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ガス灯、あなたが別の現実を生きているとあなたに信じさせる虐待の形
Psychology
人にガス灯を当てたり「ガス灯」を作ったりすることは、他者の現実の認識を操作することからなる心理的虐待の一形態です。
彼らが私たちに「あなたは何について話しているのですか？」、「ドラマをしないでください」または「なぜあなたはいつも守勢にいるのですか？」と言ったら。 散発的に注意を払う必要はありませんが、周囲の人との対話でこれらのフレーズや他のフレーズが繰り返される場合は、その影響の犠牲者である可能性が高いため、すべてのアラームをアクティブにする必要があります。
この用語は、1938年の同名の劇と、それに続く1944年のアメリカ映画に端を発しています。その中で、男性は家や思い出から物を操作して、妻に自分が狂っていると信じさせ、財産を守ります。 今、この言葉は有毒な人々を特定するために私たちの日々に来ています。
ガスライティング、別名 「ガス灯」、 心理的虐待の一形態であり、 他の現実の認識を操作する。 バレンシアの臨床心理士であるLauraFusterSebastiánは、心理的に意識的または無意識に虐待した人が犠牲者を操作し、自分の判断を疑うと説明しています。何を信じるべきかわからなくなった人は、不安、苦悩、混乱などをもたらします。»。
私がガス灯に苦しんでいることを示す兆候
「ガス光」に苦しんでいるかどうかを検出するには、この現象のプロセスと進化を知る必要があります。次に、発生する可能性のあるXNUMXつの段階（理想化、価値の低下）を区別できるようにするために行われた会話のそれぞれに注意を払います。と破棄します。
LauraFusterSebastiánは、理想化の段階で、被害者は「ガスライト」を作る人を愛していると説明します。彼女は完璧なパートナーとして自分のイメージを投影します。虐待者は、友情や同僚などでも発生する可能性がありますが、最初から多くの人とつながり、欠陥は見られません»。
La 切り下げ段階 犠牲者が「憧れ」から正しいことをすることができなくなったときですが、理想を試した後、彼女は物事を直そうと必死になっています。
廃棄段階：ここで問題が始まり、虐待者はもはや状況を修正することを心配しなくなり、せいぜい前向きな瞬間を補おうとします。 つまり、彼らは関係を連鎖させる傾向のある人々である可能性があります。
そして、これらの状況を生きている間、虐待された人々はこれらの状況にどのように反応しますか？
落ち着く：«この全体的な状況は、あなたを悲しく、劣って、不安にさせるでしょう。 敏感すぎるのではないかと思うでしょうし、人生の楽しみ方がわからず、より良い時代を思い出していると自分を責めるでしょう」と心理学者は言います。
正当化の過剰。 あなたは自分自身を正当化するためにあなたの時間を費やすでしょう、あるいはおそらく、あなたはそれが議論で終わることを知っていても、紛争について話す勇気を集めるでしょう。 「この状況は好転し、あなたはそれらがあなたの想像である、それはそれほど悪くなかった、あるいはあなたが謝罪するべきであると考えることになるでしょう。」
いくつかの社会的関係。 以前にコメントしたように、あなたはあなたの友達の輪に対して否定的な見方をしているかもしれませんし、彼らが離れなかったためにあなたに反対しているかもしれません。
ここから抜け出す方法
私たちをひどく扱っている人と別れるのは簡単だと思うこともありますが、ほとんどの場合、逆のことが起こります。 心理学の専門家によると、「ガス灯」を与えられた犠牲者は、もはや基準や現実が何であるかを知りません。 したがって、このタイプの精神的虐待は、身体的虐待よりも、それを患っている人とその環境にとって検出するのが難しい場合があります。
«最初にやらなければならないことは、前述の信号を検出し、問題があることを認識することです。 このような場合、カップルとしてのコミュニケーションは非常に少なくなりますが、それは問題を解決するための鍵のXNUMXつです」とLauraFusterSebastiánは言い、人々が自由にコミュニケーションを取り始め、自分の考えを述べ、罪を感じないように促します。 ：「状況を修正するのは両方の責任です。したがって、過度に正当化したり、謝罪したりしないでください。」
考慮すべきもうXNUMXつのポイントは 感情を強化する。 「特定の状況でどのような感情を抱くべきかを誰も教えてくれません。悲しいことや敏感であることを謝罪するべきではありません。」
社会的関係を取り戻し、助けを求めることは、気分を良くし、自尊心を高め、別の視点から物事を見るのに役立ちます。 «遠慮なく助けを求め、自分の周りで感じていることを表現してください。 必要に応じて、心理学者はあなたに何が起こっているのかを知るのを手伝うことができます gaslighting そしてそれに解決策を置くために»、専門家は結論を下します。
使用されている言語
虐待者が使用する言語は、彼があなたに「ガス灯」を与えているという手がかりをあなたに与えることができます。 LauraFusterSebastián（@laurafusterpsicologa）は、最も頻繁に使用されるフレーズのいくつかを述べています。
「あなたは物事に反応しすぎます。」
"助けが必要"。
"私はそれをしなかった"。
「あなたは何にも腹を立てています。」
「また混乱があります。」
「一度落ち着いてください。」
ドラマをしないでください。
「私はそれを言ったことがない」。
なぜあなたはいつも守勢にいるのですか？
"あなたは何について話していますか？"。
"それはあなたの責任です"。
「あなたはとても敏感です。」
「あなたは物事を好転させます。」
「物事を想像するのをやめなさい。」
"ただの冗談です"。
「あなたの記憶は間違っています。」
「それはいつもあなたと同じです。」
人格
LauraFusterSebastiánが言うように、他の人を感情的に虐待する人は、多かれ少なかれ、次の特徴を持っています：
常にあなたに嘘をつきます。 そしてそれだけでなく、彼はそれを言うので、最終的にあなたはあなたが見た現実を疑うでしょう、そしてあなたはそれを信じることになるでしょう。
すべてを拒否します。 あなたがそれを聞いたかどうか、それを積極的かつ受動的に繰り返すこと、そして心理学者によると、「これらの人々はあなたが証拠を持っていても現実を否定する」ので、彼らが何かを言ったことを完全に確実に知っているかどうかは関係ありません。 彼らはあなたにそれを何度も繰り返すので、あなたが従わない限りあなたは彼らの意見を受け入れることになります。
それはあなたに「石灰と砂の一つ」を与えるでしょう。 彼らは一日中あなたを殴り、あなたが誇張している、または狂っているとあなたに言いますが、同じ会話であっても、彼らは積極的な強化を使って補償します。
あなたに彼らの不安を共有させます。 彼または彼女が劣っていると感じた場合、それはあなたが気分が良くなるのと同じように感じるでしょう。 それがあなたを小さく感じさせることができるならば、あなたは有毒なループから抜け出すのに苦労するでしょう。
彼らは操作する方法を知っています。 そして、あなただけでなく、彼らはあなたの環境に嘘をついて彼らをあなたに背かせることもできます…「彼らはあなたがあなたの愛する人に対して否定的な見方をするようにすることもできます。完全に」と専門家はコメントしています。