あなたがあなた自身のためにより多くの時間を必要としていることをあなたのパートナーに伝える方法

「私たちの中には、パートナーが感情的および肉体的な距離を広げたいと聞いたとき、それを痛々しく受け止め、拒絶され、見捨てられたと感じます。 家族の雰囲気は熱くなっています」と心理学者のLiLangは説明します。 –悲しいかな、XNUMX人のパートナーが離れたいという状況を観察する必要があり、XNUMX人目はこれを感じて、フックまたは詐欺師によって彼を自分自身に引き寄せようとします。 その結果、この「綱引き」のために、両方が苦しんでいます。」

パートナーよりも自分自身のためにもっと時間が必要な場合はどうなりますか？ 彼があなたの言葉を誤解しないように、正しい言葉を選び、彼に要求を伝える方法は？ あなたの両方が結果としてのみ勝つことを納得させるにはどうすればよいですか？ これが関係の専門家が言うことです。

あなた自身のために時間によってあなたが正確に何を意味するかを説明してください

まず第一に、あなたは実際にあなたにとって個人的な空間と「あなた自身のための時間」が何であるかをあなた自身のために決定するべきです。 あなたがあなたのパートナーとは別に生活する必要があることを意味することはありそうにありません。 多くの場合、それはあなたが楽しむことをするために少なくとも半日を一人で過ごすことです：お茶を飲む、本を持ってソファでくつろぐ、テレビシリーズを見る、ビデオゲームで敵を粉砕する、またはモックアップ飛行機を作る。

「あなたが必要とするのはあなたの考えを集めてリラックスするために少しだけであることを説明してください」と家族療法士であり結婚したルームメイトの著者であるTalyaWagnerは提案します。 –そしてここでの主なことは、パートナーの目を通して状況を見ることができることです。 このようにして、お互いをよりよく理解し、お互いをサポートすることを学ぶことができます。」

正しい言葉を選ぶ

トピックは非常にデリケートなので、単語の選択とトーンの両方に注意を払うことが重要です。 それはパートナーがあなたの言葉をどのように認識するかに依存します：無害な要求または家族の幸せが終わったという合図として。 「できるだけ優しくして、最終的には両方が勝つことを強調することが重要です」とワグナーは言います。 「しかし、あなたがイライラして非難された場合、あなたのメッセージはほとんど正しく認識されません。」

ですから、あなたがエネルギーを使い果たしていると不平を言う代わりに（「私は仕事と家庭でこれらの問題にとてもうんざりしています！私は一人でいる必要があります」）、次のように言います。 、より個人的なスペース。 これは、私たち一人一人と関係全体の両方に利益をもたらします。」

離れて時間を過ごすことの利点を強調する

「合併が近すぎると、私たちが常にすべてを一緒に行うとき（結局のところ、私たちは家族です！）、関係からすべてのロマンスと遊び心のあるムードを追い出します」と心理学者でセックスセラピストのステファニービューラーは言います。 「しかし、離れて過ごした時間は、私たちが新鮮な目でお互いを見ることができ、おそらく私たちに長い間残されてきた欲求を経験することさえできます。」

あなたの性格タイプとあなたのパートナーを忘れないでください

ビューラーによれば、内向性の人はしばしば個人的なスペースを必要としますが、それは理解できることです。 一人で時間を過ごすことは彼らが再充電するのを助けます、しかしこれは彼らの外向的な配偶者が受け入れるのが難しいかもしれません。 「内向性の人は、夢を見たり、読んだり、歩いたり、考えたりして、一人で時間を過ごすことができない場合、文字通り消えていきます。 このような場合は、パートナーにあなたの気持ちを詳しく説明してください。」

あなたが彼らを愛していることをあなたのパートナーに思い出させてください

私たちはさまざまな方法で愛を示し、さまざまな種類の愛情を体験することができます。 パートナーがあなたに心配そうに執着している場合、安定性と安全性は関係において彼にとって重要です、あなたが彼または彼女を離れないことを知っていることが重要です。 そのような人との会話では、あなたの自由への欲求は人間関係への文ではないことを強調することが重要です。 あなたはあなたのパートナーを心から愛していますが、これを将来も続けるためには、あなた自身のためにもう少し時間が必要です。

時間をかけて一緒に計画を立てましょう

一人で時間を過ごした後、あなたは平和で、休息し、幸せで、人間関係に投資する準備ができている「家族に」戻るという事実ほど、彼を落ち着かせるものはありません。 また、一人で家にいてソファで夜を過ごすのがいかにいいか、ため息をつくことなく、一緒に楽しく過ごせるようになりました。

おそらく、パートナーは、あなた自身のための時間があなたの間の緊密な関係と本当の親密さへの鍵になり、関係を強化するのを助けることができることを最終的に理解するでしょう。