Alla Radchenko：「悪い思い出は書き直せる」

記憶は本やコンピューターファイルのように脳に保存されません。。 そのようなメモリストレージはありません。 過去の出来事を参照するたびに、それは上書きされます。 脳は新たに一連の出来事を構築します。 そして、毎回彼女は少し違った方向に進んでいます。 記憶の以前の「バージョン」に関する情報は脳に保存されていますが、それにアクセスする方法はまだわかりません。

難しい思い出は書き換えることができます。 私たちが今感じていること、私たちの周りの環境、新しい経験-これらすべてが、私たちが記憶の中で呼び出すイメージがどのように現れるかに影響します。 これは、特定の感情が経験豊富なイベント（たとえば、怒りや悲しみ）に付随している場合、それが必ずしも永遠に残るとは限らないことを意味します。 私たちの新しい発見、新しい思考は、この記憶を異なる形で、異なる気分で再現することができます。 たとえば、あなたは自分の人生で感情的に困難な出来事について誰かに話しました。 そして、あなたはサポートを与えられました—彼らはあなたを慰め、彼を違った見方をするように申し出ました。 これにより、イベントに安心感が加わりました。

人工的にメモリを作成することができます。 さらに、それを実際のものと区別しないように、そして時間の経過とともに、そのような「偽の記憶」も新しい詳細を取得します。 これを実証するアメリカの実験があります。 生徒は、自分自身についての質問票に詳細に記入してから、自分自身についての質問に答えるように求められました。 答えは単純でなければなりませんでした—はいまたはいいえ。 質問は、「あちこちで生まれたのか」、「両親はそうだった」、「幼稚園に行くのは好きでしたか」でした。 ある時点で、彼らはこう言われました。「そして、あなたが16歳のとき、あなたは大きな店で迷子になり、迷子になり、両親はあなたを探していました。」 その人は、「いいえ、そうではありませんでした」と言います。 彼らは彼にこう言います：「まあ、まだそのようなプールがありました、おもちゃがそこに泳いでいました、あなたはお父さんとお母さんを探してこのプールを走り回りました。」 その後、さらに多くの質問がありました。 そして、数ヶ月後に彼らは再び来て、彼らはまた質問をされます。 そして、彼らは店について同じ質問をします。 そして17-XNUMX％が同意した。 そして、彼らはいくつかの状況を追加しました。 人の思い出になりました。

メモリプロセスを制御できます。 メモリが固定される期間は20分です。 この間に何か他のことを考えると、新しい情報は長期記憶に移動します。 しかし、他の何かでそれらを中断すると、この新しい情報は脳にとって競合するタスクを作成します。 したがって、何らかのショックや不快感を感じている場合は、この直後に切り替えて、頭の中で生じたイメージを変えてみると便利です。

学校で勉強している子供を想像してみてください。先生はよく彼に怒鳴ります。 彼女の顔は歪んでいて、イライラしていて、彼にコメントしています。 そして彼は反応し、彼女の顔を見て考えます：今、それは再び始まります。 このフリーズした画像を取り除く必要があります。 ストレスゾーンを特定するテストがあります。 そして、ある種の運動は、いわば人の助けを借りて、この凍った子供たちの認識を再形成します。 そうでなければ、それは固定され、他の状況で人がどのように振る舞うかに影響を及ぼします。

思い出すのは良いことです。 人が記憶の中を行ったり来たりするとき—過去に入り、現在に戻り、未来に移動する—これは非常に前向きなプロセスです。 現時点では、私たちの経験のさまざまな部分が統合されており、これは具体的なメリットをもたらします。 ある意味で、これらのメモリウォークは「タイムマシン」のように機能します—戻って、私たちはそれらに変更を加えます。 結局のところ、子供の頃の困難な瞬間は、大人の精神によって異なって経験することができます。

私の好きな運動：小さな自転車でXNUMX歳になることを想像してみてください。 そして、あなたはより快適でより便利に行くことができます。 私たちが子供の頃の思い出に入るたびに、彼らは前向きであり、私たちは若くなります。 人々は完全に異なって見えます。 私は人を鏡に連れて行き、彼の顔がどのように変化するかを示します。