内容
現在、「メタボリックシンドローム」という用語は、ニュースや医師のスピーチによく見られます。
人々がその流行についてしばしば言うという事実にもかかわらず、メタボリックシンドロームは病気ではありませんが 危険因子のグループの名前 心臓病、糖尿病、脳卒中の発症につながります。
の主な理由 この症候群の発症–不健康なライフスタイル：過剰な食物、脂肪と糖分が豊富、座りがちなライフスタイル。
歴史のビット
特定の代謝障害と心血管疾患の関係は、1940年代に確立されました。
XNUMX年後、科学者たちは心血管疾患や糖尿病につながる最も危険な要因を特定することができました。
彼らはメタボリックシンドロームの一般的な称号を与えられました。
現在、この症候群は、季節性インフルエンザと同じくらい広く先進国の人口の間で広まっており、現代医学の最も緊急の問題のXNUMXつと考えられています。
研究者はメタボリックシンドロームがすぐに の主な理由になります 喫煙に先立つ心血管疾患の発症。
現在まで、専門家はメタボリックシンドロームに関連する多くの要因を特定しています。
人はそれらのいずれかを明らかにするかもしれませんが、通常それらは一緒に発生します。
重量
特に危険なのはウエストサイズの拡大です。 腰の体脂肪 腹部肥満または肥満タイプの「アップル」と呼ばれます。
腹部の過剰な脂肪は、股関節などの体の他の部分の沈着物よりも心臓病を発症するためのより重要な危険因子であると考えられています。
注目！ 男性で102cm以上、女性で88cm以上の胴囲、メタボリックシンドロームの兆候。
「悪玉」コレステロール値の上昇と「善玉」値の低下
高密度リポタンパク質（HDL）または「善玉」コレステロールは、「悪玉」コレステロールから血管を取り除くのに役立ちます–低密度リポタンパク質（LDL）は、アテローム性動脈硬化症のプラークを形成します。
「善玉」コレステロールが十分でなく、LDLが多すぎると、心血管疾患を発症するリスクが高まります。
注目！ メタボリックシンドロームの特徴：
- 血中のHDLレベル– 50 mg / DL未満
- 血中のLDLレベル– 160 mg / DL以上
- 血中のトリグリセリドの含有量は150mg / DL以上です。
高血圧
血圧は、血液が動脈の壁を押す力です。 それが上昇し、時間の経過とともに高いままである場合、これは心臓と血管の破壊と脳卒中のリスクにつながります。
注目！ 血圧140/90以上は、メタボリックシンドロームの発症の兆候です。
血糖値の上昇
高血糖の絶食は、インスリン耐性を発達させることを示唆しています–インスリンに対する組織の感受性が低下し、細胞がブドウ糖を吸収するのを助けます。
注目！ 血糖値 110mg / DLの 及び上記 メタボリックシンドロームの発症を示します。
これらの危険因子の存在を決定することは、標準的なテストによって可能です。 保健所で開催できます。
メタボリックシンドロームは病気をもたらします
少なくともXNUMXつの要因が存在する場合、メタボリックシンドロームの発症について自信を持って話すことができます。 しかし、XNUMXつの要因は深刻な健康上の脅威です。
統計によると、メタボリックシンドロームの人は心臓病を発症する可能性がXNUMX倍あり、 五回 糖尿病を発症する可能性が高くなります。
メタボリックシンドロームの兆候がある場合は、喫煙などの追加の危険因子について話すことができます。 この場合、心臓病を発症する可能性はさらに高まります。
メタボリックシンドロームから身を守る方法は？
- 食事に過剰な量の脂肪を含まないようにしてください。 栄養士は、400日あたり40カロリー以下の脂肪から摂取することを推奨しています。 小さじXNUMX杯、または約XNUMXg。
- 砂糖の消費量を減らします。 砂糖から150日あたりわずかXNUMXカロリーで十分です。 これは小さじXNUMX杯です。 「隠された」砂糖も考慮されることを忘れないでください。
- より多くの野菜や果物を食べます。 500日で約XNUMXグラムの野菜を食べる必要があります。
- 体重を正常範囲内に維持します。 18.5から25の範囲のボディマス指数はあなたの体重が健康であることを意味します。
- もっと移動します。 10日はXNUMX万歩以上である必要があります。
最も重要な
貧しい食生活と座りがちな生活習慣は、糖尿病や心血管系の病気を発症するリスクを高める要因の出現につながります。 メタボリックシンドロームの発症は、ライフスタイルを変えることで止めることができます。
以下のビデオから学ぶことができるメタボリックシンドロームについてのムーア：
