子供の頃、ダーチャの畑で戯れ、公園を走り、一日中自転車に乗る余裕があれば、成長するにつれて、私たちの多くはほとんどの時間を屋内で過ごします。 しかし、新鮮な空気の中で過ごしたすべての時間は、私たちが無制限の幼稚なエネルギーを捨てるのを助けただけでなく、有益でした。 科学によれば、屋外にいることには多くの有益な効果があります。
新鮮な空気が健康を改善します
ご存知のように、木は光合成を利用して二酸化炭素を私たちが呼吸する酸素に変換します。 木は空気を浄化し、私たちの肺にフィットさせます。 新鮮な空気は、空気がひどく汚染されている都市部に住む人々にとって特に有用です。
空気が悪いと、多くの深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 重い不純物は、目、鼻、喉に灼熱感を引き起こします。 同時に、気管支喘息に苦しむ人々は呼吸に特に困難を経験します。 ベンゼンや塩化ビニルなど、空気中に存在する可能性のあるいくつかの化学物質は非常に毒性があります。 それらは、癌、肺、脳、神経系への深刻な損傷を引き起こし、先天性欠損症を活性化することさえあります。 植物が作り出す新鮮な空気を吸い込むことで、これらの恐ろしい汚染物質にさらされるリスクを減らします。
さらに、通りを歩くだけで免疫システムが強化されます。身体活動は好中球と単球の成長につながり、最終的に免疫機能を強化します。
屋外の香りはストレスと戦い、気分を高めるのに役立ちます
バラの香りを止めて香りをつけましょう。その香りがリラックスを促します。 ラベンダーやジャスミンなどの他の花は、不安を軽減し、気分を改善することができます。 研究によると、松の香りはストレスを軽減し、リラックスします。 公園や自分の裏庭を散歩するだけでも、刈りたての草の香りをキャッチすると、落ち着いて幸せに感じることができます。 暴風雨はあなたの計画を混乱させる可能性がありますが、雨のにおいほど美しいものはありません。 この匂いを緑と結びつけ、心地よい感情を呼び起こします。
新鮮な空気がエネルギーを与えます
エナジードリンクは避けてください。 科学的証拠によると、屋外にいて自然に囲まれていると、私たちのエネルギーが90％増加します。 「自然は魂の燃料です」と、ロチェスター大学の研究者で心理学の教授であるリチャード・ライアンは言います。 「疲れや疲れを感じているときは、コーヒーを飲みに行くことがよくありますが、研究によると、エネルギーを得る最善の方法は自然とのつながりを取り戻すことです。」
晴天時に屋外にいると、体がビタミンを生成するのに役立ちます D
晴れた日に屋外にいることで、あなたの体が重要な栄養素であるビタミンDを生成するのを助けます。多くの科学的研究は、ビタミンD欠乏症とXNUMX以上の病気や健康問題の発生との関連を示しています。 最も深刻なのは、癌、糖尿病、骨粗鬆症、アルツハイマー病、多発性硬化症、肥満、および心血管疾患です。
屋外にいない人、赤道から遠く離れた場所に住んでいる人、肌が暗い人、家を出るたびに日焼け止めを使用している人は、適切な量のビタミンDを摂取できません。ビタミンDの詳細については、こちらをご覧ください。このビデオをご覧ください。 …
そして、私自身の個人的な観察も加えたいと思います。 私が屋外にいる時間が長くなり、頻繁になるほど、見栄えが良くなります。 都会でも数日続けて散歩をせず、室内で過ごす時間が長くなると、肌がくすみ、白目が赤くなります。 このパターンを理解したことで、天気があまり良くなくても、外に出ることを余儀なくされ始めました。