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「会社のために」テーブルに座ることはよくありますか？ それとも、習慣からテレビの前で食事をしますか？ マネージャーのトリックに屈して、チェックアウト時に甘いバーを購入しますか？ あなたは誤った空腹に閉じ込められています。
過食の最も一般的な原因は何ですか？
理由1。退屈から。
XNUMX時間の冷蔵庫へのアクセスは、産休中または一時的に失業中の在宅勤務者や主婦で溢れています。 特にキッチンがソファからXNUMXメートル離れている場合は、横になって食事をしてください。 カロリー計算と明確なメニューはあなたを救うでしょう。 そして、意志力はそれなしでは絶対に不可能です！
理由2。実行中。
座ってしっかりとした昼食をとる時間は絶対にありません。 また、朝食をとる人もいます。 外出先でクロワッサンと一緒にコーヒーを飲むことができ、ハンバーガーは仕事であなたを救うでしょう。 前日に作った自家製料理と、ふたがきつく締まったボウルが役に立ちます。
理由3。悲しみ-憂鬱。
ほとんどの女性はこの誘惑にさらされています：彼らは悲しみを感じました–彼らはアイスクリームを食べました。 そして、お菓子をフィットネスルームに置き換えるとしたら？ 食べ物や悲しい考えから気をそらすだけでなく、美しい姿と健康な体というボーナスもあります！
理由4。誰も私を愛していない。
これはほとんど悲しみです–放棄され、日常生活によって、または実際には一人で、自尊心が低く、すでに利用可能な余分なポンドをあきらめています–「このケーキは何も解決しません」。 実際、胃に入る食べ物がすべて決定することを理解するのに役立ちます。 可能な限り緊急に自尊心を高めましょう！
理由5。報酬として。
私たちは自分自身に目標を設定し、食べ物はモチベーションとして機能します。 レポートが終わったら、夕食にケーキをいただきます。 私は一週間働きます、そして私は自分自身にレストランでのアンリムディナーを許します。 もちろん、別のインセンティブを探すことは役に立ちます–自分自身に経験を与えてください！ 映画館、演劇、散歩、旅行、興味深い人々との出会い。
理由6。ストレスで立ち往生。
この理由は生理学的です。 ストレスがかかると、私たちの体は注意深く脂肪を蓄え、脳に何度も何度も食べ物を求めさせます。 緑、オレンジ色の野菜や果物、植物油、肝臓、ナッツなどのビタミンA、B、C、Eに頼るのに役立ちます。
理由7。制御されていない楽しみ。
まず、あなたはパーティーに来て、グラスワインと低脂肪スナックを約束します。そして今、あなたの皿は珍味でいっぱいで、アルコールはグラスの中で絶えず更新されています。 これが孤立したケースである場合は、この日をチートミールに書き留めて、翌日の悪い夢として忘れてください。 歴史が繰り返されるなら、あなたのライフスタイルを変えてください。
理由8.拒否するのは不便です。
親切なホステスがテーブルを用意し、あなたのためにあなたのためにあなたのお気に入りの料理を以前に別々に調理しました–そして非常に高いカロリー。 私は気分を害したくありませんが、適切な栄養のこの長い道のりに費やされた努力には残念です。 惜しみなく食事をしますが、賞賛しながら少し食べます。 誰もあなたの皿を見ていません。
理由9。マシン上。
子供の頃、母と祖母は最後のパン粉をすべて食べることを余儀なくされ、外に出られるようにするために、彼らはきれいな皿を要求しました。 誰もあなたの欲望について尋ねませんでした。 さあ、成長して食欲をマスターしましょう。 小さいプレートを購入し、家でジャンクフードを購入しないでください。これは時々傍受するのに便利です。
理由10。これは後者です。
今日はケーキを食べます–明日はダイエットをします。 ビールを飲みながら、明日はジムで働きます。 休暇中、私は自分自身にすべてを許可しますが、私は家に戻ってすべてを変えます。 そのような最後の時間は、終了する時間がなく、お互いを置き換えます。 唯一の方法は、XNUMX分ではなく、今すぐに自分自身をまとめることです。
健康になる！
先ほど、体重を減らす方法を説明し、休息することを学び、どの製品がペアで最大の利益をもたらすかについてもアドバイスしました。