睡眠不足は単に迷惑なだけではなく、効率を低下させます。 慢性的な睡眠不足は致命的な結果を脅かします。 どのくらい正確に？ 理解しましょう。
睡眠時間には、一人一人に個別のニーズがあります。 回復のための子供は眠るのにより多くの時間を必要とし、大人は少し少なくなります。
慢性的な睡眠不足は、睡眠不足またはさまざまな睡眠障害が原因で発生します。 それらの最も一般的なものは、不眠症、および呼吸停止（無呼吸）です。 睡眠時間を短縮することにより、人間の健康を危険にさらす可能性があります。
動物実験は、長期の睡眠不足（SD）が病気につながり、さらには 死.
睡眠不足と事故
多くの研究は、睡眠不足が交通事故のリスクを高めることを示しています。 眠そうな人は注意力が弱く、単調な運転中にハンドルを握って眠りに落ちる可能性があります。 したがって、ハンドルの後ろの睡眠不足は中毒に等しい可能性があります。
専門家によると、症状 長時間の睡眠不足は二日酔いに似ています：人は急速な心拍を発症し、手の震えがあり、知的機能と注意力が低下します。
もうXNUMXつの重要な要素は、時刻です。 そのため、通常の睡眠の代わりに夜間に運転すると、事故の可能性が高くなります。
夜勤の脅威
メディアでは、睡眠不足が事故につながる例や、さらには事故につながる例をたくさん見つけることができます。 生産上の災害.
たとえば、あるバージョンによると、1980年にタンカーExxon Valdezが墜落し、アラスカで油が流出した原因は、チームの睡眠不足が原因でした。
夜勤は、職場での事故の主な危険因子のXNUMXつです。 ただし、人が常に夜に働いていて、睡眠と覚醒のシーケンスがこのタスクに合わせて調整されている場合、リスクは軽減されます。
眠い夜勤で働く場合、リスクは倍増します。 これは睡眠不足が原因であり、夜間には人の生体リズムが集中力を「オフ」にすることを余儀なくされます。 体は夜は睡眠のためだと思っています。
睡眠と心臓の欠如
慢性的な睡眠不足は心血管疾患の発症につながります。 研究によると、XNUMX日XNUMX時間未満の睡眠時間が数回続くと、心臓発作の可能性が高くなります。
専門家によると、睡眠喪失は体内の炎症を増加させます。 眠い人は炎症のマーカーのレベルを持っています–血中のC反応性タンパク質が増加しました。 これは血管の損傷につながり、アテローム性動脈硬化症や心臓発作の可能性を高めます。
また、眠い人はしばしば血圧が上昇し、心筋の過負荷につながる可能性があります。
睡眠不足と肥満
最後に、多くの研究により、睡眠不足と肥満のリスクが高いこととの関連が確認されています。
睡眠不足は人体の代謝過程に深刻な影響を及ぼし、空腹感を高め、満腹感を減らします。 これは過食と体重増加につながります。
したがって、睡眠不足は致命的である可能性があることを認めなければなりません。 夜勤や夜間の運転をしなくても、肥満や心臓病は数年の生産的な生活を送ることができます。 健康的な睡眠のルールを守りましょう！
致死性家族性不眠症の詳細については、以下のビデオをご覧ください。
