頭痛が常に問題である場合は、原因と適切な治療法を確立することに加えて、適切な栄養があなたを助け、筋肉をリラックスさせ、血圧と血管機能を正常化するのに役立ちます。 この食べ物は痛みを和らげ、場合によっては痛みを和らげます。
水
それは力とエネルギーの源であり、水なしでは回復は不可能であり、病気の生物はそれをより深刻に必要としています。 脱水症自体が頻繁な片頭痛発作を引き起こすことがあります。 したがって、飲酒体制を監視し、2日あたり少なくともXNUMXリットルの水を飲む習慣を管理してください。 水が苦手な方は、レモンジュースやライムジュースを加えてください。
蒸し暑い部屋で働くアクティブなライフスタイルは、水の必要性を高めます。
全粒製品
全粒穀物–シリアルとパン–はあなたの食事の基礎を形成する必要があります。 それは繊維の源であり、通常の炭水化物の形のエネルギーであり、人にとって非常に必要です。 さらに、全粒穀物にはマグネシウムが含まれており、頭痛は女性のストレスや月経前症候群によって引き起こされる可能性があるため、マグネシウムはこれらの要因の調節にプラスの影響を与える可能性があります。
マグネシウムは、ナッツ、種子、アボカド、ハーブ、シーフードにも含まれています。
サーモン
サーモンはオメガ3脂肪酸が豊富で、頭痛の場合は炎症を和らげます。 マグロや亜麻仁油に注意してください。オメガ3も多く含まれています。 カルシウムの不足も頭痛を引き起こす可能性があり、魚に含まれるビタミンDのおかげで吸収されます。
カフェイン
圧力低下が頭痛の原因であることが確実にわかっている場合は、カフェインがそれを調整するのに役立ちます。 しかし、投与量に耐えることは非常に重要です。そうしないと、この「薬」が原因になり、さらに大きな問題が発生します。
生姜
頭痛の頻繁な伴侶は吐き気であり、これは一杯のジンジャーティーで簡単に取り除くことができます。 また、生姜は炎症やアレルギーを和らげる能力があるため、これらの要因の結果として生じる頭痛を和らげます。
かんしょ
じゃがいもにはカリウムが含まれています。 じゃがいもを焼いたり、制服を着て調理したりすると、その有益な特性が維持されます。 そのようなジャガイモにはバナナよりもはるかに多くのカリウムが含まれています。 また、バナナの皮には、頭痛の原因のXNUMXつであるチラミンが含まれています。
チリ
唐辛子はアルカロイドカプサイシンの供給源であり、神経終末と脳への「メッセージ」に直接影響を及ぼし、したがって痛みを軽減し、それらをブロックします。 コショウはまた、血圧を下げるのに役立ちます。
何が頭痛の引き金になりますか？
まず第一に、これらはチラミンを含む食品です。 この物質は、長期保存中にタンパク質にも形成されます。 つまり、チーズは頭痛の直接の脅威です。 チラミンは血管痙攣を引き起こし、血圧を上昇させます。 頭痛がすることが多い場合は、缶詰、燻製肉、チーズ、赤ワイン、缶詰、チョコレートを食べないでください。