私たちが助けを求めるのを妨げる5つの恐れ

助けが必要なとき、私たちの中で最も勇敢で最も決心した人は、恥ずかしがり屋の子供たちのように振る舞います。 私たちは首尾一貫せずにしゃべり始め、便利な言い訳を考え出し、言い訳を探し、最後まで引きずり出します。 心の奥底で、誰もが助けを求めることは苦しめられるよりもはるかに優れていることに同意しますが、それはどれほど難しいことです！

心理学者のエレン・ヘンドリクセンによると、私たちはXNUMXつの一般的な恐怖によって自信を失い、言葉を失います。 そして、それらに対処することは私たちの力であり、したがって私たちのプライドを損なうことなく助けを求めることを学びます。

1.負担になることへの恐れ

人が私たちのために何かを犠牲にしなければならないのではないかと事前に心配しています。 この恐れは、「彼女は私なしで十分な心配をしている」または「彼はもっと重要なことをしている」などの考えに現れます。

何をすべきか

まず、人々が助けるのが大好きであることを思い出してください。 これは社会的絆を強めるだけでなく、喜びを与えます。 側坐核は、脳の最も原始的な部分であり、性別や食べ物と同じように利他的な行動に反応します。 助けを求めることは、贈り物を受け取ることに同意したように聞こえ、あなたが連絡している人をきっと喜ばせるでしょう。 忙しすぎてあなたの要求を満たすことができないかどうかは、その人に任せてください。

第二に、例えば、あなたの友人が助けを必要とした場合、あなたがどのように振る舞うかについて考えてください。 おそらく、あなたはお世辞を感じ、喜んで恩恵を与えるでしょう。 そして、残りは同じように感じます。

特定の何かを求めることが重要です。 「助けてもらえる」という言葉は曖昧で曖昧ですが、「これらの薬はレモンを絞ったようなものになり、食料品店に行くことすらできません」という言葉ははっきりと聞こえます。 友人があなたの悩みのいくつかを引き受けたいのなら、彼に頼ってください。 次のように言います。「ご心配ありがとうございます。 正直なところ、私は本当に洗濯の助けが必要です—手術後、私はウェイトを持ち上げることができません。 いつ入ってきますか？»

2.状況が制御不能であることを認めることへの恐れ

特にしばしば、そのような恐れは、関係の危機、アルコール依存症など、問題をあまりにも長く否定する人々をカバーします。 私たちは失敗のように感じ、自分たちでそれを行うことができないことを恥じています。

何をすべきか

もちろん、あなたは自分で戦うことができますが、残念ながら、すべての努力にもかかわらず、すべてではなく、常に私たちが制御できるわけではありません。 ご存知のように、波を止めることはできませんが、乗ることはできます。 そして何よりも、近くに友達がいるなら。

問題を自分自身から切り離して、アニメーションオブジェクトと考えてください。 彼女を引き寄せてください、そしてそれどころか、あなた自身と彼女を克服するのを助ける人。 問題がありますが、それはあなたや他の誰かではありません。 解決策を議論するとき、あなたは問題を「それ」と呼ぶことができます。 家族療法では、この技術は「関節剥離」と呼ばれます。

会話は次のようになります。「クレジットカードの債務は、最終的にパイプに飛び込む前に、できるだけ早く閉じる必要があります。 これは制御不能になりつつあります。 コストを削減する方法を一緒に考えましょう。»

3.借金をすることへの恐れ

義務を感じたい人はほとんどいません。 私たちは、利己的な動機からのみ助けられているかのように、同等のサービスで返済する必要があると信じています。

何をすべきか

カリフォルニア大学の心理学者のグループは、夫婦関係における感謝とコミットメントに関する研究を実施しました。 少しでも助け合ってくれた配偶者（そうしなければならないからではなく、したいから）は、それを楽しんだり、喧嘩したりすることが少なくなっています。 「明らかに、感謝の気持ちは幸せな結婚の鍵です」と著者は結論付けています。

まず、誰に連絡できるかを考えます。 人が罪悪感を嫌うことはなく、操作されやすいことがわかっている場合は、他の人を探してください。 彼らが憐れみを助け、多くの条件を課すとき、それは義務です。 彼らが喜んでそして何の質問もなく助けるとき、これは贈り物です。

あなたの要求がすでに満たされているとしましょう。 義務感を取り替える（«私は彼女に借りがある！»）感謝の気持ち（«彼女はとても敏感です！»）。 同時に、人に良いことをしたい（そしてしてはいけない）ことを理解している場合は、行動してください。 しかし、一般的に、あなたが助けられた後は、「ありがとう！ ほんとうにありがとう！"

4.弱く見えることへの恐れ（貧しい、無能、愚かな…）

私たちはしばしば、私たちのことをひどく考えられることを恐れて助けを求めません。

何をすべきか

専門家に相談する機会としてあなたの問題を提示し、信頼できるツールを必要とする賢い職人としてあなた自身を提示してください。

あなたが専門家とみなす人を覚えておいてください。 おそらくあなたの親戚は最近検査を受けて、あなたをとても怖がらせるマンモグラムについて詳細にあなたに話すことができます。 おそらく、隣に住む若い天才はあなたの貧しい場所を改善するのを助けることができます。 いずれにせよ、人々を経験豊富な専門家として扱ってください—私を信じてください。彼らは喜ぶでしょう。

例：「あなたが最後に仕事を探していたとき、一度に複数の面接を求められたのを覚えています。 あなたには才能があります！ カバーレターに苦労しています。 私のスケッチを見て、いくつか提案をいただけますか？」 「見せてくれませんか？」、「説明してもらえますか？」、「意見を教えていただけますか？」、「こんなに長い間やっていないので、思い出させてくれませんか？」というフレーズを使ってください。

5.ごみの恐れ

ミルクで焼いて、水を吹きますね。 あなたが困っているときに誰かがあなたを断りましたか？ その象徴的な「顔に唾を吐く」ことをまだ覚えているなら、助けを求める新たな試みをしたくないのは当然のことです。

何をすべきか

まず、その苦いレッスンに対する態度を変えてみてください。 あなたや他の人々の中で、拒否の理由は何でしたか？ 残念ながら、共感を持っていない人もいます。 他の人は、「何が起こっても」恐れています。 他の人は自分自身だけを気にします。 拒否はあなたに何か問題があるという意味ではありません。 あなたがあえて邪魔をした人は問題を抱えている可能性があります。 落胆しないでください。 要求が正当化された場合、別の人がそれに応答します。

また、次に助けが必要なときは、大災害のテクニックを使用してください。 恐れが現実になったと想像してみてください。あなたは「ノー」と言われました。 それはどれくらい悪いですか？ すべてが悪化しましたか？ ほとんどの場合、「いいえ」はあなたの立場が変わっていないことだけを意味します。

それでも拒否を恐れている場合は、心配しないでください。 知的な人なら誰でもあなたの状態を理解し、あなたを同情的に扱います。 例：«私はとても恥ずかしいですが、それでも—お願いできますか？»

助けを求めるのは簡単ではありませんが、それだけの価値はあります。 主なものは、感謝の気持ちを込めて授受することです。 それをカルマと考えてください。 前払いを検討してください。 これは、一般的な善の宝庫への貢献であると考えてください。

著者について：エレン・ヘンドリクセン博士は、臨床心理士であり、スタンフォード大学医学部の教員です。