世界中のフィットネスの達人は、繰り返すことに飽きることはありません。極端なダイエットや過激なダイエットの必要はなく、カロリーを数えるという単純なものから始めて、徐々に体重を減らしていきます。 あなたは一日にどれだけすべてがあなたに合うかを理解するでしょう-あなたはその部分を切り取ってそしてそれを作ることができます。 そしてあなたを助けるために–百万のアプリケーション。 KPが連絡しました 栄養士SvetlanaKorchagina、 彼女は「オンライン減量」のすべての長所と短所を説明するように。
–カロリーを数えるアプリケーションの主な原則は、食べたり飲んだりするものすべてを正確に入力することです。 結局のところ、ほとんどの飲み物は同じ高カロリー食品です。 初心者には一食分の大きさや重さを判断するのが難しいので、キッチンスケールの購入をお勧めします。 しかし、時間の経過とともに、夕食の重さを目で判断できるようになります。
しかし、私たちの専門家が最良と考えたアプリケーションに戻りましょう。
Lifesum
どこでダウンロードできますか： Google Play、App Store —無料。
メリット：Lifesumは、今日最もファッショナブルな「オンライン減量」です。 アプリケーションの開発者は、カロリーの平凡な合計を超えており、生理学的データ、年齢、体重に基づいて特定の栄養計画を選択することを提案しています。 もちろん、BJU（タンパク質、脂肪、炭水化物）を考慮して形成されています。 昼食がすでにお皿に載っていて、それを変更する予定がない場合、アプリケーションは、余分なものが横に行かないように、食べるのに最適な部分のサイズを計算します。 さらに、LifesumはHealthKitをサポートしており、必要に応じて、有名なフィットネスアプリケーションとデータを交換できます。 使いやすく、10万種類以上の料理と製品からお選びいただけます。
短所： 人体は機械ではなく、アプリケーションは栄養士ではありません。 そして、食事の計画がどれほど優れていても、それはまだテンプレートプログラムです。 そしてそれはあなたのホルモン、コレステロール、運動および精神活動のレベルを考慮に入れていません。 しかし、規律計算機としてはかなり良いです！
MyFitnessPal
どこでダウンロードできますか： Google Play、App Store —無料。
長所： 世界で最も人気のあるカロリーカウンター。おそらく、開発者が混乱して6万の商品や製品をデータベースに追加したことが原因です。 画面をバーコードに向けると、製品を手動で入力する必要がなくなります。 さらに、MyFitnessPalには、便利で直感的なインターフェイス、BJU計算機、頻繁に消費される食品の自動記憶、HealthKitとの同期があります。 350の演習があるセクションもあります。 確かに、これらのエクササイズには筋力が含まれていません。たとえば、シミュレーターでの作業などです。そのため、多くの場合、ユーザーはランニングやエアロビクスで消費されるカロリーのアナログを入力するだけです。
デメリット：アプリケーションが機能するには常にインターネットが必要です。そうでない場合、選択した製品が検索に表示されません。 さて、BJUのデータの不正確さ。 たとえば、リストにツナサンドイッチを見つけました。 全粒粉パン、チーズ、トマト、レタスで作ることができます。 そして、基本的なサンプルは、白パン、マヨネーズ、卵で構成されています。 その結果、料理のカロリー量が異なります。
FatSecret
どこでダウンロードできますか： Google Play、App Store —無料。
長所： 実際、FatSecretはMyFitnessPalに似ており、直感的なインターフェイス、便利なバーコードスキャナー、および食事日記を保持する機能を備えています。 しかし、ここでは、さまざまな週の統計を比較して、体重を減らすことに進歩があるかどうかを確認できます。 FatSecretでは、現在と過去の両方の体重をテーブルに記録することもできます。 BJUに加えて、プログラムは砂糖、繊維、ナトリウム、コレステロールの量を考慮に入れます。 特定の種類の身体活動を記録すると、カロリー消費量をマークすることもできます。 ただし、これらは概算値にすぎないことを理解しておく必要があります。
短所： ユーザーは長い間、開発者にアプリケーションでより多くの食事を作るように求めてきました（現在は4）。結局のところ、多くはXNUMX日XNUMX食の分数であり、手動で食事を入力するように開発しています。 提案されたすべてのグラムを目的のマークまでスクロールするのは不便です。 長い時間がかかります。
やじお
ダウンロードする場所：Google Play、App Store —無料。
メリット：まず、アプリケーションがとても美しく、デザイナーが試してみたような気がします。 第二に、各商品に写真が付いているため、YAZIOは光沢のある雑誌のように見えます。 同時に、このプログラムには、カロリーのカウントに必要なすべての機能があります。すべてのマクロを含む既製の製品テーブル、製品の追加とお気に入りリストの作成、バーコードスキャナー、スポーツとアクティビティの追跡、体重の記録です。
デメリット：既製料理のレシピを自分で追加することはできません。材料で入力する必要があります。 YAZIOには年間199ルーブルの有料プロバージョンがあり、栄養素（砂糖、繊維、塩）を追跡し、体脂肪率、血圧、血糖値を追跡し、胸、腰、腰を測定することができます。 しかし、ユーザーは設定がジャンクであり、サブスクリプション費用がXNUMX回請求されることがあると不満を漏らしています。 また、誤って携帯電話からアプリを削除した場合は、プレミアムアカウントの支払いを再度行う必要があります。
「カロリーカウンター」
どこでダウンロードできますか： Google Play、App Store —無料。
長所： 余分なものが何もないシンプルで理解しやすいプログラムが必要な場合は、カロリーカウンターが最適なオプションです。 さらに、アプリケーションはインターネットがなくても完全に機能します。 同時に、計算されたマクロを備えた既製の製品セット、レシピを追加する機能、基本的なスポーツ活動のリスト、BJUカロリーの個別計算などの主要な機能に完全に対応します。
短所： ミニマリズムを備えたこのアプリケーションは、学校の壁新聞に似ている場合があります。ここには、ヒップの円周を計算した表はありません。 まあ、それはカロリーカウンター以上のふりをしていません。