「私の最初の積極的な執着が現れたのは家族での休暇中だった。ある晩、包丁を持っていたとき、両親と弟を刺しているのを見た。 抑えきれない欲望に襲われたかのように、非常に暴力的なイメージを伴って、XNUMX歳の高さから、自分の家族を滅ぼすように呼びかけたこの小さな声に従えば、行動を起こすことができると確信しました。 当時は知りませんでしたが、コントロールを失い、自分に対して暴力を振るうことを恐れる、いわゆる強迫性障害という衝動恐怖症に悩まされていました。 または他の人。
その後の数年間は、同様のエピソードによって特徴づけられました。 電車が到着するまでプラットホームに近づくことができず、衝動に襲われて誰かを線路に押し込むのではないかと心配しました。 車の中で、ハンドルを回して木や他の車にスピードを出すことを想像しました。 当時はすでに心配していましたが、それほどではありませんでした。
インパルス恐怖症とは何ですか？
インパルス恐怖症は、攻撃的、暴力的、および/または非難的な行為を行うことへの強迫観念または恐怖であり、道徳的に禁止されています。 たとえば、手にナイフを持っているときに誰かを暴行したり、ホームにいる場合は電車の下で乗客を押したり…この障害は、自分の子供に犯す行為にも関係する可能性があります。 これらの忘れられない考えが行動につながることはありません。
インパルス恐怖症はOCDファミリーに属し、出生後に発生する可能性がありますが、多くの母親はそれについて話す勇気がありません。 インパルス恐怖症の管理は、本質的に心理療法、特に認知行動療法（CBT）に基づいています。 マインドフルネス瞑想や漢方薬のような穏やかなアプローチも効果的です。
「私は自分の血を凍らせた考えにとらわれました」
これらのシナリオが特に不安を誘発する方向に進んだのは、2017年に私が最初の子供を出産したときでした。 私は自分の血を冷やす考えにとらわれ、その中で私にとって最も重要な存在である息子が標的になりました。
これらのひどい考えは、私の心に抱かれ、果てしない反芻の悪循環を引き起こし、日常生活のありふれたジェスチャーは、私がもはやそれらを行うことができないほどの苦痛な性格を帯びることになりました。 独身。 たとえば、ナイフや窓に近づくことは問題外でした。「嫌悪感」の刺激があらゆる種類の肉体的感覚や緊張を引き起こし、私をその考えを恐れるほどの感情的な苦痛に陥らせました。 私の夫が私たちを仕事に行くために残してくれたこと。 彼を溺死させることを恐れて、私も一人で入浴することができませんでした。
息子の最初の数ヶ月と母親としての最初の一歩から、特に恐怖に直面して身をかがめたという喜びと後悔を帯びた思い出があります。 これらの考えに真実の要素が含まれている可能性があり、回避戦略を実施することで私が轍から抜け出すことができるように、非常にパニックになり、確信していたこと。 私は、恐怖の繁殖地を肥沃にし、私たちの価値観に反している場合でも、これらすべての苦痛なパターンを繁栄させるのはこれらの悪い反射神経であることを発見しなければなりませんでした。
親切にあなたの考えを受け取る
これを理解することで、特にマインドフルネス瞑想を通して、数ヶ月でそれらをよりよく管理する方法を学ぶことができました。 私は最初は非常に抵抗力があったことを認めます、数分間座って私の呼吸を観察するという考え自体は私には完全にばかげているように見えました。 夫が突然転倒した場合、目を閉じて部屋の真ん中に足を組んで座っていると、私はどのように見えるでしょうか？！ 私はまだゲームをプレイし、毎日XNUMX分間、XNUMX週間、XNUMXか月、XNUMX年の瞑想をし、XNUMX時間以上のセッションを行うこともありましたが、最初は考えられなかったようです。
それは私が彼らに自分自身をさらし、彼らを避けたり戦ったりするのではなく、判断することなく彼らを親切に歓迎することによって、この否定的な考えの流れを食い止めることを学ぶことを可能にしました。 私は何人かの精神科医に相談しましたが、最良の治療法はマインドフルネス瞑想とそれが何ヶ月にもわたって自分自身で行うように導いた仕事であると確信しています。
私たちの頭と体の中で起こっていることを観察し、受け入れることは、真に存在することによって、私たちの思考や感情との関係を、良いか悪いかにかかわらず変えるように促します。
「それについて話す勇気を持つことは、あなたの恐れを認めることも意味します」
数ヶ月前にXNUMX人目の子供をもうけた後、私は彼女の兄弟が生まれてからの進歩と道のりを見てきました。 私は以前はあえてそれについて話しませんでしたが（それは私たちが覆い隠しておくことを好む種類の詳細です！）、この一歩後退は私が最終的にこの障害について私の愛する人と話し合うこと、そしてすべてについて本を書くことさえ促しました私がそれを克服するのを助けたテクニック。 それについて話す勇気を持つことは、あなた自身の恐れを認めることも意味します。
今日、私はこれらの衝動の恐怖症を治すことはできません。なぜなら、実際にはそれらを治すことは決してないからですが、私はそれらの影響を取り除くことができ、もはやほとんど起こらない攻撃的な思考を明らかに制限しました。 いずれにせよ、私はそれをこれ以上重要視しません。今では、すべてが頭の中でうまくいっていて、決して行動を起こさないことがわかっています。 そして、それは私の個人的な成長のための本当の勝利です。 「「
モルガンローズ