あなたの皿に置くための8つの痩身の仲間
体重増加を制限する寒天
藻類に由来し、80％の繊維で構成されている寒天は、胃の中でゲルを形成する非常に低カロリーの植物性および天然のゲル化剤であり、満腹感を高め、体重減少を促進します1.
2005年に日本で実施された研究では、76型糖尿病の2人の肥満者に対する寒天の有効性がテストされました。2。 76人は2つのグループに分けられました：伝統的な日本の食事療法を受けた対照グループと、同じ食事療法で寒天サプリメントを12週間摂取したグループです。 12週間の終わりに、平均体重、BMI（=ボディマス指数）、血糖値、インスリン抵抗性、高血圧は2つのグループで有意に減少しましたが、追加の寒天を摂取したグループはより良い結果を得ました。対照群では、体重が2,8kg対1,3kg減少し、BMIが1,1対0,5減少しました。
寒天は、40°C未満の温度で、事前に加熱した後にのみゼリーに変わります。 したがって、それは熱い準備での調理でのみ消費することができます、または消費する前に加熱する必要があります。 したがって、それは温まる前に温かい飲み物として消費することができ、寒天は体内でゼリーに変わるか、カスタード、クリーム、ゼリーの準備になります。 4日あたりXNUMXgを超える寒天を摂取しないことをお勧めします。 その副作用はまれですが、腹痛や下痢を引き起こす可能性があります。
ソース
S.ラコステ、植物療法の私の聖書：植物による治癒のためのリファレンスガイド、2014年前田H、山本R、ヒアロKら、耐糖能障害と2型糖尿病の肥満患者に対する寒天（かんてん）食の影響、糖尿病肥満メタブ、2005年