不安を和らげる5つの治療法
不安を和らげるための認知行動療法（CBT）
CBTは誰のためのものですか？
CBTは、主に不安障害を起こしやすい人々を対象としています。 パニック障害、全般性不安障害、心的外傷後ストレス障害、強迫性障害、社会恐怖症、またはその他の特定の恐怖症の人々を助けることができます。 また、うつ病や睡眠障害、依存状態、摂食障害などの関連する問題の場合にも効果的です。 子供たちはCBTに従うために何でもすることができます（おねしょ、不登校、行動の問題、多動性…）。
CBTはどのように機能しますか？
CBTは固定療法ではなく、各患者に応じて適応可能であり、依然として開発の対象となっています。 それは個人またはグループセッションの形をとります。 全体として、患者の障害を説明するために、CBTは彼の現在の状況（彼の社会的および職業的環境、彼の信念、感情および感覚）よりも彼の過去の歴史にあまり興味がありません。 その名前が示すように、行動療法と認知療法は、患者の思考を修正して、患者の行動にプラスの影響を与えることを目的としています。 それは、私たちの存在と行動の仕方を条件付けるのは私たちの思考、出来事の解釈であるという原則から始まります。 この療法は、ストレスの多い状況で患者に立ち向かい、彼の恐れの起源である信念と解釈を修正し、そして彼の自尊心を再評価することを目指しています。 新しい行動を身につけるために、患者は、想像力、次に実際の状況によって、特定の数の運動を行う必要があります。これにより、患者は回復の真のプレーヤーになります。 彼はまた、XNUMXつのセッションの間に運動する可能性があります。 その後、セラピストは、質問をしたり、情報を提供したり、彼の思考や行動の非合理性について患者に啓蒙したりすることで、患者の回復への道の「コーチ」でさえ、パートナーの役割を果たします。
CBTはどのくらい続きますか？
CBTは通常、数週間から数ヶ月の短い治療コースであり、週に平均2回のセッションがあります。 ただし、場合によっては長持ちすることもあります。 個別のセッションは2分から30時間、グループのセッションはXNUMX時間からXNUMX時間XNUMX分続きます。
参考文献 A. Gruyer、K。Sidhoum、行動療法および認知療法、 サイコム.org、2013年[28.01.15に相談] S. Ruderand、CBT、行動療法および認知療法、 不安うつ病.fr [28.01.15に相談] |