夏に書く：私たちの気持ちを伝えることの利点
Psychology
あなたは私たちの感情をよりよく理解するのに役立つ経験と反省の記録を残します
どんなに難しいことでも、私たちが感じていることを言葉で表現することは有益です。 私たちには才能がないと思いますが、芸術的なふりをせずに書くという事実だけが私たちを美徳で満たしてくれます。 比喩的に言えば、「私たちは自分の持っているものを内面から得る」と言いますが、それは実際には自分自身を開いて、私たちがしばしば苦労していることを表現する方法です。
そして、もちろん、いつでもそれは良いことですが、夏は書くのに最適な時期のXNUMXつになります。 TAPセンターの心理学者マルタ・バレステロスは、夏には特に 休暇の日には、もっと自由な時間があります それを私たちに捧げることができるように。 "これらは
休暇の日は、より反射的なスペースを見つけるのに良い時期です。 私たち自身と私たちのニーズ、そして感情に焦点を合わせてください」と専門家は説明します。 このようにして、気分を良くするために「変化」する必要があるのは何かを特定するようになるかもしれません。 「書くことは、私たちのニーズを表現する機会を与え、それらのアイデア、経験、または感情を整理し、構造化するのを助け、それらの反射や感情をより組織化された方法で導くことができる良い媒体です」と心理学者。
治療法として書く
マルタ・バレステロスはさらに、書くことはいくつかの健康上の利点があるので、一般的に非常に強力な治療ツールと見なすことができるとコメントしています。 特に精神的および感情的なレベルで。 専門家は、これらの中で、私たちの考えを整理することに関して彼女が私たちに与える助けを強調し、否定的または制限的な経験を明らかにするので、彼女は私たちがそれらを克服するのを助けます。 "それも、 増加し、メモリを促進します、創造性と学習能力。 口頭よりも明確かつ簡潔に表現し、コミュニケーションするのに役立ちます。 私たちは自分の考えをよりよく理解し、それが私たちの経験を登録するようになるので、自己認識を生み出します。それは解放され、私たちにストレスを与えます»、心理学者は続けます。
執筆が一般的に包含する利点の中には、日記をつけることについて話しているときに、より具体的なものもあります。 マルタ・バレステロスは、定期的に日記を書くことで、私たちの現実を認識し、環境で起こっていることにもっと意味を与えるとコメントしています。 «どういうわけか、私たちは それらの否定的な感情を相対化する それらの生きた経験に関連し、本当に私たちが必要としていることに焦点を合わせています。 このため、感情的または経験的な日記を作成することは、感情を解放し、優先順位を確立し、より明確に決定を下すのに役立ちます」と専門家は言います。
フィクションもありますか？
私たちの経験について書く代わりに、フィクション形式でそれを行う場合、これは私たちが気づいていませんが、心理学者が説明するように、利益も伴います«それはより簡単でより流動的な方法です 私たちの深い考えを表現する、これをもっと直接的な方法で行うことはあえてしません»。 「私たちは想像力のリソースを利用して、恐怖や不安を解放し、キャラクターや発明された物語を通してそれらの感情を解放するのを助けます」と彼は言います。
最後に、過去に自分で書いたものを読むことの利点についても話します。 言葉を再考するとき、 私たちは自分の気持ちを再体験します その時。 また、心理学者のマルタ・バレステロスは、それは私たちが記憶を促進し、当時私たちが考えていたことを振り返るのに役立ちますと言います。 「後で読み直すと、その状況を客体化するのに役立ちます。より現実的なプリズムからそれを見ることができ、恐れることなくその経験を相対化して話すことができます」と彼はコメントし、次のように結論付けています。続ける意欲をより強く感じます。