一般的に、2日あたり3〜6リットルの水を吸収することが推奨されていますが、大部分は食物によって提供されます。 便秘の場合、理想は毎日8〜XNUMX杯の水を飲むことです。できれば食事の合間に飲んでください。

マグネシウムが豊富なミネラルウォーターは、穏やかな下剤効果があり、好まれるはずです。