バレリアンと睡眠は何千年もの間密接に関連してきました。 すでに古代ギリシャでは、医師のヒポクラテスとガレンが不眠症に対する使用を推奨していました。 中世では、ハーバリストはそれを完璧な精神安定剤と見なしていました。 第一次世界大戦中、砲撃によって引き起こされた緊張を静めるためにそれを使用した兵士のポケットの中にそれを見つけることさえ一般的でした。 すべてにもかかわらず、そして驚くべきことに、臨床研究はまだ睡眠不足に対するその有効性を実証することができませんでした。 いくつかの研究は、睡眠の改善の感覚に注目しています^1,2 倦怠感の軽減と同様に³、しかし、これらの認識は、客観的な基準（眠りにつく時間、睡眠の持続時間、夜間の目覚めの数など）によって検証されていません。

それにもかかわらず、委員会E、ESCOP、およびWHOは、睡眠障害、およびその結果として生じる倦怠感を治療するためのその使用を認識しています。 バレリアンは就寝時刻の30分前に内部で摂取することができます：2clの沸騰したお湯に3〜5gの乾燥した根を10〜15分間注入します。

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.