ダンベルとSragi

ダンベルを持ったSragi—テクニック演習：

1. 両手にダンベルを持ってまっすぐ立ってください。 下向きの手。 太ももに面した手のひら。
2. 吸入時にダンベルをできるだけ高く持ち上げます。 肩を最も高い位置に1〜2秒間保持します。 ヒント：エクササイズを行うときは、上腕二頭筋を使用しないようにしてください。 肩を動かすだけでいいのです。
3. ゆっくりとダンベルを下げます。

ビデオ演習：