食品中のリジン（表）

これらの表は、1600 mg（1.6グラム）に等しいリジンの70日の平均需要に採用されています。 これは、体重100kgの平均的な人の平均値です。 「XNUMX日の必要量のパーセント」の列は、XNUMXグラムの製品の何パーセントがこのアミノ酸に対するXNUMX日の人間の必要量を満たすかを示しています。

アミノ酸リジンを多く含む製品：

商品名100gのリジンXNUMX日の必要量の割合
パルメザンチーズ3306ミリグラム視聴者の３８%が
卵粉2380ミリグラム視聴者の３８%が
キャビア赤キャビア2350ミリグラム視聴者の３８%が
チャム2300ミリグラム視聴者の３８%が
大豆（穀物）2183ミリグラム視聴者の３８%が
サーモン2020ミリグラム視聴者の３８%が
いか1900ミリグラム視聴者の３８%が
ポロック1800ミリグラム視聴者の３８%が
ニシンリーン1800ミリグラム視聴者の３８%が
レンズ豆（穀物）1720ミリグラム視聴者の３８%が
ハタ1700ミリグラム視聴者の３８%が
肉（七面鳥）1640ミリグラム視聴者の３８%が
チーズスイス50％1640ミリグラム視聴者の３８%が
肉（ブロイラー）1630ミリグラム視聴者の３８%が
スダク1620ミリグラム視聴者の３８%が
パイク1620ミリグラム視聴者の３８%が
サバ1600ミリグラム視聴者の３８%が
肉（牛肉）1590ミリグラム視聴者の３８%が
肉（鶏肉）1590ミリグラム視聴者の３８%が
豆（穀物）1590ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ「ポシェホンスキー」45％1570ミリグラム視聴者の３８%が
エンドウ豆（殻付き）1550ミリグラム視聴者の３８%が
チーズチェダー50％1520ミリグラム視聴者の３８%が
サバ1500ミリグラム視聴者の３８%が
タラ1500ミリグラム視聴者の３８%が
粉乳25％1470ミリグラム視聴者の３８%が
カード1450ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ（牛乳から）1390ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ「ロックフォール」50％1360ミリグラム視聴者の３８%が
肉（子羊）1240 mgの視聴者の３８%が
肉（豚肉）1240 mgの視聴者の３８%が
フェタチーズ1219ミリグラム視聴者の３８%が
卵黄1160ミリグラム視聴者の３８%が
ピスタチオ1142ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ18％（太字）1010ミリグラム視聴者の３８%が

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肉（豚脂）960ミリグラム視聴者の３８%が
ねぎ、にんにくなど939ミリグラム視聴者の３８%が
カシューナッツ928ミリグラム視聴者の３８%が
鶏卵900ミリグラム視聴者の３８%が
ウズラの卵890ミリグラム視聴者の３８%が
ひまわりの種（ひまわりの種）710ミリグラム視聴者の３８%が
卵タンパク質680ミリグラム視聴者の３８%が
そば粉640ミリグラム視聴者の３８%が
ごま554ミリグラム視聴者の３８%が
松の実540ミリグラム視聴者の３８%が
ヘーゼルナッツ540ミリグラム視聴者の３８%が
そば（未粉砕）530ミリグラム視聴者の３８%が
どんぐり、乾燥505ミリグラム視聴者の３８%が
眼鏡470ミリグラム視聴者の３８%が
ナス科類　（トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など）470ミリグラム視聴者の３８%が
オーツ麦フレーク「ヘラクレス」470ミリグラム視聴者の３８%が
そば（粒）460ミリグラム視聴者の３８%が
クルミ424ミリグラム視聴者の３８%が
ヨーグルト3,2％387ミリグラム視聴者の３８%が
オーツ麦（穀物）380ミリグラム視聴者の３８%が
ライ（穀物）370ミリグラム視聴者の３８%が
大麦（穀物）370ミリグラム視聴者の３８%が
小麦粉の壁紙360ミリグラム視聴者の３８%が
ライ麦粉全粒粉360ミリグラム視聴者の３８%が
大麦割り350ミリグラム視聴者の３８%が
小麦（穀物、柔らかい品種）350ミリグラム視聴者の３８%が
小麦の割り340ミリグラム視聴者の３８%が
小麦（穀物、ハードグレード）340ミリグラム視聴者の３８%が
パール大麦300ミリグラム視聴者の３８%が
小麦粉ライ麦300ミリグラム視聴者の３８%が
ひき割り穀物の皮をむいたキビ（磨かれた）290ミリグラム視聴者の３８%が
米（穀物）290ミリグラム視聴者の３８%が
セモリナ260ミリグラム視聴者の３８%が
米260ミリグラム視聴者の３８%が
小麦粉のパスタV / s250ミリグラム視聴者の３８%が
ケフィア3.2％240ミリグラム視聴者の３８%が
牛乳3,5％222ミリグラム視聴者の３８%が
アイスクリームサンデー217ミリグラム視聴者の３８%が
コーングリッツ210ミリグラム視聴者の３８%が
クリーム10％203ミリグラム視聴者の３８%が
クリーム20％198ミリグラム視聴者の３８%が
白いキノコ190ミリグラム視聴者の３８%が

