ビタミン水はスポーツに特に有益です。 また、毎日の水分摂取量が飲みにくい場合は、これらの飲み物で水分食を多様化することができます。 店でビタミン水を買うのではなく、自分で作ってください。
ラズベリー、デート、レモン
日付には、セレン、マンガン、銅、カリウム、鉄、マグネシウムが含まれています。これらは骨組織を強化し、神経系を落ち着かせます。 ラズベリーは、ビタミンC、K、マンガンの2日摂取量です。 この水は血管と視力のための優れたカクテルです。 3カップのラズベリー、スライスしたレモン、XNUMXつの日付を取ります。 水を入れてXNUMX時間放置します。
柑橘類、ミント、キュウリ
きゅうりは脱水症状を防ぎ、炎症を抑え、多くのミネラルを含むのに役立ちます。 きゅうりの味は普通の水でもさわやか！ 柑橘類は主にビタミンCであり、ベータカロチンの供給源です。柑橘類は肌の状態を改善し、血圧を正常化します。 オレンジ2個、レモン1個、きゅうり半分を用意します。 すべてをランダムな順序でスライスし、水で覆い、ミントの束を追加し、XNUMX時間冷蔵します。
いちご、レモン、バジル
これらの材料を使って、スパイシーでさわやかなドリンクを作ります。 バジルには抗炎症作用のあるエッセンシャルオイルが豊富に含まれていますが、イチゴとレモンにはビタミンC、A、K、カルシウム、鉄分が含まれています。 イチゴ6個とレモン半分を取り、すべてをランダムにスライスし、水差しに入れ、バジルの葉を引き裂いて水で満たします。 涼しい場所に少なくともXNUMX時間置いておきます。
パイナップルと生姜
生姜は新陳代謝を促進し、炎症を軽減します。 パイナップルは防腐作用もあるので、風邪の季節に便利です。 プラスビタミンCの投与量。刻んだパイナップルを3杯取り、細かくすりおろした生姜（3 x 1 cm）と混ぜます。 水を入れて2〜XNUMX時間冷蔵します。
ピーチ、ブラックベリー、ココナッツウォーター
ココナッツウォーターには、運動中にアスリートに水分を補給し、発作を止めるのに役立つミネラルが含まれています。 カリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムが多く含まれています。 ブルーベリーやブラックカラントなどのブラックベリーは、免疫力をサポートし、血圧を正常化します。 ブルーベリー、スグリ、桃2個、ミントの葉を2杯用意します。 桃をスライスに切り、ベリーを少し押し、葉を引き裂き、XNUMXカップのココナッツウォーターと通常のシェアを追加します。 水を置いて涼しい場所に一晩置きます。
Kiwiのケーススタディ
キウイは消化を改善し、必要な量のビタミンCを体に供給し、免疫力を高め、筋肉の緊張を和らげます。 熟したキウイを3枚皮をむき、フォークでこすり、ブレンダーで叩き、さらに2枚をスライスします。 すべてのキウイに水を入れ、数時間冷蔵します。