ヤマドリタケ–カロリー量と化学組成

概要

店頭での食品の選び方や見た目は、メーカーの情報や商品の組成、栄養価など、消費者にとっても重要なパッケージに記載されているデータに注意する必要があります。 。

パッケージの製品の組成を読むと、私たちが何を食べているかについて多くを学ぶことができます。

適切な栄養はあなた自身の絶え間ない仕事です。 本当に健康的な食べ物だけを食べたいのなら、意志力だけでなく知識も必要です。少なくとも、ラベルの読み方と意味を理解する方法を学ぶ必要があります。

組成とカロリー量

栄養価内容(100グラムあたり)
カロリー34キロカロリー
タンパク質3.7グラム
脂質1.7 g
炭水化物1.1 g
89.4グラム
ファイバ3.2 g

ビタミン:

ビタミン化学名100グラムの内容XNUMX日の必要量の割合
ビタミンレチノール等価物0 mcg0%
ビタミンB1チアミン0.04ミリグラム3%
ビタミンB2リボフラビン0.3ミリグラム視聴者の38%が
ビタミンCアスコルビン酸30ミリグラム視聴者の38%が
ビタミンDカルシフェロール0.2μg2%
ビタミンEトコフェロール0.9ミリグラム9%
ビタミンB3(PP)ナイアシン8.5ミリグラム視聴者の38%が
ビタミンB6ピリドキシン0.1ミリグラム5%
ビタミンB9葉酸17 mcg4%

ミネラル含有量:

鉱物100グラムの内容XNUMX日の必要量の割合
カリウム468ミリグラム視聴者の38%が
カルシウム13ミリグラム1%
マグネシウム15ミリグラム4%
リン89ミリグラム9%
ナトリウム6ミリグラム0%
0.5ミリグラム4%
亜鉛0.33ミリグラム3%
硫黄47ミリグラム5%
フッ化物60 mcg2%
クロム6 mcg視聴者の38%が
マンガン0.23ミリグラム視聴者の38%が

アミノ酸の含有量:

必須アミノ酸100grの内容XNUMX日の必要量の割合
トリプトファン210ミリグラム視聴者の38%が
イソロイシン30ミリグラム2%
バリン78ミリグラム2%
ロイシン120ミリグラム2%
スレオニン110ミリグラム視聴者の38%が
リジン190ミリグラム視聴者の38%が
メチオニン38ミリグラム3%
フェニルアラニン100ミリグラム5%
アルギニン260ミリグラム5%
ヒスチジン220ミリグラム視聴者の38%が

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まとめ

したがって、製品の有用性は、その分類と、追加の成分およびコンポーネントの必要性によって異なります。 無限のラベリングの世界で迷子にならないように、私たちの食事は野菜、果物、ハーブ、ベリー、シリアル、マメ科植物などの新鮮で未加工の食品に基づいている必要があり、その組成を学ぶ必要はありません。 だからあなたの食事にもっと新鮮な食べ物を追加してください。

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