ホリスティック体操は、自発的なバランスを見つけることを目的とした、自己認識に基づくボディワークの一形態です。 このシートでは、この分野の詳細、原則、歴史、利点、誰がどのように実践しているか、そして最後に禁忌について説明します。

「全体」を意味するギリシャ語の「holos」に由来するホリスティック体操は、動きと呼吸を通じて自己認識を目指す姿勢再教育の方法です。 これにより、体を変形させた緊張に気づき、それらから解放され、筋肉の緊張を強化し、姿勢を修正して、自然な柔軟性と可動性を取り戻すことができます。

ホリスティック体操は、体のさまざまな部分間の相互依存を感じることも教えてくれます。 したがって、例えば、足首の動きは首の筋肉を弛緩させ、顎の伸張運動は横隔膜を解放するのに役立つことがわかります。

この規律は、パフォーマンスを目的とするのではなく、自分がしていることに完全に存在することを学び、すべての身体感覚を注意深く観察することを目的としています.

主な原則

ホリスティック体操では、次の XNUMX つの主要な作業領域があります。

• バランス ： 体にかかるストレスにより、体の特定の部分が変形し、バランスが崩れる傾向があります。 ホリスティック体操は、特に最初に足を動かすことによって、体の自然なバランスを回復することを目的としています. 床に正しく置くと、体の他の部分の位置に良い影響を与えます。 少しずつ、自発的なバランスを達成するために、いくつかの再配置を行います。
• トーン： 私たちの筋肉にはそれぞれ筋緊張があります。 このトーンが高すぎたり低すぎたりすると、ジストニアになります。 ホリスティック体操では、個人は心理的な不均衡の結果である筋ジストニアに注意する必要があると仮定されています. 筋肉と心は密接に結びついており、互いにコントロールし合っています。
• 呼吸： この規律の作成者によると、質の高い呼吸は腱と筋肉の複合体の機能を改善するのに役立ちます. したがって、呼吸に関する作業は基本的なものです。 それは、「自分で呼吸する」ことを学ぶことから成ります。 動きを作ることで、強制することなく自発的に息を吐き出し、息を吸って、吐いて、少し休止する、いわゆる三次呼吸に行き着きます。

ホリスティック体操と理学療法

患者を治療する理学療法士とは異なり、施術者は事前に実演することなく、実行する動きを口頭で説明します。 したがって、参加者はこれらの動きを自分で再現する必要があります。

一部の理学療法士と理学療法士は、ホリスティック体操を使用して、患者が自分の中で起こっている変化をよりよく感じるのを助けます.

私たちの知る限りでは、ホリスティック体操の健康に対する治療効果を評価した臨床研究はありません。 ただし、この規律は多くの場合に使用され、次の場合に効果的です。

特定の健康問題を防ぐ 

姿勢に取り組むことで、椎骨の摩耗や損傷を防ぎ、変形性関節症などの痛みや健康上の問題を防ぐことができます。 呼吸の質、循環、生物全体の機能を改善するのに役立ちます。

ストレスを減らす

呼吸と運動のエクササイズにはリラックス効果があり、ストレスを軽減し、睡眠の質を改善すると言われています。

より良い形になる

多くの人は、健康を維持したりリラックスしたりするためだけにこのアプローチを選択しますが、線維筋痛症や癌などの深刻な病気によって引き起こされるストレスや痛みを軽減するために使用する人もいます.

固有受容能力を向上させる

ホリスティック体操は、個人がバランス感覚を改善し、周囲の空間をより意識することを可能にし、偶発的な転倒のリスクを減らすのに役立ちます.

出産後の失禁のリスクを軽減

理学療法士のキャサリン・カシーニは、出産後の会陰裂傷に続く失禁のリスクを軽減するために、とりわけそれを使用しています. この運動は、会陰筋を強化し、呼吸機能を改善します。

スペシャリスト

ケベック州、ヨーロッパの一部の国、ブラジルには、ホリスティックな体操の実践者がいます。 完全なリストは、Ehrenfried 博士の生徒会 – フランスの Web サイトで見つけることができます。

セッションのコース

ホリスティック体操のセッションは、少人数のグループまたは個別に行われます。 通常は週単位で提供され、数週間にわたって提供されます。 最初の（個別の）ミーティング中に、開業医は健康診断を確立し、身体の可動性を妨げる領域を特定します。 その後の各セッションには、筋肉の弛緩に特化したセクションと、姿勢の再構築の動きに特化したセクションが含まれます。

動きはシンプルで、クッション、ボール、スティックを使って練習できます。 筋肉をマッサージして伸ばすために使用されるこれらの器具は、緊張をほぐすのに役立ちます。 . ホリスティック体操には決まった運動シーケンスはありません。 ファシリテーターは、グループの特定のニーズに応じて、立位、座位、または横臥位の動作を選択します。

ホリスティック体操のトレーニング

フランスでは、トレーニングは理学療法士に限定されています。 XNUMX つの XNUMX 日間コースと XNUMX 週間の集中トレーニングが含まれます。 関心のあるサイトで、Ehrenfried 博士の生徒会 – フランスを参照してください。

ケベック州では、トレーニングは大学の卒業証書または同等の資格を持つ医療専門家を対象としています。 XNUMX 年間にわたって展開され、コース、インターンシップ、監督付きセッションが含まれます。 エーレンフリード博士とホリスティック体操プラクティショナーの学生協会 – 関心のあるサイトのケベックを参照してください。

2008 年以来、ケベック大学モントリオール (UQAM) は、身体教育の専門大学院ディプロマの一環として、ホリスティック体操プロファイルを備えた 30 単位のコースを提供しています。

ホリスティック体操の禁忌

一般的にホリスティック体操は、年齢や体調に関係なく、どなたでも参加できます。 骨折や激しい痛みを除いて、禁忌はありません。

ホリスティック体操は、ドイツ出身の医師で理学療法士のリリ・エーレンフリート博士によって作成されました。 ナチズムから逃れ、1933 年にフランスに定住し、1994 年に 98 歳で亡くなりました。フランスで医療行為を行う権利はありませんでしたが、健康のために仕事を続けることを切望していた彼女は、「身体教育」の方法を導入し、開発しました。 、体のバランスに欠かせない身体のバランスを判断。 '精神。 彼女はベルリンでエルザ・ギンドラーから受けた教えを豊かにし、伝えました。 後者は、結核の治療に大きく貢献した運動と呼吸による感覚の認識に基づくアプローチを開発しました。

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