乳製品および卵製品中のリジン：

商品名100gのリジンXNUMX日の必要量の割合
卵タンパク質680ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ（牛乳から）1390ミリグラム視聴者の３８%が
卵黄1160ミリグラム視聴者の３８%が
ヨーグルト3,2％387ミリグラム視聴者の３８%が
ケフィア3.2％240ミリグラム視聴者の３８%が
牛乳3,5％222ミリグラム視聴者の３８%が
粉乳25％1470ミリグラム視聴者の３８%が
アイスクリームサンデー217ミリグラム視聴者の３８%が
クリーム10％203ミリグラム視聴者の３８%が
クリーム20％198ミリグラム視聴者の３８%が
パルメザンチーズ3306ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ「ポシェホンスキー」45％1570ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ「ロックフォール」50％1360ミリグラム視聴者の３８%が
フェタチーズ1219ミリグラム視聴者の３８%が
チーズチェダー50％1520ミリグラム視聴者の３８%が
チーズスイス50％1640ミリグラム視聴者の３８%が
チーズ18％（太字）1010ミリグラム視聴者の３８%が
カード1450ミリグラム視聴者の３８%が
卵粉2380ミリグラム視聴者の３８%が
鶏卵900ミリグラム視聴者の３８%が
ウズラの卵890ミリグラム視聴者の３８%が

肉、魚、シーフードに含まれるリジン：

商品名100gのリジンXNUMX日の必要量の割合
サーモン2020ミリグラム視聴者の３８%が
キャビア赤キャビア2350ミリグラム視聴者の３８%が
いか1900ミリグラム視聴者の３８%が
チャム2300ミリグラム視聴者の３８%が
ポロック1800ミリグラム視聴者の３８%が
肉（子羊）1240 mgの視聴者の３８%が
肉（牛肉）1590ミリグラム視聴者の３８%が
肉（七面鳥）1640ミリグラム視聴者の３８%が
肉（鶏肉）1590ミリグラム視聴者の３８%が
肉（豚脂）960ミリグラム視聴者の３８%が
肉（豚肉）1240 mgの視聴者の３８%が
肉（ブロイラー）1630ミリグラム視聴者の３８%が
ハタ1700ミリグラム視聴者の３８%が
ニシンリーン1800ミリグラム視聴者の３８%が
サバ1500ミリグラム視聴者の３８%が
サバ1600ミリグラム視聴者の３８%が
スダク1620ミリグラム視聴者の３８%が
タラ1500ミリグラム視聴者の３８%が
パイク1620ミリグラム視聴者の３８%が

シリアル、シリアル製品、豆類に含まれるリジン：

商品名100gのリジンXNUMX日の必要量の割合
エンドウ豆（殻付き）1550ミリグラム視聴者の３８%が
そば（粒）460ミリグラム視聴者の３８%が
そば（未粉砕）530ミリグラム視聴者の３８%が
コーングリッツ210ミリグラム視聴者の３８%が
セモリナ260ミリグラム視聴者の３８%が
眼鏡470ミリグラム視聴者の３８%が
パール大麦300ミリグラム視聴者の３８%が
小麦の割り340ミリグラム視聴者の３８%が
ひき割り穀物の皮をむいたキビ（磨かれた）290ミリグラム視聴者の３８%が
米260ミリグラム視聴者の３８%が
大麦割り350ミリグラム視聴者の３８%が
小麦粉のパスタV / s250ミリグラム視聴者の３８%が
そば粉640ミリグラム視聴者の３８%が
小麦粉の壁紙360ミリグラム視聴者の３８%が
小麦粉ライ麦300ミリグラム視聴者の３８%が
ライ麦粉全粒粉360ミリグラム視聴者の３８%が
オーツ麦（穀物）380ミリグラム視聴者の３８%が
小麦（穀物、柔らかい品種）350ミリグラム視聴者の３８%が
小麦（穀物、ハードグレード）340ミリグラム視聴者の３８%が
米（穀物）290ミリグラム視聴者の３８%が
ライ（穀物）370ミリグラム視聴者の３８%が
大豆（穀物）2183ミリグラム視聴者の３８%が
豆（穀物）1590ミリグラム視聴者の３８%が
オーツ麦フレーク「ヘラクレス」470ミリグラム視聴者の３８%が
レンズ豆（穀物）1720ミリグラム視聴者の３８%が
大麦（穀物）370ミリグラム視聴者の３８%が

ナッツや種子に含まれるリジン：

商品名100gのリジンXNUMX日の必要量の割合
ねぎ、にんにくなど939ミリグラム視聴者の３８%が
クルミ424ミリグラム視聴者の３８%が
どんぐり、乾燥505ミリグラム視聴者の３８%が
松の実540ミリグラム視聴者の３８%が
カシューナッツ928ミリグラム視聴者の３８%が
ごま554ミリグラム視聴者の３８%が
ナス科類　（トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など）470ミリグラム視聴者の３８%が
ひまわりの種（ひまわりの種）710ミリグラム視聴者の３８%が
ピスタチオ1142ミリグラム視聴者の３８%が
ヘーゼルナッツ540ミリグラム視聴者の３８%が

果物、野菜、ドライフルーツに含まれるリジン：

商品名100gのリジンXNUMX日の必要量の割合
アプリコット23ミリグラム1%
バジル（緑）110ミリグラム7%
. 56ミリグラム4%
バナナ60ミリグラム4%
ルタバガ39ミリグラム2%
キャベツ、はくさい61ミリグラム4%
カリフラワー158ミリグラム視聴者の３８%が
かんしょ135ミリグラム8%
タマネギ60ミリグラム4%
人参101ミリグラム6%
キュウリ26ミリグラム2%
ピーマン（ブルガリア語）36ミリグラム2%

真菌中のリジン：

商品名100gのリジンXNUMX日の必要量の割合
オイスターキノコ126ミリグラム8%
白いキノコ190ミリグラム視聴者の３８%が
しいたけ134ミリグラム8%

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