新しいことを学ぶ5つの方法

「私が音楽学校を卒業したのはなんて残念だ」、「外国語を話す人はうらやましい」—まるで彼らが意味するように話す人：私はもうこれをすべて習得することはできません、私は若い頃に勉強しなければなりませんでした。 しかし、年齢は学習の妨げにはならず、さらに、それは私たちの脳にとって非常に有益です。 そして現代科学は、学習プロセスをより簡単でより効果的にする方法に関する多くのヒントを提供します。

主なものは基盤です

新しいことをマスターする上で成功するための鍵は、可能な限り多くのことをすることであると一般に認められています（新しい情報を学ぶ、スキルを訓練するなど）。 「10時間のルール」も策定されました。まるでそれがあらゆる分野の専門家になるのにかかる時間のようです。 しかし、近年の研究では、実践を増やしても必ずしも優れた結果が保証されるとは限らないことが示されています。

多くの場合、成功は、才能やIQなどの自然な要因、およびモチベーションに依存します。 しかし、これが私たちに正確に依存していることです。トレーニングの初期段階のクラスが決定的な役割を果たします。 たとえば、言語を学ぶとき、最も重要なことは、基本（アルファベット、発音、文法など）を習得することです。 この場合、トレーニングははるかに簡単になります。

授業の後に昼寝をする

学んだことをよく覚えておきたいですか？ 最良の方法は、授業の後に短い昼寝をすることです。 以前は、情報は夢の中で順序付けられていると信じられていましたが、今日、研究者は、授業後の睡眠が学んだことを統合するのに役立つという結論に達しました。 ニューヨーク大学と北京大学の心理学者は、睡眠不足のマウスが、情報の記憶に関与する前頭前野の樹状突起棘の成長を遅らせることを示しました。

逆に、XNUMX時間眠ったマウスでは、棘の成長がより活発になりました。

言い換えれば、睡眠は脳内の神経接続の形成を促進し、新しい情報を統合するのに役立ちます。 ですから、授業の後でうなずき始めたとしても、自分を叱るのではなく、昼寝をしてください。

授業時間は重要です

確かに、私たちの生活のリズムを決定する体内時計や概日リズムについて聞いたことがあるでしょう。 たとえば、私たちの身体活動のピークは午前11時から午後7時の間にあります。 精神活動に関して、最も生産的な時間は午前9時頃と午後9時頃です。

実験では、参加者は午前9時または午後9時に単語のペアを覚える必要がありました。 次に、情報の記憶の強さを30分、12時間、24時間後にテストしました。 短期間の暗記では、授業の時間は重要ではないことがわかりました。 しかし、12時間後のテストは、授業の後に一晩中眠った人、つまり夕方に運動した人の方が優れていました。

しかし、さらに興味深いのは、XNUMX日後に実施されたテストの結果でした。 授業の後に短い昼寝をして一日中起きていた人は、その後夜通し寝ていたとしても、授業の後に一日中起きていた人よりもうまくいきました。

上で述べたように、何かを正しく覚える最良の方法は、運動してから寝ることです。 このモードでは、明示的記憶が安定します。つまり、利用可能な情報を自発的かつ意識的にアクティブ化できるタイプの記憶です。

小切手を自分で手配する

テストと試験は知識をテストする方法だけではありません。 また、この知識を統合して長期記憶に保存する方法でもあります。 試験に合格した学生は、それを勉強する時間があったが試験に合格しなかった学生よりも、自分がカバーした資料をよく知っています。

したがって、自分で何かを勉強している場合は、定期的に自分自身をチェックする価値があります。 教科書を使用すると、作業が簡単になります。章の終わりには、教材を習得するためのテストが確実にあります。それらを無視しないでください。

少ない方が良いですが、良いです

ギターを弾いているときも外国語を弾いているときも、何か新しいことに情熱を注いでいるときは、常に一生懸命勉強したいという誘惑があります。 しかし、すべてをすぐに学びたいという願望は、望ましい効果をもたらさないでしょう。 専門家は、この作業を長期間にわたって配布し、情報を少しずつ「吸収」することをお勧めします。 これは「分散学習」と呼ばれます。

このアプローチは燃え尽き症候群から保護します。 週に数回教科書のために15時間座る代わりに、毎日20〜XNUMX分を授業に費やす方がよいでしょう。 スケジュールの中で少し時間が見つけやすいです。 そして最後に、あなたはより多くを学び、さらに前進するでしょう。

著者について：ケンドラチェリーは心理学者でありブロガーです。