幸せな関係を築く方法：休日と平日の6つのヒント

新年のシーズンには、旅行、家族の訪問、追加の費用、そして陽気で明るい気分を味わう必要があり、最も幸せなカップルでさえも苦労する可能性があります。

心理療法士であり人間関係カウンセラーであるチャーリーとリンダ・ブルームは、1972年以来幸せな結婚生活を送っています。彼らは、人間関係は終わりのない仕事であり、休暇中は特に重要であると確信しています。 「多くの人がロマンチックな神話の影響下にあります」とリンダは説明します。「そして幸せなパートナーシップを維持するのに多くの努力が必要だとは信じていません。 彼らはあなたの男を見つけるだけで十分だと考えています。 しかし、人間関係は労働ですが、愛の労働です。 そして何よりも、それは自分自身に取り組むことです。」

良いニュースは、「夢の関係」が可能であるということです—もちろん、両方の人々がそれらを行うことができれば。 「あなたは、あなたの近くにいる可能性と価値観を持ち、感情的に成熟し、この仕事をする意欲を共有している誰かと最適な関係を築く可能性が高いです」とチャーリーは確信しています。 彼女とリンダは、両方の人が一緒に過ごす時間を楽しんで、高いレベルの信頼を感じ、カップルでの彼らのニーズのほとんどが満たされると確信している最適な関係であると説明しています。

ただし、パートナーと私たち自身のニーズを満たすためのオプションを見つけることは、365年XNUMX日困難な作業になる可能性があります。 LindaとCharlieは、休日と平日の関係を発展させるためのXNUMXつのヒントを提供します。

1 優先順位を付ける

「通常、私たちのほとんどは仕事や子供たちに全力を注いでおり、これが関係の崩壊につながります」とリンダは言います。 ホリデーシーズン中は、優先順位付けが特に難しい場合がありますが、お互いを見失わないことが重要です。

家族や友人への一連の訪問を始める前に、このコミュニケーションの間にあなた方一人一人が抱くかもしれない感情について話してください。

「感情は自然ですが、破壊的になるべきではありません」とリンダはコメントします。 「愛と感謝を表現し、言葉と行動でお互いを落ち着かせる時間と空間を見つけてください。」

「特に注意して、家族の集まりの間にあなたのパートナーを無視しないでください」とチャーリーは付け加えます。 「あなたの注意を切望する他の人がいるとき、お互いを当然のことと考え始めるのは簡単です。」 小さなケア行為は非常に重要です。

2.お互いにつながるために毎日時間を取っておきます。

毎日の「チェックイン」は、やることリストがこれまでになく長くなる休暇中の困難な作業のように思えるかもしれません。 しかし、チャーリーとリンダは、毎日時間をかけてパートナーと有意義なコミュニケーションをとることが重要だと言います。

「人々は忙しくてお互いに話す時間がないことがよくあります」とリンダは嘆きます。 「しかし、毎日休憩を取って大騒ぎすることは非常に重要です。」 カップルに最適なものをテストし、親密さを維持するのに役立つ方法を見つけましょう。抱き締めたり、犬を散歩させたり、朝のコーヒーを飲みながら次の日について話し合ったりします。

3.違いを尊重する

違いを理解して受け入れることは、あらゆる関係の不可欠な部分ですが、休暇中や休暇中に他者性がよりはっきりと現れる可能性があります。 より質素な人々は、お金を簡単に手放す人々とは異なり、贈り物の選択に対して異なる反応を示します。 外向性の人はすべてのパーティーに現れたくなるかもしれませんが、内向性の人は疲れを感じるかもしれません。

そして、違いがあるところでは、対立は避けられず、それは今度は怒りと恨みを引き起こします。 「私たちの仕事の経験では、多くの人がそのような状況にうまく対処していないことがわかります」とリンダは言います。 —彼らは謙虚になり、恨みを蓄積し、怒り、怠慢を示します。 しかし、幸せなカップルにインタビューすると、これらの人々は彼らの違いを尊重していることがわかります。 彼らは非難や非難なしに彼らについて話すことを学びました。 これには、内面の強さと自己規律が必要です—真実を語ることができるようにして、それが巧みにそして外交的に傷つけないようにするためです。

4.聞いて、パートナーに話させます

休暇中は、仕事からの緊張の蓄積だけでなく、家族のダイナミクスの活性化によってもストレスレベルが上昇する可能性があります。 親戚からの訪問は、子育てスタイルの違いと同様に、緊張を引き起こす可能性があります。

「誰かを邪魔したり、訂正したり、身を守ったりしたいという衝動に抵抗するのは難しいです」とチャーリーはコメントします。 「耐え難い何かを聞いて、私たちは痛み、怒り、恐れを取り除きたいと思っています。 他の人を黙らせたいのです。」

チャーリーは、彼自身がこれを経験したことを認めています。 これがリンダにどのように影響しているかを見たとき、私の心はビートをスキップしました。 自分を守ろうとする試みが彼女にどのような影響を与えたかを感じました。」

パートナーの話に耳を傾け、瞬間的な爆発を防ぐために、リンダは文字通り口を閉じて、対話者の代わりに自分自身を置くことを提案します。 自分の気持ちを脇に置いて、相手を理解してみてください。」

チャーリーはあなたに立ち止まって自問するように促します：私が対話者に割り込む前に私は何を感じましたか？ 「私がカップルと仕事をするとき、私は人々が彼らの経験と彼らが何にどのように反応するかについてより意識するようになるように彼らが何が起こっているのかを理解するのを助けるようにしています。」と彼は共有します。

しかし、共感に苦しんでいる場合でも、トリガーを探すのに忙しい場合でも、自分の視点に飛び込む前に、パートナーにできるだけ注意を向けるようにしてください。 「黙って聞くことは、言われていることすべてに同意することを意味するわけではないことを覚えておいてください。 しかし、別の視点を提供する前に、パートナーに聞いたことがあるように感じさせることが重要です」とチャーリーは説明します。

5.質問：「どうすればあなたへの愛を示すことができますか？」

「人々は自分で受け取りたい形で愛を与える傾向があります。 しかし、ある人を喜ばせるものは別の人には合わないかもしれません」とリンダは言います。 彼女によると、パートナーに尋ねる最も正しい質問は、「どうすればあなたへの愛を最もよく示すことができるか」です。

セラピストは、人々はXNUMXつの主な方法で愛の現れを知覚すると言います：タッチ、一緒に質の高い時間、言葉（«私はあなたを愛しています»、«あなたは素晴らしく見えます»、«私はあなたをとても誇りに思っています»）、実用的な助け（例えば、お祝いの夕食の後にゴミを出すかキッチンを掃除する）と贈り物。

愛する人が愛されていると感じるのに何が役立ちますか？ ジュエリーですか、それとも新しいハイテクガジェットですか？ 夜のマッサージまたは週末のXNUMX人ですか？ ゲストが到着する前に家を掃除したり、愛のメッセージが書かれたカードを掃除したりしますか？ 「良好な関係を築くことができた人々は、好奇心と不思議を持って生きています」とリンダは説明します。 「彼らは愛する人のために全世界を創造する準備ができています。」

6.あなたのパートナーが彼らの夢を実現するのを手伝ってください

「私たちは皆、決して実現しないと思う秘密の夢を持っています。しかし、誰かが私たちがそれらを実現するのを手伝ってくれれば、彼との接触は意味のあるものになります。」とリンダは言います。

チャーリーとリンダは、パートナーがそれぞれが理想的な人生をどのように想像しているかを書き留めて、想像力を自由に操ることを奨励しています。 «これらのファンタジーは同一である必要はありません。それらを組み合わせて、一致するものを探すだけです。»

心理学者は、人々がお互いの強さ、エネルギー、才能を信じてお互いを見るとき、それが彼らを結びつけると確信しています。 「夢を実現するためにお互いをサポートすれば、関係は深く信頼できるものになります。」

チャーリーは、良い関係は1％のインスピレーションと99％の汗であると信じています。 そして、ホリデーシーズン中はさらに汗をかくかもしれませんが、親密さへの投資は非常に報われるでしょう。

「想像以上に多くのメリットがあります」とリンダは確認します。 良い関係は爆弾シェルターのようなものです。 強力で緊密なパートナーシップにより、外部の逆境からの緩衝と救済が得られます。 自分が誰であるかだけで愛される安心感は、大当たりのようなものです。」