初めて母親になった女性の栄養については、たくさんの質問があります。 特別な「摂食」ダイエットの支持者と反対者は曖昧さを加え、混乱した母親に両側からの重い議論を浴びせます。
少し前まで、産科病院は禁止されている製品の印象的なリストを発行し、果物、野菜、乳製品に含まれるビタミンや微量元素を含まない裸のそば粥に母を文字通り残しました。
現在まで、栄養は世界的にホルモン性の乳児の発疹や乳児の疝痛の形成に影響を与えないことが証明されているため、そのような厳格な制限はありません。 リンゴを食べる母親もいれば、子供は心配せずに一晩中眠り、別の母親は眠れない夜にズッキーニの代金を払います。
ただし、これは母乳育児を割引せずに以前と同じように食べることができるという意味ではありません。 新しく作られた母親のために、出産後の食事療法で従うべきいくつかの規則があります。
ルール1。段階性
小さな人が世に出てきた製品に対する感性を誰も知りません。 したがって、もちろん、最初に、主に母親に膨満感を引き起こさない、重くない製品から始める必要があります。 子供が安らかに眠っていて何も気にならない場合は、数日後、新製品を紹介し、ビタミン野菜や果物でメニューを拡大してください。
蒸し煮や焼き菓子から始めて、徐々に生のものに切り替えていきます。 野菜や果物は季節ごとに、あなたがいる地域である必要があります。 エキゾチックなものを捨てたほうがいいです。
バター、サワークリームなどの乳製品と脂肪の範囲を徐々に拡大します。
アレルゲン製品も一口から徐々に導入されていきます。 そして、赤ちゃんのわずかな否定的な反応で、すぐに数週間彼を除外します。
ルール2。モデレート
赤ちゃんが特定の製品によく反応するという事実にもかかわらず、対策を知って、食べた食物の量について赤ちゃんをチェックしないでください。 それが蜂蜜を注がない場合は、XNUMX日に小さじXNUMX杯以上を自分で許可する必要はありません。
特に、食欲が増し、睡眠不足が影響するため、有害な製品（お菓子、小麦粉、脂肪、揚げ物、燻製、炭酸飲料）は控えてください。ただし、エネルギー消費量は増加しておらず、これはすぐに体重に影響を及ぼします。
ルール3。多様性
授乳中の母親の栄養は十分で多様でなければなりません。 XNUMXつのオートミールとXNUMXつのクラッカーの使用は何ですか？ 心理状態は急速に悪化し、母性の喜びは薄れます。 そして、赤ちゃんはその成長と発達に必要な十分なビタミンとミネラルを持っていません。
食事には健康的な脂肪、タンパク質、炭水化物が含まれている必要があります。これらはエネルギーを高め、妊娠や出産などの大きなストレスの後にホルモン系を回復させます。