材料カボチャとフルーツ
パンプキン | 250.0(グラム) |
りんご | 250.0(グラム) |
梅 | 250.0(グラム) |
レーズン | 50.0(グラム) |
シュガー | 50.0(グラム) |
シナモン | 0.2(小さじ) |
ヨーグルト | 250.0(グラム) |
グランドトリック | 20.0(グラム) |
水 | 100.0(グラム) |
準備の方法
カボチャをスライスに切り、少量の水で油で煮ます。 果物を細かく刻み、レーズンとカボチャと混ぜます。 砂糖、シナモンを振りかけ、ヨーグルトを加えます。
アプリケーションのレシピ計算機を使用して、ビタミンとミネラルの損失を考慮に入れて独自のレシピを作成できます。
栄養価と化学組成。
この表は、XNUMX人あたりの栄養素(カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル)の含有量を示しています。 100グラム 食用部分。
栄養素 | 数量 | ノルム** | 100gの標準の% | 100 kcalの標準の% | 100%正常 |
カロリー値 | 81.1kcal | 1684kcal | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2076 g |
タンパク質 | 1.7 g | 76 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 4471 g |
脂質 | 2.4 g | 56 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2333 g |
炭水化物 | 14.1 g | 219 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1553 g |
有機酸 | 0.4 g | ~ | |||
栄養繊維 | 1 g | 20 g | 5% | 視聴者の38%が | 2000 g |
水 | 59.5 g | 2273 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3820 g |
アッシュ | 0.3 g | ~ | |||
ビタミン | |||||
ビタミンA、RE | 300μg | 900μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 300 g |
レチノール | 0.3ミリグラム | ~ | |||
ビタミンB1、チアミン | 0.04ミリグラム | 1.5ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3750 g |
ビタミンB2、リボフラビン | 0.07ミリグラム | 1.8ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2571 g |
ビタミンB4、コリン | 9.1ミリグラム | 500ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 5495 g |
ビタミンB5、パントテン酸 | 0.2ミリグラム | 5ミリグラム | 4% | 視聴者の38%が | 2500 g |
ビタミンB6、ピリドキシン | 0.06ミリグラム | 2ミリグラム | 3% | 視聴者の38%が | 3333 g |
ビタミンB9、葉酸 | 2.7μg | 400μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 14815 g |
ビタミンB12、コバラミン | 0.1μg | 3μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3000 g |
ビタミンC、アスコルビン酸 | 4.7ミリグラム | 90ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1915 g |
ビタミンD、カルシフェロール | 0.004μg | 10μg | 250000 g | ||
ビタミンE、アルファトコフェロール、TE | 0.3ミリグラム | 15ミリグラム | 2% | 視聴者の38%が | 5000 g |
ビタミンH、ビオチン | 0.06μg | 50μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 83333 g |
ビタミンPP、NO | 0.5822ミリグラム | 20ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3435 g |
ナイアシン | 0.3ミリグラム | ~ | |||
主要栄養素 | |||||
カリウム、K | 205.4ミリグラム | 2500ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1217 g |
カルシウム、Ca | 43ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2326 g |
シリコン、Si | 0.8ミリグラム | 30ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3750 g |
マグネシウム、Mg | 11.2ミリグラム | 400ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3571 g |
ナトリウム、Na | 26.7ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 4869 g |
硫黄、S | 11.3ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 8850 g |
リン、P | 38.3ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2089 g |
塩素、Cl | 26.4ミリグラム | 2300ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 8712 g |
微量元素 | |||||
アルミニウム、Al | 21.9μg | ~ | |||
ボーア、B。 | 48.8μg | ~ | |||
バナジウム、V | 0.8μg | ~ | |||
鉄、鉄 | 0.8ミリグラム | 18ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2250 g |
ヨウ素、私 | 3.4μg | 150μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 4412 g |
コバルト、Co | 0.8μg | 10μg | 8% | 視聴者の38%が | 1250 g |
マンガン、Mn | 0.0398ミリグラム | 2ミリグラム | 2% | 視聴者の38%が | 5025 g |
銅、銅 | 71.6μg | 1000μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1397 g |
モリブデン、Mo。 | 4μg | 70μg | 視聴者の38%が | 7% | 1750 g |
ニッケル、ニッケル | 6.4μg | ~ | |||
ルビジウム、Rb | 12.6μg | ~ | |||
セレン、Se | 0.5μg | 55μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 11000 g |
フッ素、F | 20.7μg | 4000μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 19324 g |
クロム、Cr | 2.1μg | 50μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2381 g |
亜鉛、亜鉛 | 0.1823ミリグラム | 12ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 6583 g |
消化可能な炭水化物 | |||||
でんぷんとデキストリン | 0.2 g | ~ | |||
単糖類および二糖類(糖) | 4.4 g | 最大100г |
エネルギー値は81,1kcalです。
フルーツとカボチャ 次のようなビタミンやミネラルが豊富です:ビタミンA – 33,3%
- ビタミン 正常な発達、生殖機能、皮膚と目の健康、そして免疫力の維持に責任があります。
レシピ成分のカロリー含有量と化学組成カボチャとフルーツ100gあたり
- 22kcal
- 47kcal
- 49kcal
- 264kcal
- 399kcal
- 247kcal
- 68kcal
- 661kcal
- 0kcal
タグ: 調理方法、カロリー含有量81,1 kcal、化学組成、栄養価、どのようなビタミン、ミネラル、調理方法フルーツ入りパンプキン、レシピ、カロリー、栄養素