1.ビタミンは体に必要であり、特に代謝において多くのプロセスに関与しますが、体自体によって生成されるのではないため、外部から来る必要があります。 ただし、それらの重要性を誇張してはなりません。 多くの人が確信しています：私はビタミンを飲みました–そしてすぐに元気で健康になりました。 ビタミンは興奮剤ではなく、体にエネルギーを供給しません。
2.コースあたり1000から5000ルーブルの費用がかかるいくつかの輸入キットの広告は、ビタミンが若返り、多くの病気、さらには癌を治療すると主張しています。 これは露骨な嘘です。 ビタミンは何も癒すことができません。
3.他のマルチコンプレックスの広告によると、XNUMXつの錠剤に集められたビタミンは互いに適合性がないため、いくつかの錠剤に分けて、いくつかの用量で飲む必要があります。 固形ビタミンの非相溶性に関する科学的証拠はありません。
4.ビタミンの過剰が中毒につながる可能性があることを恐れている人もいます。 脂溶性ビタミンA、D、E、F、Kは実際に肝臓や脂肪組織に蓄積する可能性があります。 しかし、中毒になるには、通常の1000倍の量のこれらのビタミンを摂取する必要があります。 残りの水溶性ビタミンからは、この用量でも、発赤または消化不良のみが発生する可能性があります。 過剰な水溶性ビタミンは単に体から排泄されます。 ただし、妊娠中の女性は、催奇形性の影響（胚の発達障害）を回避するために、医師の監督下でビタミンAを摂取する必要があります。 ビタミンやアレルギーはありません。 それが表示される場合、その原因は、錠剤に追加された食品着色料または結合剤にあります。 この場合、あなたは粉末の形でビタミンを飲むことができます。
5. 10年前、寒い季節や病気の発症時に、アスコルビン酸を大量に摂取することが一般的になりました。 アメリカの生物学者でノーベル賞を受賞したライナス・ポーリングは、病気のために最大90グラムのアスコルビン酸を飲むことを勧めました！ 数年前、別の意見が出ました：ビタミンCの負荷量は免疫力を弱体化させ、肝臓と腎臓への負荷を増加させる可能性があります。 線量の負荷の問題はまだ物議を醸しています。 ビタミンCの2日あたりの基準は1mgで、許容される安全基準の上限は90gと見なされます。 たとえば、アスリートは2日XNUMX gを摂取するように処方されることがよくあります。これは、アスコルビン酸が酸化還元プロセスを活性化し、運動中に破壊される炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝を調節するためです。長い間、しかしXNUMXgの線量を超えないでください。