前

トレーニングの後

競技の準備中

3食付き

食品

「ビキニモデル」がやせ衰えたちっぽけな女の子とあなたの心の中で関連付けられている場合、あなたはあなたの態度を再考する必要があります。 アマンダ・ラトナは強く、スリムで、見事に造られています。 彼女はナゲットです！ 彼女の食事にはXNUMX回の食事が含まれ、アマンダは彼女の見事な体に燃料を供給するために食事をします。

高品質の製品は、バランスの取れた食事の特徴です。 鶏肉と野菜がアマンダの皿を支配しますが、彼女はダークチョコレートを誘惑するようなおやつのために彼女の口の隅に小さな余地を残します。

彼女の食事療法に固執すれば、体はこのステップに感謝します。

アマンダの栄養哲学

フィットネスのキャリアを始めたとき、私は裸の熱意とトレーニングへの愛情しかありませんでした。 しかし、すべてのトレーニングを最大限に活用できない場合、ジムですべてを過ごすことのポイントは何ですか？ それで、私は食べ物が私の燃料源になると決めました。 これが私の食事の基礎となりました。

私の栄養哲学は次のとおりです。

1. 燃料として食べ物を使用してください。
   
   
2. 自然が私たちに与えてくれたものを食べなさい。 私はホールフーズを好み、砂糖の摂取量を制限し、塩辛いコンビニエンスフードを避けます。
   
   
3. 適切に食べ、さまざまな食品を使用して、すべてのビタミン、ミネラル、抗酸化物質などを摂取してください。 そして、奪われたと感じないように、禁止された食べ物の形で時々自分を甘やかすことを忘れないでください。 人生と特別な機会をお楽しみください。
   
   
4. もっとたくさん、たくさんの野菜を食べましょう。
   
   
5. 定期的に分解してすべてを外に出し、無駄な食べ物をすべて消費する代わりに、私は常に自分の体に耳を傾けます。 本当にチョコレートが必要な場合は食べます。

1回目の食事

2回目の食事

3回目の食事

4回目の食事

5回目の食事

6回目の食事

トレーニング

アマンダのトレーニング哲学

いつもあなたの体を驚かせてください！

私は運動するのが大好きです。 18歳の時から、目を引くものすべてを読んでいて、新しい知識を得るのが大好きです。 私のトレーニングでは、常にさまざまなテクニックとトレーニングスタイルを使用するようにしています。 ハードストレングストレーニングに専念する日から、ライトデイに移り、次に適度な強度のトレーニングに移ります。 私は、トリセット、ジャイアントセット、トレーニング、ピラミッド、サーキットトレーニングなどの高強度トレーニングテクニックを積極的に実装しています。

私がすることはすべて私の体を驚かせ続けます、そしてそれは私に多くの喜びを与えます。 大会の準備をしているのかどうかにもよりますが、週に3〜5回連絡を取ります。 そして、私は何時間もの有酸素トレーニングを信じていません。 私の有酸素運動は長続きしません、私はHIITを好みます。 終わりのない有酸素運動に頼るよりも、正しく食べて筋力トレーニングの時間を作る方が良いと思います。 私の場合はうまくいきます。

同じトレーニングをXNUMX回繰り返すことはありません。 私は日記をつけて、いつも運動を変えます。 私は各ワークアウトをで開始します。これにより、負荷の全体的な強度を大幅に高めることができます。

アマンダのトレーニング計画

1日目：足

2日目：肩/上腕三頭筋

3日目：カーディオ

4日目：全身

日5：

6日目：カーディオ

7日目：休憩

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