非常に健康的であることがわかっている食生活や調理習慣の中には、実際には健康的ではないものもあります。 おそらく正しい栄養のどの決まり文句をあきらめるのが良いですか？
マルチビタミン
強迫的な広告は、合成ビタミンを摂取しなければ健康を回復できないことを示しています。 しかし、彼はほんのわずかな部分だけがそれらから吸収されるという事実について沈黙しています。 食品からのビタミンはより良くそしてより速く吸収され、そして最も一般的なお粥でさえ栄養素が豊富です。 より多くの果物や野菜を食べ、より多くの水を飲み、ビタミンサプリメントでそれをやり過ぎないでください。
フレッシュジュース
一部の栄養士は、作りたてのフルーツジュースで一日を始めることをお勧めします。 もちろん、パッケージ化された工業用のものと比較した場合のそれらの利点はかなり大きいです。 しかし、食物繊維とビタミンを保存しながら、野菜や果物を新鮮に食べることはさらに良いことです。 さらに、咀嚼は消化を改善するのに十分な唾液を生成します。
ビタミンC
ウイルス性疾患や感染症が蔓延している間、私たちの多くは非常に大量のアスコルビン酸（ビタミンC）を摂取します。体内に過剰に含まれていると、頭痛や消化器系の問題などの健康状態が悪化する可能性があります。 そのような時期のはるかに良い選択肢は、このビタミンを含む野菜や果物を食べることです：オレンジ、キウイ、スグリ、イチゴ、すべての種類のキャベツとピーマン、ほうれん草とディル。
無脂肪製品
低脂肪食品への執着はあなたの体に残酷な冗談を言うことができます。 これらのおそらく軽量の製品には、構造と味を維持する多くの添加物が含まれています。 過体重や消化器系の機能不全を引き起こす可能性があるのはこれらのサプリメントです。 さらに、脂肪は必然的に体内に入る必要があり、脂肪がなければ多くのシステムや臓器の働きは不可能です。
白身
卵黄を頻繁に食べるとコレステロール値が上がると考えられているため、多くの人は卵白しか食べません。 分離されたタンパク質のパックでさえ、使いやすさのために販売されています。 しかし、研究によると、卵黄はコレステロール値の変化を引き起こしませんが、卵黄には私たちの体が必要とする栄養素も含まれています。