私たちは一生懸命働き、全力を尽くしますが、何らかの理由でまだ望ましい結果が得られていません。 問題は何ですか、そしてそれをどのように扱うのですか？ 臨床心理士のジョエル・ミンデンが、パフォーマンスを改善するためのXNUMXつの方法について語っています。
私の友人は、彼女が最近非常に生産的な日を過ごしたと私に言いました。 彼女は読む時間がなかったものを何とか読むことができた。 彼女はなんとかいくつかのテストを行うことができました。 友人は、ある日、彼女が計画の重要な部分を実行したという事実を誇りに思っていました。 私は彼女の話を注意深く聞いたが、彼女が何をしたのか理解できなかった。 結果はどこにありますか？ 彼女は実際の仕事に取り掛かることはなく、仕事を始める前にもっとたくさんの本や記事を読むことを計画していました。
ほとんどの人と同じように、私の友人は、彼女が「準備ができている」ときまでプロジェクトを延期します。 そして、すべての本が最終的に読まれ、テストに合格すると、人々は、エネルギー、時間、またはモチベーションがないと不平を言います。
私の意見では、生産性は、最短の時間で最小限の労力で行われる作業の質と量の最適なバランスです。 言い換えれば、可能な限り、可能な限り、そして可能な限り効率的に実行します。 この効率を達成するためのヒントをいくつか紹介します。
1.時計を着用します。 バイオリズムに従って時間を計画します。 どれくらいの時間が経つと、疲れ、気が散り始め、食べたいと思いますか。 特定の種類のタスクを完了するのに平均してどのくらい時間がかかりますか？ 休憩を取り、時間ごとに活動を変更します。 ソーシャルネットワークやゲームの邪魔にならず、常に同じ場所にあるため、スマートフォンよりも適しています。
2.始める前に目標を設定します。 あなたの仕事の目的について考えてください。 目標と計画がない場合、すぐに集中力と効果を失う可能性があります。 なぜそれをしているのかを知っていて、それをポイントごとに実行するのであれば、あなたは自分自身が継続するように動機付けられるでしょう。
3.干渉を取り除きます。 何があなたの生産性を妨げているのかを理解してください。 始められない？ 特定の時間にアラームを設定します。 詳細に時間をかけすぎていませんか？ 目標を指定し、それらの実装の時間枠を設定します。 心配しすぎていませんか？ 呼吸法やその他のリラクゼーションの練習を学びます。
あなたが仕事に対して否定的な態度を持っているなら、あなたは効果的ではありえません。
4.スマートフォンの電源を切ります。 ガジェットは、効率に対する特別な種類の障壁です。 生産性を高めたい場合は、仕事を少し休憩してソーシャルメディアやメールをチェックすることに騙されないでください。 ガジェットがオフになっている場合、信号に気を取られることはなく、ガジェットを取得してオンにするのに時間がかかるため、使用頻度が低くなります。
5.自分の考えに取り組みます。 あなたが仕事に対して否定的な態度を持っているなら、あなたは効果的ではありえません。 別の考え方をしてみてください。 あなたが「この仕事はとても退屈です」と言うなら、あなたがそれについて好きなものを見つけてみてください。 または、別の方法で実行を開始します。 たとえば、楽しい音楽で難しい仕事をするように自分を「説得」することができます。
6.«生産的な時間»をスケジュールします。 このとき、毎日、長い間延期していたことや、ゆっくりと機嫌が悪いことをします。 この時間に、あなたはできるだけ集中して、できるだけ多くのことをするように努めるべきです。 複雑なタスクにXNUMX時間集中的に取り組むことで、残りの時間を柔軟に計画できるようになります。
7.一日の早い段階で難しいプロジェクトを攻撃します。 朝は元気いっぱいで、できるだけ仕事に集中できます。
疲れた場合は、少し休憩してください。そうしないと、仕事の間違いを避けることができません。
8.少し休憩します。 疲れた場合は、少し休憩してください。 これは、仕事を犠牲にして倦怠感を克服するよりもはるかに効果的です。 あなたが疲れている場合、あなたはゆっくりと働き、より多くの間違いを犯し、より頻繁に気を散らされます。 立ち上がって、部屋の中を歩き回り、腕や脚を振り、腰をかがめ、深呼吸して息を吐きます。
9.生産性をあなたの生活の一部にします。 効果的な人であるということは、緊張しないように努めて、ベルからベルへと仕事の日を過ごすよりもはるかに楽しいです。