レシピの材料「怠惰なオートミール、ご飯と鶏肉、野菜と鶏肉»：
- オートミール30グラム
- ギリシャヨーグルト200グラム
- 小さじ2杯ジャム
- 鶏の胸肉150グラム
- 米70グラム
- 鶏肉調味料小さじ2。
- 新鮮きゅうり100グラム
- フレッシュトマト60グラム
- 植物油 大さじ1
- 辛口白ワイン200グラム
- 鶏の胸肉150グラム
- ズッキーニ100グラム
- トマト60グラム
- にんじん 40グラム
- タマネギ30グラム
- トマトペースト1位。 l。
- 醤油1st.l.
料理の栄養価「怠惰なオートミール、ご飯と鶏肉、野菜と鶏肉」（あたり 100グラム):
カロリー： 91.7キロカロリー。
リス： 7.3グラム。
脂肪： 1.9グラム。
炭水化物： 9グラム。
サービングの数： 1レシピの材料とカロリー」怠惰なオートミール、ご飯と鶏肉、野菜と鶏肉»
| プロダクト | Measure | 重量、gr | 白、gr | 脂肪、g | 角度、gr | カル、kcal |
| 水の上のオートミールのお粥 | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| ギリシャヨーグルト | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| ラズベリージャム | 2小さじ。 | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| 鶏の胸肉 | 150グラム | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| 白米 | 70グラム | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| 鶏の調味料 | 2小さじ。 | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| キュウリ | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| トマト（トマト） | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| ひまわり油 | 大さじ1。 | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| 辛口の白ワイン | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| 鶏の胸肉 | 150グラム | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| ズッキーニ | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| トマト（トマト） | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| ニンジン | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| タマネギ | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| トマトペースト | 大さじ1。 | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| ハインツ私は柳です | 大さじ1。 | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| トータル | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| サービング1 | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100グラム | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |