あなたがあまりにもストレスを感じていることを示す10の兆候（あなたは知らないかもしれません）

今日、私たちは重いもの、つまりストレスに取り組んでいます。 はっきり言って、ここで慢性ストレスについてお話します。あなたの日常生活を腐らせるためにあなたの頭の中に永久に落ち着くこの友人です。

急性ストレス、日付の前にあるもの、試験、スピーチ、重要な発表…それは良いストレスです！ ああ、口頭の前の喉の乾燥、書く前の小さな下痢、キスのために夢中になっているドキドキ…私はほとんどそれを見逃すでしょう！

それでは、私たちの厄介な慢性ストレスに戻りましょう。 ここにあなたがあまりにもストレスを感じている10の兆候があります。 あなたが場所であなた自身を簡単に認識しても、慌てる必要はありません、それは起こります。 一方、私があなたの目の前に描くのがあなたの肖像画全体である場合、あなたは何かをすることを考えなければならないでしょう。

1-筋肉の緊張

あなたがストレスを感じているとき、あなたの体はそれが知覚するこの外部の脅威に「反応」しようとします。 したがって、あなたの筋肉は、特にあなたの筋肉を過度に収縮させる効果があるアドレナリンラッシュを介して警告信号を送信し、正当な理由なしにそれらを勧誘します。

痛みは継続的であるだけでなく、鋭いピークで現れる可能性があります、それは人々に依存します。 首、背中、肩が最初に影響を受けます。

2-遍在する疲労

ストレスは体を押し戻すのに絶えず苦労しなければならない体のための特に試みられているテストです。 簡単に言えば、彼はバッテリーを充電する時間がなく、あなたの通常の生活のペースは耐えられないように見えます。

ですから、ストレスを感じると、一日の終わりに肉体的にも精神的にも疲れ果ててしまうのが一般的です。 ストレスが仕事に関連している場合は、燃え尽き症候群を避けるために一時的な切断を強くお勧めします。

3-睡眠障害

疲れてベッドを夢見ているだけでは眠りにくかったのですが、意外ですね。 実を言うとそれほど多くはありません。 安らかな睡眠の主な波は、ストレスによって分泌されるホルモンであるコルチゾールによって直接攻撃されます。

したがって、特に夜の後半に睡眠に問題がある場合は、これ以上調べる必要はありません。

読むために：知っておくべき3つの有毒な人格

4-食事と消化障害

トラウマの結果として、ストレスに直面した食欲不振は、あなたの体がそれを傷つける状況を受け入れるために協力することを拒否することを体現しています。 彼はハンガーストライキをしている。

消化レベルは良くありません：膨満感、便秘…しかし、これらの効果は、食物繊維をたくさん摂取し、最大量（水、私が指定します）を飲み、毎日少しスポーツを練習すると簡単に消えます。

5-心臓の問題

ストレスは血圧を上昇させ、時には高血圧になります。 その後、血管心臓発作のリスクはXNUMX倍に増加します。 コレステロールも影響を受けます。悪玉コレステロールと呼ばれるLDLは増加しますが、脂質（脂質が組み立て中に形成する構造）の変化により、善玉（HDL）は減少する傾向があります。

6-あなたの認知能力の低下

繰り返されるストレスは、脳、特に記憶に直接関与する海馬の炎症を引き起こします。

さらに、それはあなたの脳に執着し、あなたを外の世界にあまり注意を向けさせません：あなたは集中力を失い、あなたの仕事で頻繁に間違いを犯し、そしてあなたの不器用さを倍増させます。

一般的に、あなたの脳はあなたがしていることに完全に専念することは決してないので、あなたは生産性と効率が低くなります。

7-過敏性、怒り、頻繁な気分のむら

運が悪いですが、この同じ海馬は、脳の「感情」機能の一部にも関与しています。 したがって、それを刺激すると、あなたに特定の感情的な不安定さを引き起こします。 アクション映画やロマンティックコメディからは、どんな感情もまっすぐに見えます！

したがって、あらゆる種類の怒りや緊張の爆発と同様に、笑いから涙への移行は非常に一般的です。 過敏で実行可能な両方で、あなたはあなたの周りの人々への本当の小さな贈り物です。

読むために：たくさん泣くことは精神的な強さのサインです

8-習慣性行動の出現または発達

それはかなり信頼できる指標であり、中毒性のある物質のすべてのユーザーで簡単に観察できます。 タバコ、アルコールだけでなく、特にジャンクフードやギャンブル。

プロセスは次のとおりです。あなたの脳は、その病気の状態に気づき、あなたを喜ばせるために逃げようとします。 あなたはその消費をかなり増やすことによってあなたが幸福に同化する何かに自分自身を孤立させます。 気をつけて！

9-性欲減退

あなたの脳はもはやこれらの喜びの瞬間、これらの小さな人生の興奮を許しません。 性欲は私たちの空想を養います。 しかし、私たちは安全で平和であると感じたときにのみそれを手に入れることができます。

簡単に言えば、マズローのピラミッドに少し似ています。前のラングを取得すると、各ラングが上昇します。 あなたの頭蓋骨が主要な問題に固執している場合、それは次のステップを踏むことは決してなく、あなたはあなたのストレスで立ち往生するでしょう。

10-生きる喜びの喪失

あなたにとって残念なことに、私は最後に最悪の事態を救いました（性欲は深刻な競争相手でしたが）。 長期にわたって蓄積されたストレスは、さらに有害なもの、つまりうつ病につながる可能性があります。

その始まりは、自分自身への引きこもり、生きる喜びの喪失です。 目を覚ますことはますます困難になり、あなたを笑わせることは本当の挑戦になります。

結論として、症状はすべてのタイプです：身体的、心理的および認知的。 欠点は、これらの症状のほとんどが互いに影響し合い、回復が困難になることです。 これらすべての点で自分が怖いと感じた場合、最初にすべきことはストレスの原因を特定することです。

仕事、家族、健康、お金？

一般に、遠くを見る必要はありません。これらの4つの領域を使用すると、ストレッサーをすばやく回避できます。 いずれにせよ、諦めずに無理矢理反応させてください。少しずつ坂を上っていきます。